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51、曉鳳：《晨間日記的奇跡》讀后感：從小到大，從來不會主動寫日記，除了老師布置的作業(yè)以外。直到走進易效能……
? ? 日本人在時間的管理和效率方面確實卓有成效，值得我們學(xué)習(xí)。以前看過本《早晨四點鐘起床》。于是我早晨四點鐘起床。起來做什么呢？葉老師說寫日記。
? ? 《晨間日記的奇跡》這本書就是關(guān)于如何寫日記的。
? ? 看了這本書，最大的感觸是同樣做一件事，做的方法不同，效果也會大不相同。如果只是記錄自己的情緒和一天所發(fā)生的事情，那就沒有發(fā)揮晨間日記的最大功能。但如果可以用它來管理時間或者反省自己的成敗得失的話，那就會產(chǎn)生飛躍。
? 看了晨間日記的奇跡后清楚了寫日記的作用和好處，經(jīng)過近一個月的堅持從最早的完成任務(wù)，到現(xiàn)在已經(jīng)很自發(fā)的去想怎么寫好和用好晨間日記。越來越體會到寫晨間日記的好處，愛非堅持，我一定會將寫晨間日記堅持下去。
? ? 有一句話說得好：夢想絕對不會背叛我們，只有我們會舍棄夢想而已。與晨間日記為伍，就是與夢想同行！
52、保川：寫晨間日記是源于天使班時間管理的學(xué)習(xí)，以前自己也有斷斷續(xù)續(xù)地在筆記本上做一下當(dāng)天的記錄，但那只是日志。現(xiàn)在可以在手機app-印象筆記上運用幾分鐘的時間寫晨間日記，堅持四十天有余，收獲也是蠻大的。后來因為天哥在班級群里分享了《晨間日記的奇跡》這本書，才有機會品讀到這么有價值的一本書。感恩天哥以及天使班帶給我的一些積極的能量。
晨間日記這本書呢有6個章節(jié)：
1.為什么要早上寫日記呢
2.借由日記實現(xiàn)夢想的方法
3.開始寫“晨間日記”吧
4.數(shù)字”晨間日記”
5.七大作戰(zhàn)法讓你不會三天打漁、兩天曬網(wǎng)
6.小小夢想漸漸實現(xiàn)的DQ Power
? ? ? 在第1章里作者通過分享個人的一些寫晨間日記的經(jīng)歷以及收獲，同時用知名度極高的偉人（達芬奇、愛迪生、康德等）來舉例，歸納了早上寫晨間日記的5個原因：
1． 可以做好一天的準備。（計劃性）
2． 可以正確地寫出昨天所發(fā)生的事情。（效率性＆忠實性）
3． 冷靜思考前一天的事情，可以中立地看待事情。（中立性）
4． 對于一個午餐和晚餐都要忙于迎合客戶的上班族來說，早上是自己最自由自在的個人時間，不會讓寫日記的習(xí)慣中斷。（持續(xù)性）
5． 可以將過去寶貴的經(jīng)驗或回憶，運用在當(dāng)天。（靈活運用性）
? ? ? 在第2章里作者通過對公司老總晨間日記習(xí)慣的調(diào)查得到一個結(jié)論，這個結(jié)論就是成功人士都有寫晨間的習(xí)慣。提出了寫晨間日記的5個好處：
1. 提升寫作能力
2. 談話題材源源不斷
3. 提高貴人運
4. 發(fā)現(xiàn)自我肉體與精神的狀況及模式
5. 在自己身上挖寶，徹底改變?nèi)松?/p>
而這5個好處對于實現(xiàn)夢想來說都是非常好的跳板。
? ? ? 在第3章里作者通過對各種寫日記工具的敘述和分析，告誡我們最好使用可以持續(xù)記錄方便翻閱的工具，可以是電子工具。
