一般來說，周末或者假期大家都喜歡爬山郊游，放松心情，這次5.1放假的爬山，使我發(fā)現(xiàn)爬山和正念之間有某些共同之處。

我們先來看看概念

正念-Mindfulness。Mindfulness 一詞對應(yīng)兩個概念，一個是佛教術(shù)語，一個是現(xiàn)在西方流行心理學(xué)范疇的名詞。

我們首先了解心理學(xué)上的 Mindfulness 的定義，最流行的是引用喬?卡巴金博士的定義： Mindfulness 的意思是以一種特定的方式來覺察，即有目的地覺察，在當(dāng)下及不做任何判斷，是人的思想不再漫無目的地發(fā)散、妄想，而是把內(nèi)在和外在的意識體驗(yàn)專注于當(dāng)下的事物，卡巴金博士強(qiáng)調(diào) Mindfulness 是一種心理過程。

Mindfulness 作為佛教詞語時是指巴利文中的sati，和梵文中的sm?ti，這兩個本身就很復(fù)雜，其真正意思在西方也有很多爭議。巴利文中的sati，和梵文中的sm?ti，在英文里就至少有13種翻譯，而Mindfulness只是其中一個最被認(rèn)同的翻譯。比如，緬甸的班迪達(dá)尊者認(rèn)為“Observing power”（觀察的力量）是Sati一詞比“mindfulness”更為恰當(dāng)?shù)挠⒄Z翻譯。

而在我的理解中，正念是思想不漫無目的的發(fā)散，集中注意力關(guān)注當(dāng)前的事情，<正念的奇跡>中說：洗碗就是洗碗，不要總想著要洗完碗去喝茶，要為了洗碗而洗碗。

而在登山過程成中，首先因?yàn)榄h(huán)境遠(yuǎn)離人群受干擾的情況減少，注意不易分散。其次，因?yàn)榈巧接幸欢ǖ碾y度和風(fēng)險，所以大多數(shù)登山時候注意力集中在腳下，也就是切合了正念的要點(diǎn)，登山就是登山所以每次登山回來，雖然感覺身體很累，但是大腦情緒相當(dāng)放松。

技巧：

現(xiàn)在景區(qū)一般人很多，人多就會影響效果。所以建議早去。

多早？五一我7.30分到東指壺腳下，開始爬山，這個時候感覺整座山是自己的一樣，樹木花草只為你而綠！