作業(yè)1：覺察關系

請大家完成這節(jié)課的課前覺察。對你來說非常重要且親密的是哪些人？你現(xiàn)在和他們所處的狀態(tài)什么樣子？你對關系現(xiàn)狀滿意嗎？你理想中的關系又是什么樣的呢？別忘了前往社區(qū)首頁【課程作業(yè)】板塊內(nèi)發(fā)布動態(tài)交作業(yè)，打上“覺察關系”的標簽。

作業(yè)2：關系預言

自證預言是由美國社會學家羅伯特·默頓提出的一種社會心理學現(xiàn)象。他認為，人對情境的虛假預判，引起了一種新的行為，而這種行為讓最初虛假的猜想成真了。

我在課中提到這個概念，是想提醒大家要對親密關系中你可能并沒有意識到的“自證預言”樹立覺察。請回想一下，生活中你對親密的人有哪些預判和假設，在后來真的被“證實”了？下一次再遇到同樣的情況，你會如何調(diào)整自己的想法？別忘了前往社區(qū)首頁【課程作業(yè)】板塊內(nèi)發(fā)布動態(tài)交作業(yè)，打上“關系預言”的標簽。

作業(yè)3：暴露脆弱

在本節(jié)課中我提到一點，一段好的親密關系可以接納你的脆弱，無論是難以啟齒的經(jīng)歷還是不知從何談起的負面情緒。同時，暴露脆弱可以讓關系更加親密，你們會更深入的了解對方、建立鏈接。安全感和信任感就是在暴露脆弱與接收回應的互動中不斷增進的。

然而，跟對方坦誠的聊內(nèi)心深處的脆弱，并不是一件容易的事情。它與你的自我價值感有關，也與你對關系的信任程度有關。自我價值感越高，越接納自己的人，會更容易的分享自己的內(nèi)心，而相信自己在一段關系里會被接納的人，也更可能展示真實的一面。

你印象中有哪些時刻是主動的暴露了脆弱，并且收到了愛與溫暖的回應？又有哪些事情是難以直接跟對方表露的，你的顧慮或者擔憂是什么？對于這些事情，如果遇上恰當?shù)臅r機，你愿意嘗試交流和承認自己對于脆弱的恐懼嗎？這不是一件易事，但我們都得努力嘗試。

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作業(yè)4：聽與說技術

如果你在家庭生活中遇到了棘手的問題，一和對方談到這個事情便“話不投機半句多”，就可以試試我在課中提到的“說話者-聽話者技術”。指定一個小物體作為發(fā)言權的標志，只有得到發(fā)言權的人才可以說話，而直到說話的人感到完全被理解而且滿意，發(fā)言權才能得到交換。

這個方法強迫我們積極傾聽、主動理解對方。好的傾聽方法并不必等到矛盾已經(jīng)產(chǎn)生采用，在與伴侶、父母子女平時的溝通中使用，更有利于家庭和諧哈。

運用這個方法，你是否發(fā)現(xiàn)了對方的觀點和想法中可以被理解的部分？你又有哪些觀點突然被對方理解，“原來你是這個意思”？你們最后又達成了什么樣的共識和解決方案？

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