? ? ? 欄目可以根據(jù)自己的需要制定，最好寫上天氣。記錄天氣，可以讓我們在重復(fù)閱讀日記時，通過回憶當(dāng)天的天氣，連帶想起當(dāng)天所發(fā)生的事情，比方說“沒錯沒錯，當(dāng)天確實下了傾盆大雨”，然后，就能夠想起當(dāng)天發(fā)生的事情。另一個理由是，可以讓你寫日記寫得更得心應(yīng)手。記錄天氣，完全不需要想太多，每個人都可以很快地把當(dāng)天的天氣寫下來。在寫日記時，只要有兩個或三個簡單便可記錄的內(nèi)容，“寫日記”這件事情就變得簡單多了。
? ? ? 最開始寫日記，日記里要多寫積極的方面，激勵自己，也有利于把晨間日記堅持寫下去。
? ? ? 在第4章里作者分享了數(shù)位“晨間日記”，可以使用excel。excel是大家接觸比較多的工具了，用起來也會比較順手。
? ? ? “晨間日記”的一天“雛型”頁面完成之后，接著，還有一個提升士氣的方法。作者建議我們可以將自己的座右銘、自己喜歡的美辭佳句，或者每天你一定要大聲念一次的一句話，也寫在雛型頁面上，在做成其他頁面時一起復(fù)制，如此一來，當(dāng)自己每天在寫日記的時候，也可以看到這一句自己喜歡的話。
? ? ? 第5章里作者分享了七個防止三天打魚、兩天曬網(wǎng)的方法。這七個方法我想對我們來說是非常實用的方法了。
首先有三個原則：
原則一：早上不要花三分鐘以上的時間
原則二：先決定書寫的地點
原則三：寫一個字也沒關(guān)系
再就是作戰(zhàn)守則了：
作戰(zhàn)守則一：開心日記作戰(zhàn)法
作戰(zhàn)守則二：ONE TWO 作戰(zhàn)法
作戰(zhàn)守則三：“巴甫洛夫的狗”作戰(zhàn)法（即儀式感）
作戰(zhàn)守則四：獎勵自己作戰(zhàn)法
作戰(zhàn)守則五：宣告眾天下作戰(zhàn)法
作戰(zhàn)守則六：一千日作戰(zhàn)法
作戰(zhàn)守則七：為別人努力作戰(zhàn)法
? ? ? ? 第6章里作者分享的是小小夢想漸漸實現(xiàn)的DQ Power。DQ指的是夢想指數(shù)。夢想可以說是一種“未來想象”，也可以說是一種“使命感”，自己想變成的樣子，或者自己做不到的樣子，也許都可以叫做“夢想”。夢想是一切的源動力。
? ? ? 早上三分鐘的時間，可以讓我們平靜地面對自己，更加認識自己，發(fā)掘真實的自己。從原本與真實自己的對抗，到后來的細細品味。伴隨興奮感的夢想，其力量是無敵的。不管遇到什么樣的障礙，都可以一步一步地實現(xiàn)自己的夢想。
53、上君：以前的我是完全計劃的人，每次遇到事情總是慌慌張張的去完成，結(jié)果并不高效，現(xiàn)在因為刻意重復(fù)看到日記的重要性，必須有計劃、有步驟地一步一步往前，日記制定今日計劃明日安排，周月年甚至夢想，我會慢慢適應(yīng)做自己的日記
1．可以做好一天的準備。（計劃性）
2．可以正確地寫出昨天所發(fā)生的事情。（效率性＆忠實性）
3．冷靜思考前一天的事情，可以中立地看待事情。（中立性）
4．可以將過去寶貴的經(jīng)驗或回憶，運用在當(dāng)天。（靈活運用性）
54、江鷗：感謝這次天使班組織的共讀《晨間日記的奇跡》這本書，去年的這個時候買回來讀過一遍，就沒有再讀，這本書真的很棒，對于我們寫晨間日記有非常好的參照意義。關(guān)于寫晨間日記的困惑都可以看這本書，本次粗略的讀了一遍，計劃再仔細讀，謝謝。
