今天是臘月初八　過了臘八就是年！

起床：5:10

就寢：23:48， (上周平均23:27，擊敗47%的人）

天氣：陰，3-9度

心語簽：（晚）不要被小事遮住視線，我們還有更大的世界；（早）當熱誠變成習慣，恐懼和憂慮即無處容身。

新打卡：便便3/5/100；早睡3/6/100

紀念日：攀登計劃第5天

任務清單

昨日任務完成情況，最重要的三件事（Ｘ未完成）：

1) 宣貫儀式；輔導官直播1/2；AU 錄播軟件Ｘ，2) 內務整理，3)淘寶石基/踢腳線Ｘ

[改進]：便秘，失眠－按時飲食，夜間18：00以后嚴禁飲食！[少甜少油少鹽]??！

習慣養(yǎng)成：早睡；朝日新聞

周目標·完成進度

□壁掛爐/柜門/臺盆/燈具開關/窗簾/踢腳線/石基

□有聲訓練營復盤　（0/6）

□瑜伽復盤

學習·信息·閱讀

央視：《朝聞天下》（早）；《共同關注》（晚），朱廣權；《24小時》（23:00)

健康·飲食·鍛煉

##幫助爸媽看自己的節(jié)氣調理報告: 和父母坐下來一個一個過身體測試，才知道我們并不真正了解父母的身體狀態(tài)。陪伴和共事真的很重要！

##瑜伽體式：蛙式。針對體內毒素，改善亞健康。

節(jié)氣養(yǎng)生

*小寒：體質測試痰濕，34分；宜減甘增苦　，補心助肺（多食甘骨痛發(fā)落，少食咸以養(yǎng)心氣）；

　　　飲食上，多堅果，蔬菜，忌花椒，熟普洱；起居上，空腹勿外出！勿久行、久立，睡前燙腳！

*飲食：[少甜少油少鹽]－牙齦出血，胃火重

*茶飲：菊花枸杞茶－眼睛視物不清；姜絲紅棗枸杞－補氣血，祛寒祛濕；

*面色：唇色，淡暗（補血早睡，運動保暖?。?；舌苔，厚膩偏黃（夜間飽食，炒貨過量）；牙齦，出血；　痰量：咽部經(jīng)常有痰

工作·思考

壁掛爐及暖氣片，踢腳線/淋浴房石基淘寶，

本周本月規(guī)劃？？？

***最美好的三件事：1)錄音作業(yè)，2)瑜伽，3)早睡久

***最重要的三件事：1) 輔導官直播1/2，AU 錄播軟件，錄音作業(yè)；2) 淘寶石基/踢腳線，3)壁掛爐

思考·創(chuàng)意·未來

###早睡打卡第6天, 23:48 勉強過關

昨天是攀登計劃第5天，趕作業(yè)的一天，忙到晚上23:30，才把上周的錄播課及上周五主播魯飛的1/2輔導直播課看完，早睡打卡勉強過關。晨起8點前完成剩下的另外1/2魯飛直播課，上午還有近２小時的錄間軟件培訓，下午趕本周作業(yè)，晚上19:00作業(yè)點評，今天一天基本滿了。

###今天是臘八　昨天精心準備的臘八粥，一早就做好了，然后香腸+饃頭+煎荷包蛋，給家人和自己做的早餐，元氣滿滿的早晨。

###父母的節(jié)氣測試報告：我們并不象自以為是的那樣了解父母，當聽到父親說經(jīng)常健忘時，當聽到母親說經(jīng)常失眠和經(jīng)常焦慮時，才覺得用心的陪伴真的太少太少。父母如是，他人亦如是......

不被小事遮住眼，滿懷熱誠!