第六周復(fù)盤（2022.9.4）時間過得飛快，轉(zhuǎn)眼到了第六周復(fù)盤
001本周任務(wù)完成情況
1.早起（5：30）7天，完成
2.讀書16小時，完成。微信讀書13小時，公眾號3小時。
3.微信聽書1.5本。完成。本周微信聽書10小時
4.更新公眾號5篇。未完成，完成3篇
5.晨跑兩次，共16公里，近期跑步逐漸恢復(fù)。完成。本周跑步32公里。
6.時間軸記錄堅(jiān)持7天。完成
7.每日感恩堅(jiān)持7天。完成
8.每日反思記錄7天。完成
8.練習(xí)冥想3次。完成
002未完成事項(xiàng)的反思
公眾號日更：完成3次，低于目標(biāo)值
原因分析：對于寫作仍未找到寫作的基本要點(diǎn)，效率過低。
改進(jìn)措施：
01.每周發(fā)5篇文章，減少工作量，確保目標(biāo)先完成。
02.完成重于完美，對字?jǐn)?shù)不做嚴(yán)格要求，只要把一個問題基本說清楚即可。
003 下周計(jì)劃
1.早起（5：30）7天，
2.讀書16小時，微信聽書1.5本
3.更新公眾號5篇 。
4.晨跑五次，共40公里。
5.時間軸記錄堅(jiān)持7天。
6.每日感恩堅(jiān)持7天。
7.每日反思記錄7天8.練習(xí)冥想3次
004.周反思：
本周讀書感悟
一、閱讀感悟《堅(jiān)持，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》
這本書寫到，任何一種習(xí)慣的養(yǎng)成是有方法和技巧的，知道了了這些技巧，我們養(yǎng)成某項(xiàng)習(xí)慣的難度就會降低。
?在書中，作者以第一種習(xí)慣為例，介紹了習(xí)慣形成的三個必經(jīng)階段：
階段一：反抗期（第1天～第7天），42%的人失敗·
階段二：不穩(wěn)定期（第8天～第21天），40%的人失敗·
階段三：倦怠期（第22天～第30天），18%的人失敗
1、第一階段的策略：
在反抗期中，由于新習(xí)慣難維持，幾乎隨時都有放棄的念頭。
在這一階段，“完成目標(biāo)”并不是最重要的，適應(yīng)新的生活節(jié)奏才是行動的關(guān)鍵。也就是只要把重心放在能“撐下去”上就好。
2、第二階段的策略是：
第二階段為不穩(wěn)定期。在這一階段，最重要的是找到適合自己的行為模式。
為此，作者為讀者精心設(shè)計(jì)了十二個“行為開關(guān)”，并建議培養(yǎng)習(xí)慣者自己建立相應(yīng)的“例外規(guī)則”，這樣既能兼顧到不穩(wěn)定期中影響行動的各種“不穩(wěn)定因素”，又能確保行動持續(xù)進(jìn)行。
3、第三階段的策略是：
第三階段為倦怠期。為了對抗重復(fù)行為所帶來的倦怠感。
如果一直持續(xù)做同樣的事，人會對單調(diào)感到厭煩，所以常常會開始找借口，或因突然找不到意義而放棄這件事。作者建議讀者為自己的計(jì)劃注入新的因素，讓變化帶來活力。比如跑步更換時間、路線、增加跑步裝備，學(xué)英文改變所用的教材、改變學(xué)習(xí)環(huán)境、學(xué)習(xí)時聽音樂等，改變能夠帶來新鮮感。
二、本周聽書感悟
本周所聽的書是《拆掉思維的墻》
這本書將心智模式的7個問題一個個拆解：怎么看待成功，要不要躺平，如何有安全感，如何活得有趣，怎么做自己，怎么做職業(yè)選擇，如何理解與家人的沖突，并都給出了轉(zhuǎn)變心智之道。
1、現(xiàn)在，一個理念“選擇大于努力”被很多大神反復(fù)提及，那么如何做好自己的人生選擇，沒有什么捷徑，全面了解自己，了解社會，提升自己的認(rèn)知，正確的選擇對于成功非常重要。
小成靠聰明的勤奮，大成靠明智的選擇。
2、古典老師說：選擇大于努力并不是說要偷懶不努力，恰恰相反，做選擇是所有能力中最難的一項(xiàng)，它是你所有經(jīng)驗(yàn)、認(rèn)知和勇氣的體現(xiàn)。要做好選擇，需要戰(zhàn)略層面極大的雄心和定力，還需要很多認(rèn)知和工具。
3、稻盛和夫說，思維方式?jīng)Q定了努力的方向，有了正確的方向，那就不斷以最高的熱情投入，不斷打磨自己的能力，一定能成功。稻盛和夫的文字，第一次讀都覺得是濃濃的“雞湯”，第二次讀是“雞精”，你再認(rèn)真讀，其實(shí)他是下金蛋的那只“老母雞”。
所以，努力做事的同時，要不斷打磨自己思維體系，避免只低頭拉車，不顧抬頭看路。
本周反思結(jié)束，養(yǎng)精蓄銳開始下周的自我超越。