55、王靜，我想大家都和曾經(jīng)的我差不多，也曾多次的嘗試堅持寫日記，但最后不了了之，我相信很多人只是把寫成日記當(dāng)成一個形式任務(wù)，而不清楚背后的意義。
? ? ? ? 在2.0學(xué)習(xí)中第一次接觸晨間日記并開始堅持每天寫，已經(jīng)連續(xù)堅持有四十五天了，感謝天哥發(fā)起的共讀《晨間日記的奇跡》讀后感活動，讓我受益頗深。其中，為了取得事實與情緒之間的平衡，早上是最適合寫日記的時間，晨間日記是寫真心話的日記，是每天真實面對自己的一次機會，可以看見真實的自己 ，可以窺見自己的靈魂，看到這句話時 知道自己寫的只是單純的日志， 而不是日記，寫日記的意義與價值，反思自己的計劃 、將來。
晨間日記的四大好處：
1，不能只寫昨天（過去）所發(fā)生的事情，也要寫下自己的情緒。
2，借由寫下今天（未來）的執(zhí)行決心，可以改變行為模式。
3，順利的話，夢想有一天會實現(xiàn)。
4，晨間日記是寫真心語的日記，是每天真實的面對自己的一次機會，通過晨間日記可以看見真實的自己，可以窺見自己的靈魂。? ? ? ? ? 那么如何堅持下去呢
1，注意三個時間點，三天、三月、三年? ? 2，寫日記的時間不超過三分鐘。
? 3，在度過特殊的三個日期后。（三天，三個月，三年）犒賞自己，也可以每天獎勵自己，推動自己寫下去。
? 4，記憶日記記錄的天數(shù)，因為時間越久，意義越大，以上便是寫《晨間日記的奇跡》的讀后感和記錄。
? ? ? ? 在記錄晨間日記的這些天里，我的自我管理能力，拖延癥的毛病有了很大的改善，并且每天記錄日記，目標分解，讓我更有動力，學(xué)習(xí)工作的記錄，也提醒我每天都要努力進步，而且與朋友，父母的關(guān)系越來越近，不得不說晨間日記讓我的生活發(fā)生了改變，希望你能和我一樣去實現(xiàn)，摸索出自己的方法，體驗到晨間日記的美好。
56、海玲：第一次知道，晨間日記的奇跡，這本書是在聽葉武斌老師的時間管理，一百講里。這次天哥又發(fā)動全班同學(xué)看這本書，讓我有機會靜下心來認真的看完，作者在書中用很大的篇幅講了很多晨間日記的好處，怎么去進行早起的，對照自己的做法，每天早晨醒來第一件事拿起手機，寫日記，寫完日記，我很清楚這一天的計劃，有目標有計劃的去完成，晨間日記，真的可以改善人際關(guān)系，能夠平靜地看待過去一天發(fā)生的事情，心情變得平和，并且更加關(guān)注自己的內(nèi)心，晨間日記就顯得格外的真實，看完這本書，我想盡快優(yōu)化我的晨間日記，讓夢想離我越來越近，寫這個讀書筆記更多的是對自己的鼓勵，希望自己可以繼續(xù)寫下去，加油！
57、凈慧：讀完這本書，我很興奮，迫不及待想改變自已混水摸魚寫晨起日是記的模式，要細化寫日記的內(nèi)容，每天去記錄自已九宮格的八大關(guān)注，發(fā)生的事情、自已的情緒，自已的感受。把夢想分解成每天的行動，養(yǎng)成習(xí)慣，終將可以成為一名溫暖的心理咨詢師、一名智慧、優(yōu)雅、充滿能量的講師。
早上是自己與自己相處的最好時間，我有寫晨起日記的習(xí)慣已有三四年了，寫得很簡單，但有個最深刻的感覺就是寫日記就像在和自已聊天，寧靜的清晨，疏理自已的思想，去覺察腦袋的想法，把它們記錄下來，有困惑自問自答，會對自已對未來多了些許的堅定。很喜歡這種感覺，這也是愛自已的一種方式。
