我是杜坎飲食法的執(zhí)行者，每天我會(huì)更新每日三餐、體重變化，可以在評(píng)論一起討論噢！

——shun

2018.10.22，杜坎飲食法緩效期第6天（純蛋白質(zhì)日）

早上空腹體重59.1kg?，減了0.2kg

早餐：脫脂牛奶+燕麥麩松餅（沒(méi)拍照）上次做的松餅，還剩3個(gè)，全部解決了

午餐：烤巴沙魚(yú)（吃了三片，圖片只拍了一片）

做法：巴沙魚(yú)（在超市買(mǎi)的）自然解凍，放進(jìn)烤架，上下火，230℃，20min，拿出來(lái)淋上蔥花加生抽。很好吃，外焦里嫩！

晚餐：牛肉丸+蛋花湯

做法：將雞胸肉、洋蔥（少量）、蒜（一瓣）混合，用絞肉機(jī)絞成肉泥，再將雞蛋與肉泥混合，加3g玉米淀粉（玉米淀粉速效期不可以吃）攪拌均勻，不粘鍋燒熱，捏成肉丸狀，中小火，慢慢煎熟。蛋花湯我就不寫(xiě)啰嗦啦~

（今天經(jīng)期正常來(lái)了，很開(kāi)心。然后翻閱了書(shū)本，原來(lái)這幾天體重沒(méi)變化，是由于經(jīng)期前身體處于“吸水”的狀態(tài)，所以水份會(huì)滯留在體內(nèi)。期待體重下降！明天繼續(xù)更，感謝關(guān)注~）

我不是營(yíng)養(yǎng)師

也不是減肥專(zhuān)家

我是杜坎飲食法的執(zhí)行者

每天我會(huì)更新每日三餐、體重變化

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