7月13日-16日，成都旅游，日更就停了。

7月17日-23日，原定一周寫完綜述，然而：

周一，旅游回來好累，精力無法集中

周二，上午組會，下午雜務

周三，請假在家，號稱專心寫綜述。注意力倒是得到一定恢復，清晨完成一篇審稿，上午指導本科生競賽、去醫(yī)院看病、去房地產(chǎn)中心拿證。但是，下午跟老公去單位瞎晃一圈，注意力又散了。

周四，上午整理審計材料、又插入儀器檢修，中午精力實在不足，小睡片刻，下午指導本科生競賽。

周五，請假在家，號稱專心寫綜述。結(jié)果早上8點還沒開始干活就已經(jīng)陷入了拖延。1.5小時后好不容易掙扎出來，用半小時指導本科生競賽、用1小時去醫(yī)院拿藥、用1.5小時吃了午飯。下午，先整理審計材料，然后失控2小時。15.30才開始看綜述，至18.15算作3小時，看文獻很開心，一字未寫。

周六，完全不管娃，號稱專心寫綜述。7.20-11.55=4.5小時中半小時用于吃早飯，認真學習4小時。下午，注意力不高，分兩段時間（2小時、1.5小時），用于綜述寫作。

周日，也就是今日，給媽媽放假讓她出去玩，我就不能完全不管娃。這就導致了上午陷入”寫不完。。。只要好好寫。。?？墒钦娴膶懖煌辍斑@種死循環(huán)。

因為近期對心理學感興趣，自學了一點皮毛，便想著手把自己從焦慮狀態(tài)解救出來。

第一步：10.30，放下電腦，去接小娃，中午買了漢堡王回來，一家四口熱熱鬧鬧吃完午飯，把頭腦清空。

第二步：13.00，寫簡書，理順近來狀況（如上），確定現(xiàn)在的狀態(tài)（如下）

現(xiàn)狀：

1. 目標：答應新星明天交給她綜述初稿

2. 今日工作時間還有：13.45-14.45=1小時（然后送娃）15.30-17.30=2小時（然后接娃，吃晚飯）20.00-22.00=2小時（插入洗漱時間）22.30-24.00=1.5小時（睡覺），共6.5小時。

3. 現(xiàn)有綜述：完整的中文版，但是沒有修改；僅有開頭和結(jié)尾的英文版，感覺比中文版好，但半成品完全拿不出手；還需要搞定表格和圖

第三步：13.30，找到正確的問題：

如何在5小時內(nèi)，搞定一篇可以交給新星看的初稿，包括表格和圖。

第四步：13.35，開始解題：

1. 英文是搞不定了，只能修改中文

2. 把中文當作是別人的稿子，通讀一遍，找到最需要修改的地方。（0.5小時）

3. 修改這些地方（2-3小時）

3. 整理文獻，組成表格（2小時）

4.將三種通路組合在一張圖上（1小時）

第五步：13.45，按照解題思路，做題！

認真解決眼前的問題，不空想最后結(jié)果，就不會焦慮了！

加油！