一、早上寫日記的好處
1.可以做好一天的準備。（計劃性）
2． 可以正確地寫出昨天所發(fā)生的事情。（效率性＆忠實性）
3． 冷靜思考前一天的事情，可以中立地看待事情。（中立性）
4． 對于一個午餐和晚餐都要忙于迎合客戶的上班族來說，早上是自己最自由、自在的個人時間，不會讓寫日記的習(xí)慣中斷。（持續(xù)性）
5． 可以將過去寶貴的經(jīng)驗或回憶，運用在當(dāng)天。（靈活運用）
二、寫日記的重點
1. 不能只書寫昨天（過去）所發(fā)生的事件，也要寫下自己的情緒。
2. 借由寫下今天（未來）的執(zhí)行決心，可以改變行為模式。
3. 為了實現(xiàn)自己的夢想，必要的因素不是來自外在，而是自己內(nèi)心?？辞遄约簝?nèi)心的真實世界，才能開拓所有的可能性。
4. 為了能夠冷靜地剖析自己的內(nèi)心，日記一定要寫真心話。也就是說，要寫出一本“靈魂日記”。
5. 為了取得事實與情緒之間的平衡，早上是最適合寫日記的時間。
三、為了實現(xiàn)我的夢想，我正在執(zhí)行以下的七大成功習(xí)慣
1、每天早睡早起，早上5:30起，晚上11:00睡。
2、每天寫晨起日記。
3、每天打坐冥想。
4、愛上運動，每周二次瑜伽課，三次跑步，每次五公里 。
5、每年辟谷至少兩次，每次七天。
6、每天學(xué)習(xí)，每天閱讀。
7、理財、交朋友。
四、日記的格式
要設(shè)定幾個欄位，至少有“工作”、“金錢”、“健康”、“人際關(guān)系”等四個欄位。記錄每天的天氣。
1、工作方面 ：能力開發(fā) 經(jīng)營 管理? 工作人員 學(xué)習(xí) 資格 活動
企劃案 想法 推廣
2、金錢方面： 收入 支出 購入品 股票 資產(chǎn) 儲畜 家用 投資信托
3、健康方面： 飲食 運動 性 減肥 身體狀況 鍛煉身體 體重 脂肪
4、人際關(guān)系方面： 父母 家人 小孩 親戚 工作伙伴 朋友 熟人
聯(lián)絡(luò)事項 人脈網(wǎng)絡(luò)
5、興趣方面與其他：閱讀 運動 打坐 冥想 泡腳 喝補氣茶 美容
電影 音樂 游戲
6、今天必須注意的事 今天的流程、清單
7、今天的情緒 感悟 覺察 反思
當(dāng)你很認真的去記錄你關(guān)注的事情，似乎寫日記也是在做每天的檢視。
五、早起儀式
1、起床-沐浴-晨起日記-打坐冥想-早餐-送孩子上學(xué)-上班
2、 晨起“曼陀羅淋浴”的習(xí)慣，淋浴依序從腳底→會陰→生殖器→氣海丹田→胸線→手心→喉嚨→額頭→百會（頭頂）等順序，為自己沖一個愉快的澡。
3、選擇一個比較能夠靜下心來的地方寫，播放音樂，打開電腦開始寫日記，讓每天的寫作也有點儀式感。
4、重視儀式感，記錄下所有值得被記得的日子
5、小技巧：電腦用聲音輸入軟件，是由東芝專門為 Excel 軟件所開發(fā)的“l(fā)ala voice”軟件。只要將麥克風(fēng)插入電腦的麥克風(fēng)插槽就可以使用了。享受變化就能改變習(xí)慣。
六、擁有夢想的重要性。夢想九宮格
IQ指的是“智慧指數(shù)”。EQ指的是情商指數(shù)， NQ人際關(guān)系指數(shù)，
DQ指“夢想指數(shù)”這四個“Q（指數(shù)）”，可以藉由“晨間日記”來提升。
