艾揚(yáng)格瑜伽7原則
1 講求精確與協(xié)調(diào)。
在各種體式的練習(xí)過(guò)程中，讓身體的每一部分保持正確的姿勢(shì)，相互協(xié)調(diào)運(yùn)作，這一點(diǎn)十分關(guān)鍵。例如，在練習(xí)頭倒立式時(shí)我們也應(yīng)該像練習(xí)山式那樣保持雙腿的堅(jiān)定穩(wěn)固。當(dāng)我們讓身體的骨骼精確協(xié)作時(shí)，身體的各個(gè)器官便自然可以處于適當(dāng)?shù)奈恢?，營(yíng)養(yǎng)充足，自然健康。如果身體的骨骼受到扭曲，那么其中的器官便會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。
2 通過(guò)長(zhǎng)久的修習(xí)讓姿勢(shì)更趨向穩(wěn)定。
如果習(xí)練者以精確的方式進(jìn)行練習(xí)，同時(shí)讓身體各部位協(xié)調(diào)運(yùn)作，那么他們便不再受到時(shí)間和空間的約束，也就是說(shuō)，習(xí)練者可以長(zhǎng)久練習(xí)一種體式而毫無(wú)不適之感。因此，艾揚(yáng)格珍伽的習(xí)練者在練習(xí)諸如頭倒立、肩倒立式這樣高難度的體式時(shí)，可以保持10分鐘之久。
3 體式練習(xí)講究先后順序。
我們不能隨心所欲地去練習(xí)許多體式，必須以一定順序才能達(dá)到預(yù)期目的。每一種體式都為思想和身體進(jìn)入下一輪修習(xí)作好準(zhǔn)備。
4 道具的使用。
這是艾揚(yáng)格上師對(duì)現(xiàn)代最偉大的貢獻(xiàn)之一。艾揚(yáng)格瑜伽使用各種各樣的工具，如木塊、塑料泡沫塊、木板、長(zhǎng)椅、坐椅、帶子和繩索等，來(lái)輔助我們?nèi)ゾ毩?xí)不同的體式。這些道具有著各式各樣的用途。
5 有助于克服恐懼，重獲自信。
初學(xué)者通常會(huì)害怕嘗試不同的體式。這種恐懼可能來(lái)源于思想，也可能是因?yàn)樯眢w的某些限制，同時(shí)重獲信心，也練習(xí)這些至關(guān)重要的體式。那些頸部疼痛或者頸椎僵硬的人，不可能在練習(xí)這些倒立式而不感到痛苦難過(guò)，但是這些道具不僅可以讓他們順利地作出這些姿勢(shì)，同時(shí)還可以緩解他們的疼痛。哪怕是古稀之人，初次嘗試瑜伽，也可以接受訓(xùn)練，來(lái)修習(xí)這些體式。
6 更為長(zhǎng)久的堅(jiān)持。
有了這些道具支撐身體，我們得以在練習(xí)不同體式時(shí)堅(jiān)持得更為長(zhǎng)久。例如，一個(gè)普通人在練習(xí)后彎時(shí)，無(wú)法堅(jiān)持幾秒。但是，如果有了椅子的支撐，即便是初學(xué)者也可以維持幾分鐘之久。延長(zhǎng)在每種體式中逗留的時(shí)間會(huì)幫助習(xí)練者進(jìn)入自己的身體之內(nèi)，改善自己的感知能力。
7 領(lǐng)會(huì)并協(xié)調(diào)。
一旦習(xí)練者通過(guò)道具的支持，在一個(gè)體式上維持更為長(zhǎng)久的時(shí)間，他便可能領(lǐng)會(huì)到身體應(yīng)該作出的正確姿勢(shì)，作出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。不然的話，習(xí)練者便會(huì)疲倦不堪，最終無(wú)法以精確的方式對(duì)身體作出調(diào)整。
