第一點：關(guān)于早睡早起。從2017年2月前，我是不可能想象我會在5點半到6點鐘起床的。早睡早起，讓我的身體更加棒。我很清楚的記得，葉老師說過，健康是1，諸如其他財富、愛情、家庭是錦上添花。如果沒了這個1，一切免談。所以2018年我定了的我的年度目標(biāo)就是要健康生活、快樂工作。早起之后，我會花15分鐘寫晨間日記，一個番茄鐘時間整理omnifocus，規(guī)劃一天的工作。7點后，也就是太陽升起的時候，一三五去跑步，二四去游泳。在周六日陪伴家人。另外還喜歡上了早上洗澡。通過這樣持之以恒的鍛煉，讓自己身體更加棒。時間管理其實是一個精力管理，在自己精力最好的時候要做到高能要事。早睡早起，堅持鍛煉，讓自己精力充沛地去完成一天的工作與生活。

第二點：關(guān)于反思。蘇格拉底講過，沒有反思的人生不值得過。在寫成晨間日記的時候，為了方便閱讀，以及以后的回顧。我會同時建立一個新筆記，叫做我的反思日記。記得葉老師說過，我們寫晨間日記最大的價值在于反思我們的過去，活在當(dāng)下，展望我們的未來。我以前經(jīng)常偷懶，在做完很多項目活動之后，很少會總結(jié)，自己哪些做得好的，那些做的不好的。所以在下次做同樣的事情的時候，又犯了同樣錯誤。或者要回顧，要做什么事情，花了很多時間去想怎么做。后來，我在做每一件活動的時候，我會記錄下，我哪些做得好還是做不好的。讓自己的工作，更好更快的完成。所以反思讓我們的工作做得更好。除了工作外，還有其他的人生中碰到了一些問題，都可以通過反思日記記錄，以便以后更好的查看，防止同樣的錯誤再次發(fā)生，這也成為我以后人生的寶貴經(jīng)驗。

第三點：關(guān)于對美好生活的向往，捕捉真實的感受和想法，與自己內(nèi)心對話。早睡為了身體，早起為了內(nèi)心。在寫晨間日記的時候，盡量寫些美好的事情，不要寫太多流水賬的東西以及太多負(fù)面的東西。多寫一些積極的、正面的、正能量的、感恩的東西。讓自己的內(nèi)心更加強大。

第四點：關(guān)于日、周、月、年檢視。每天我們都要在高能的時候吃掉三只青蛙。但是有時候又發(fā)現(xiàn)很多事情沒做完，不免會產(chǎn)生焦慮的情緒。但是，自從學(xué)會了晨間日記以及omnnifocus。把自己所有要做的事情都記錄下來，不漏過任何一件事情。清空了大腦，放松了心情。通過日周月年檢視，檢查自己哪些工作沒做完，為什么沒做完，沒做完的原因在于哪里，然后怎么更好地把事情做完。曾經(jīng)有一段時間很迷茫，忙忙碌碌，但是不知道自己在忙什么，還好經(jīng)過時間管理學(xué)習(xí)，以及年度目標(biāo)的制定，讓自己走回正軌，不再迷茫，一步一個腳印，腳踏實地的完成自己的年度目標(biāo)。運用PDCA循環(huán)螺旋式上升的原理不斷檢視自己。

第五點：關(guān)于感恩天使班，知行合一，做好時間管理。在葉老師《善用時間》一書，如果要學(xué)習(xí)好時間管理，必須要找到8到10個人成為一個學(xué)習(xí)小組。本人很幸運，能夠找到這些小伙伴一起共同努力，互相監(jiān)督，互相進步。一個人走得很快，但一群人走得更遠(yuǎn)，感恩天使班。時間管理有很多課程，但是能夠真正落地的卻沒幾個，關(guān)鍵在于我們看了很多理論，卻沒有去落地。也許我們知道很多，但是我們沒去行動，沒有很好的做到知與行的合一。所以通過知行合一，方能做好時間管理，落到實處。

90天目標(biāo)：

* 目標(biāo)1: 90天發(fā)表兩篇論文,1小時文獻,講師繼續(xù)教育

* 目標(biāo)2:在周末盡量安排時間陪伴家人和愛人，可以的話去旅游，多學(xué)習(xí)與人交往的藝術(shù)

* 目標(biāo)3：健康生活，快樂、高效工作。健康是1，其他是錦上添花。反思總結(jié)，PDCA循環(huán)螺旋式上升

1、提升個人能力。在90天寫好兩篇論文并發(fā)表。除學(xué)習(xí)時間管理外，還要學(xué)會目標(biāo)管理。每天至少擠出1小時進行查看文獻，并寫論文。利用番茄工作法專注寫作。一篇為公眾號，一篇為就業(yè)指導(dǎo)課教改。期間要學(xué)習(xí)講師繼續(xù)教育。

2、在周末盡量安排時間陪伴家人和愛人，可以的話去旅游。

3、健康生活。養(yǎng)成早睡早起習(xí)慣，11點睡，6點起，至少達標(biāo)80天。養(yǎng)成跑步的習(xí)慣，每周跑步3次，至少達標(biāo)6周。

4、快樂、高效工作。每次完成大型項目，要反思總結(jié)，好的繼續(xù)發(fā)揚，不好的努力糾正。

5、忙里偷閑。本年度想學(xué)會彈吉他。

6、學(xué)習(xí)硬本領(lǐng)。2.0的重點是記錄反思與學(xué)習(xí)效率。學(xué)會在早起后打卡和在3-10分鐘內(nèi)做好晨間日記！平時在跑步時，要聽一下《晨間日記的奇跡》、《如何學(xué)習(xí)》、《如何閱讀》、演講與口才、葉老師時間管理課、吳棟老師簡愛跑步法、性格色彩學(xué)、樊登讀書會、婚姻知識、人生管理課等。有空的話通過簡書APP輸出。