夢的力量可以摧毀所有難關(guān)，不要與不快樂的事情一起活在世上，和自己的夢想一起活在世上吧！夢想的DQ 能量，具有化一切為可能的神奇力量?！俺块g日記”是實現(xiàn)夢想的引擎了每天讓自己注意到自己的“夢想意識”，你會發(fā)現(xiàn)自己身邊，開始聚集頻率與自己相同的朋友。工作與人際關(guān)系皆能大放異彩時，自然而然地，金錢的能量也會開始流向你身邊。
人類是為了做自己喜歡的事，為了活得快樂而來到世界上的。應(yīng)該不是為了不造成別人的麻煩，才來到世界上的。 讓孩子可以真實的做自已是件很幸福的事，值得每個家長去堅持 。
給現(xiàn)在的自己打一百分
一直有覺得自已不夠好的魔咒，從此刻開始改變自己的想法。積極地肯定活到現(xiàn)在的自己、目前的自己，是百分百完美的、可以拿一百分滿分的。完全肯定自己之后，才可能有每天快樂的生活從歸零的角度出發(fā)，腦中只要想著自己想得到的東西就好了。不要一邊補足自己不足的部分，一邊努力，而是要讓自己完全歸零，重新出發(fā)，這樣才能讓自己發(fā)光發(fā)亮。這樣子的想法，就可以治愈你的：不夠好。感恩遇見這本書，讓生命充滿奇跡與喜悅。
58、? 李馨：《晨間日記的奇跡》讀后感：從小到大，從來不會主動寫日記，除了老師布置的作業(yè)以外。直到走進易效能……
? ? 日本人在時間的管理和效率方面確實卓有成效，值得我們學(xué)習(xí)。以前看過本《早晨四點鐘起床》。于是我早晨四點鐘起床。起來做什么呢？葉老師說寫日記。
? ? 《晨間日記的奇跡》這本書就是關(guān)于如何寫日記的。
? ? 看了這本書，最大的感觸是同樣做一件事，做的方法不同，效果也會大不相同。如果只是記錄自己的情緒和一天所發(fā)生的事情，那就沒有發(fā)揮晨間日記的最大功能。但如果可以用它來管理時間或者反省自己的成敗得失的話，那就會產(chǎn)生飛躍。
? ? 晨間日記，其實就是時間管理的簡化版，可以幫助我們分析和解決問題，如果你是一個有夢想的人，晨間日記就是實現(xiàn)夢想的途徑。所以在晨間日記上不斷學(xué)習(xí)和精進，是非常值得的學(xué)習(xí)。
書中提出“美夢成真表”，以“所發(fā)生的事件”“情緒”為縱軸，以“過去”和“未來”為橫軸。作者以自身為例，說明每一天每一年都要隨時將夢想放在心里。晨間日記=過去日記+未來日記。
這本書的精華已經(jīng)被葉老師的授課進一步融會貫通，可行易學(xué)。如早上不要花費超過三分鐘以上的時間來寫日記，晨起儀式很重要等。
? ? 有一句話說得好：夢想絕對不會背叛我們，只有我們會舍棄夢想而已。與晨間日記為伍，就是與夢想同行！
59、一伊：一直以來，對寫日記都沒有興趣。學(xué)生時代的寫作習(xí)慣也早已還給老師。直到遇到“易效能”，開啟了晨間日記學(xué)習(xí)和記錄模式。期間曾在喜馬拉雅上收聽過《晨間日記的奇跡》。沒有留下太深的印象，直到群里推出《晨間日記的奇跡》共讀和寫感受后，我才開始認真的閱讀這本書。
? ? ? ? 仔細閱讀后對本書有了初步了解:
第一章:為什么要在早上寫日記？以及晨間日記的五大好處。事件促使想法改變，于是產(chǎn)生了晨間日記，并且收效良好。在本章里我看到了夢想成真表。
希望自己可以借由這張表，通過晨間日記，助力實現(xiàn)自己的夢想。
第二章，講述了讓晨間日記助力實現(xiàn)夢想以及晨間日記的功效。
第三章，詳細介紹晨間日記具體要從哪幾方面入手，并且怎樣去寫晨間日記？
