維生素，它會(huì)助力你的減肥成功

越來(lái)越多的小伙伴加入了“減肥大軍”的行列，就是為了健康和美好身材！很多小伙伴可能都知道“減脂要學(xué)會(huì)三分練七分吃”，顯然，除了適度運(yùn)動(dòng)外，如何吃也是關(guān)鍵。

提起關(guān)于減脂的食物，離不開(kāi)蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物這三樣。

但是你知道嗎？

如果能在減脂過(guò)程中，適當(dāng)補(bǔ)充維生素，就能讓你的“減肥之旅”事半功倍！

維生素是維持身體健康所必需的一類有機(jī)化合物，雖然不是人體能量的重要來(lái)源，但我們體內(nèi)的新陳代謝和能量之間的相互轉(zhuǎn)化都需要它來(lái)調(diào)節(jié)。

也就是說(shuō)，維生素在維持我們各方面生理活動(dòng)中都具有不可取代的作用。不管我們是運(yùn)動(dòng)或睡覺(jué)，哪怕是呼吸、排汗等等，這一切的生命活動(dòng)都離不開(kāi)維生素的調(diào)節(jié)。

維生素是個(gè)龐大的家族，現(xiàn)階段所知的維生素就有幾十種，維生素依照其特性，可分為水溶性維生素及脂溶性維生素。水溶性維生素像是維生素B群及維生素C，脂溶性維生素則是維生素A、D、E、 尤其是維生素B族，協(xié)助我們身體能量的代謝；

今天，就重點(diǎn)來(lái)和大家介紹4種在減脂過(guò)程中，對(duì)我們幫助很大的維生素~

01 VB減重-維生素B

有的時(shí)候，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己辛苦減肥，卻沒(méi)有看到理想的效果，很可能是身體缺乏維生素。尤其是維生素B2可以幫助我們把吃進(jìn)去的糖、脂肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化為熱量，協(xié)助碳水化合物的代謝，能夠消除疲勞、消腫、調(diào)整腸胃道功能、緩解便秘等。 B 族維生素都是水溶性的，這意味著它們很難在體內(nèi)長(zhǎng)期保存，每天都需要從食物中攝入，才能保證人體生理功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。 但現(xiàn)在的人普遍存在飲食不均衡：有人不愛(ài)吃肉，有人不愛(ài)吃蔬菜、水果、粗雜糧，還有素食主義者、減肥的人，都可能存在 B 族維生素?cái)z入不足的風(fēng)險(xiǎn)。 根據(jù)《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與健康狀況監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)》顯示，維生素 B1 攝入不足的人高達(dá) 83.5%，維生素 B2 攝入不足的比例更是夸張，高達(dá) 88.9%[3]。缺少維生素B,則細(xì)胞功能馬上降低,引起代謝障礙 減肥的時(shí)候，如果在營(yíng)養(yǎng)餐的基礎(chǔ)上，適量補(bǔ)充維生素B，可以促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)減肥效果。 推薦食物：魚、香蕉、瘦豬肉、扁豆、堅(jiān)果、動(dòng)物肝臟等。但如果日常很難保證攝入長(zhǎng)期以往，身體自然就會(huì)發(fā)警報(bào)： 比如，缺乏維生素 B1 可能會(huì)引起疲乏、食欲不佳、惡心、易興奮等癥狀；缺乏維生素 B2 可能引起口腔疼痛、眼睛瘙癢等；缺乏維生素 B6、B12 或者葉酸，就有可能會(huì)引起唇干裂、頭暈、乏力、精神萎靡…… 所以說(shuō)，吃夠 B 族維生素實(shí)在是太重要了！如果你的飲食實(shí)在難以做到搭配均衡，就可以考慮通過(guò)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑來(lái)滿足身體需求。 今天我們就給大家?guī)?lái)了一款B族維生素，每天一片，補(bǔ)充身體所需的 8 種 B 族維生素。 飲食不全面，攝入不足，小小一片，一份補(bǔ)齊 02 Vitamin C減重-維生素 C 維生素C，大家都知道它是一種很重要的抗氧化抗衰老營(yíng)養(yǎng)素，它對(duì)我們的身體是有很大的作用，其中包括它的減肥功效。 維生素C又叫L-抗壞血酸，是一種水溶性維生素，能夠治療壞血病并且具有酸性，所以稱作抗壞血酸。在檸檬汁、綠色植物及番茄中含量很高。 每年有大約15%的成年人會(huì)出現(xiàn)維生素C不足的情況，而且這個(gè)數(shù)據(jù)比起25年前來(lái)說(shuō)，增長(zhǎng)了3%至5%。 這主要是因?yàn)槿藗兂缘氖澄镌絹?lái)越多的是經(jīng)過(guò)加工過(guò)的，而在加工過(guò)程中，維生素C受光熱和氧化等的影響已經(jīng)被破壞了。 來(lái)來(lái)來(lái)，一起來(lái)認(rèn)識(shí)下VC的瘦身之強(qiáng)大吧~ 維C瘦身原理!1抑制食欲維生素C可以刺激去甲腎上腺素，而去甲腎上腺素可以幫助人們調(diào)節(jié)郁悶心情，改善情緒。它被稱為一種“瘦身激素”。因?yàn)槿ゼ啄I上腺素可以影響你的大腦抑制你的食欲，讓你感覺(jué)不需要進(jìn)食。它還會(huì)刺激你的情緒，讓你感覺(jué)很充實(shí)，心情很好，使你忘記身體的饑餓感。攝取維生素C后，人體內(nèi)的去甲腎上腺素就會(huì)激增，進(jìn)而抑制食欲，達(dá)到瘦身效果。 2燃燒脂肪維生素C可以改善脂肪和類脂的代謝，血液中的VC濃度越高，體內(nèi)脂肪通常就越低。補(bǔ)充VC可以助于脂肪燃燒。研究發(fā)現(xiàn)維生素C攝入充足的人，運(yùn)動(dòng)時(shí)燃燒的脂肪比維生素?cái)z入不足的人要多30%。。 3合成肉堿，促進(jìn)脂肪代謝維生素C能合成肉堿，促進(jìn)脂肪代謝，加速脂肪的分解和燃燒。在新陳代謝過(guò)程中，如果肉堿含量不足，就會(huì)導(dǎo)致脂肪囤積，形成脂肪組織。長(zhǎng)期缺乏維生素C，不但會(huì)發(fā)胖，而且健康問(wèn)題也會(huì)層出不窮。同樣，研究發(fā)現(xiàn)維生素C攝入充足的人，運(yùn)動(dòng)時(shí)燃燒的脂肪比維生素?cái)z入不足的人要多30%。及時(shí)補(bǔ)充維生素C是成功減肥的關(guān)鍵哦! 維生素C能合成肉堿，促進(jìn)脂肪的代謝，幫助我們對(duì)脂肪進(jìn)行加速分解和燃燒。如果在新陳代謝過(guò)程中，肉堿含量不足，就會(huì)導(dǎo)致脂肪囤積，形成脂肪組織。 大家減脂期間要記得適度補(bǔ)充維生素C哦！ 推薦食物：草莓、金橘、西紅柿、荷蘭豆、卷心菜、菠菜等。 吃夠 VC實(shí)在是太重要了！除了減重期間，抑制食欲，燃燒脂肪，促進(jìn)脂肪代謝，一種元素，更是多種幫助！戳“VC對(duì)人體的全面好處”