1.感受
今天晚上又是在公司加班到深夜的一天，感覺自己已經(jīng)從一開始九點左右還下不了班的那種不爽轉(zhuǎn)變成慢慢平淡接受了，今晚并沒有什么負面情緒。
2.覺察
之所以沒有什么負面情緒，除了已經(jīng)逐漸適應(yīng)習慣這種工作節(jié)奏，并且沒有改善的希望之外，還因為今晚加班并不是因為無休止的會議加班，而是完成寫方案這樣的個人任務(wù)。晚上的會議，尤其是頭腦風暴會議，通常效率極其低下而且超時。自己寫項目方案節(jié)奏是可以掌握的，感覺加班的每一分鐘都有有效產(chǎn)出。
3.感悟
同樣的加班也有不同的情緒，盡管并不喜歡，但是至少沒有讓自己有不舒服的感覺?！白约喊芽毓?jié)奏”和“有效加班”是情緒轉(zhuǎn)變的關(guān)鍵。
4.行為
以后盡量避免無效加班，勸說同事將所有需要腦暴的會議放在日落之前。
