《精力管理》一書中，作者提到：“想要保持生命的躍動(dòng)，我們就必須學(xué)習(xí)如何有節(jié)奏地消耗和更新精力?！?/p>

我曾經(jīng)有一段時(shí)間熱衷于下載各種時(shí)間管理相關(guān)的APP，有清單類的、筆記類的、GTD事務(wù)管理類的......但一番操作下來(lái)，發(fā)現(xiàn)自己好像每天都很“充實(shí)”，可實(shí)際的產(chǎn)出卻依舊少得可憐。

我相信很多人都面臨過(guò)這樣的問(wèn)題：很忙碌卻效率低下、做了很多計(jì)劃卻沒有堅(jiān)持執(zhí)行到底。

造成這些問(wèn)題的原因可能有很多，但是我認(rèn)為最為重要的2個(gè)因素就藏在開頭的那一句話中——“節(jié)奏”和“精力”。

下面我結(jié)合《精力管理》一書中的觀點(diǎn)和自己的思考，和大家分享一下：如何讓自己變得更高效？

1、有節(jié)奏地使用你的時(shí)間

從字面上理解“節(jié)奏”二字，它意味著某種強(qiáng)弱交替的變化，而且是有規(guī)律性、有周期性的變化。除了在音樂(lè)領(lǐng)域，我們也常常在運(yùn)動(dòng)賽場(chǎng)上聽到這個(gè)詞語(yǔ)。例如：某某選手的節(jié)奏被對(duì)手帶跑，發(fā)揮失常。

而在時(shí)間管理領(lǐng)域，“番茄工作法”就是典型的讓你有節(jié)奏地利用時(shí)間的技巧。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是：把30分鐘當(dāng)做一個(gè)工作周期，前25分鐘專心工作，后5分鐘完全放下手頭的工作放松身心。休息結(jié)束后，加入下一個(gè)30分鐘的循環(huán)周期中。

這樣做的好處有2個(gè)：一是張弛有度，既能保持一段時(shí)間的專注，又能及時(shí)得到休息恢復(fù)，有利于保持良好的工作狀態(tài)，以實(shí)現(xiàn)高效率；二是長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)有節(jié)奏地工作學(xué)習(xí)，結(jié)果就是：養(yǎng)成儀式感和習(xí)慣。

有一句話說(shuō)得很好，想要讓自己持之以恒地做一件事，千萬(wàn)別寄希望于高度的自律，而應(yīng)該想辦法養(yǎng)成習(xí)慣。

2、科學(xué)管理你的精力

第一點(diǎn)我們提到了有節(jié)奏地利用時(shí)間，能讓自己保持更好的工作狀態(tài)，這一點(diǎn)非常重要。事實(shí)上，《精力管理》一書的核心觀點(diǎn)便是：“做好精力管理，是高效、健康與快樂(lè)的基礎(chǔ)。”

作者認(rèn)為精力有4個(gè)動(dòng)力源：體能、思維、情感、意志。我們只有通過(guò)科學(xué)的方法，有節(jié)奏地調(diào)用它們，并及時(shí)做出措施讓它們得到恢復(fù)，才能讓自己在工作的時(shí)候全情投入，實(shí)現(xiàn)高效產(chǎn)出。

事實(shí)上，很多運(yùn)動(dòng)員都是這樣做的，他們通過(guò)科學(xué)飲食和作息來(lái)管理自己的精力，通過(guò)有節(jié)奏的訓(xùn)練，不斷提高自己的競(jìng)技水平。這樣一來(lái)，每當(dāng)比賽的槍聲響起，便能快速進(jìn)入最佳競(jìng)技狀態(tài)。而我們作為普通人也一樣可以效仿。

在《精力管理》一書中，作者不僅從心法上講了精力管理的原則、步驟，也從技巧上講了如何對(duì)4個(gè)精力的動(dòng)力源進(jìn)行管理，以使自己保持高效狀態(tài)。這些干貨我會(huì)在后續(xù)的文章中和大家分享，大家感興趣的話也可以購(gòu)買紙書或電子書進(jìn)行閱讀學(xué)習(xí)。

我覺得這本書最大的作用是讓需要保持高效的人，把關(guān)注點(diǎn)從各種工具和技巧拉回到人的狀態(tài)本身。這并不是否認(rèn)那些工具和技巧的有效性，而是警示我們不要本末倒置。我們想要高效輸出，不僅要有科學(xué)的時(shí)間管理方法，也要有良好的個(gè)人狀態(tài)，因?yàn)槲覀兪侨耍菣C(jī)器。以上便是今天的分享，謝謝你的閱讀。