一、本周回顧，自己的滿意度打分(說明為什么)，本周臨在程度，還可以包括本周計劃完成情況，四象限時間管理分析 ，本周做得好的和需要改善的。

本周給自己打9分，本周療愈課回來內(nèi)在感覺很穩(wěn)定，接著完成老師的第一個個案，體驗到深度臨在，感覺非常的好，總的來說這周非常充實，而穩(wěn)定

第一象限（重要緊急）

本周多了些（20%），主要是生活上家里阿姨請假，有些家務(wù)事情就都是必須我要去做的，但是卻是很開心的，早上早起去買早餐，廚房里準(zhǔn)備些食物，刷碗洗碗都比較開心，鏈接到生活的美好，做什么都是一種存在的美好。還有工作上有耽誤沒有進(jìn)行的事情，也沒有那么著急，基本都是按著節(jié)奏進(jìn)行。

第二象限（重要不緊急）基本占比（50%）這周主要是用在自己身上精神層面的時間比較多，與自己鏈接多了些，找了瑜伽一對一課的老師，和身體鏈接也多了些，工作上找了各個主管了解后面的規(guī)劃發(fā)展，開月總結(jié)會議，討論方向堅持做誠實可信的好看好用高品質(zhì)的產(chǎn)品，不管是對我們的客戶還是消費著永遠(yuǎn)保持著真實可信的態(tài)度！實事求是是我們永遠(yuǎn)做事的原則！

第三象限（緊急不重要）本周基本上沒有什么（5%）

第四象限（不緊急不重要）（25%） 本周這個方面的是我的突破，之前都是總想去上班，不上班不工作就總感覺自己是不對的，這周回來就允許了自己不去上班，根據(jù)自己的身體感覺走，沒事就不去，想躺著就先躺著，允許自己什么都不做些！

二、成長感悟，從生活和共修中得到的啟發(fā)，包括生活感悟、讀書學(xué)習(xí)和群里共修收獲。

這周瑜伽老師讓我控碳水控制我的食物，因為食物比較少，我實際上吃的時候就特別的細(xì)嚼慢咽，每一口都把食物嚼碎嚼成糊再慢慢下咽，我充分感受了在人間的快樂，還有這樣的美味讓我們享受，我一口一口的感受，好極了，雖然就是吃一種食物，但是我食欲也是超級滿足，在這種一口一口的滿足中，我也可以清晰的感受到我的胃了，能感受到打嗝了，由于這樣吃到胃里的東西就是比較少的，到了晚上就感覺特別的想吃東西了，嗅覺也被調(diào)動起來了，路過每個店的時候聞每家店的香味，特別濃郁，特別的香啊，這些都是我之前沒有體會到了，之前都是走過而已，沒有留下任何感覺，現(xiàn)在能吃到美味聞到香味都感覺到世間是無比的美好，原諒我們身體還有這么多的功能我們之前都沒有感覺了。晚上是蘋果的，我很清晰到感受到，我吃完蘋果是胃是飽的，并且已經(jīng)打嗝有飽腹感的，但是我頭腦就是告訴我餓，好餓，沒有吃東西的感覺，頭腦告訴我餓的時候，我也發(fā)現(xiàn)我身體四肢也會配合，變得非常的無力，軟的不能動，就感覺只能躺在床上一動不動，什么也做不了，我感受那中無力虛弱，允許發(fā)生，睡了一覺，醒來發(fā)現(xiàn)還有些事情沒有做，當(dāng)我做起來的時候，感覺到我身體沒有沒有力氣啊，做什么都可以，很正常！這就是我們的頭腦，憑著我們過去的經(jīng)驗，告訴我們沒有正常吃飯就是餓，就會餓暈啊，頭腦好有意思啊，看到除了頭腦之外的真實存在！

三、自我覺察，包括本周發(fā)生的對自己有觸動的事件和自己的覺察(可以是幾件事)。可以針對其中重要的事件用覺察日記方式單獨

這周最重要的事情是老師做個案了，這個再單獨寫吧