第四章，作者教授讀者在電腦上寫日記的諸多方法。對于用電腦較差的我來說，是需要突破、學(xué)習(xí)和提高的方面，相信自己一定會打好這個攻堅戰(zhàn)！
第五章，主要講述堅持完成晨間日記的七大作戰(zhàn)方法。
? ? ? ? 作者說寫晨間日記，可以讓工作變得有效率，可以讓寫日記的習(xí)慣長久的持續(xù)下去。同時，把事件和情緒一起記錄下來，可以幫助回憶當(dāng)時的事件，并且準確率可提高2-3倍。
? ? ? 作者以切身經(jīng)歷，講述自己為什么要在晨間寫日記。寫日記是為了記錄事件和反省自己。佐藤先生，多次強調(diào)，寫日記時要看到自己的光明面和優(yōu)點。晨間日記=過去日記+未來日記。早晨寫日記可以讓我們從前一天的情緒中走出來，從前天的事件中抽離出來，變得更加客觀、平和地看待和描述所發(fā)生的事件。以過去和未來作為橫軸，以事件和情緒作為豎軸的夢想成真表，讓我記憶深刻。晨間日記可以提升人際交往，提高溝通能力，這是我最需要借鑒和學(xué)習(xí)的方面。音樂-香味兒這個終極喚醒法。讓我知道，如何可以治療早上賴床的壞習(xí)慣。晚上的時間不是被家人干擾，就是被朋友打擾。通過寫晨間日記，讓我真正感受到早上才是自己和自己相處的最好時間。
? ? 寫晨間日記，可以讓我們的談話題材源源不斷，還可以幫助提高貴人運，逐步實現(xiàn)自己的夢想。晨間日記幫助我們實現(xiàn)早睡早起，鍛煉身體，保證健康的目標！“早睡是為了身體，早起是為了內(nèi)心！”這是葉老師說過的一句話，也是我最喜歡的一句話。原來出自《晨間日記的奇跡》。
? ? 讀完晨間日記的奇跡后，現(xiàn)在自己有以下感悟:
1、現(xiàn)在自己寫晨間日記還只是停留在列清單寫計劃這個方面，沒有記錄情緒，缺少鼓勵和贊揚自己的言語。
2、沒有做到要事優(yōu)先，沒有明確的夢想和目標。
3、缺少自己與自己內(nèi)心的對話，要減少焦慮。
4、現(xiàn)在明確自己知道需要執(zhí)行力，并且做事要有時間節(jié)點。
? ? 閱讀本書后，深刻地感受到它內(nèi)容的能量和魅力，我決定買回紙質(zhì)的《晨間日記的奇跡》這本書。跟著此書具體、詳細地學(xué)習(xí)和落地！相信若干天后的我，同樣會收獲晨間日記的奇跡！
60、永忠：晨間日記讀后感
《晨間日記的奇跡》是2009年5月1日由南海出版公司出版的圖書，作者是佐藤。
“每天早上拿出3分鐘來寫日記！”許多知名的企業(yè)家、管理者、著名演員等成功人士，都通過寫晨間日記培養(yǎng)自己做事的計劃性、執(zhí)行力以及對未來的夢想，從而創(chuàng)造了自己人生的奇跡！晨間日記也因此被稱為“創(chuàng)造奇跡的晨間3分鐘”！
讀晨間日記金句:
1. 成功者懂得抓住突然出現(xiàn)的機會，以旁觀者的立場來看，也許會覺得成功的人運氣真 好，事實上，這是因為成功者經(jīng)常把自己的夢想放在心上，懂得適時地抓住每一個機會不讓良機逃走。
2.“人們?yōu)榱诉^更好的生活而庸庸碌碌，在以為打造了良好的生活品質(zhì)同時，卻也失去了 生活?！边@句話是大約二千年前，一位羅馬哲學(xué)家賽尼加(Lucius Annaeus Seneca)所說的名言。羅馬時代的人們和我們現(xiàn)代人，即使相隔了約二千年的時間，人民的習(xí)性竟然完全都沒有改變，真是令人感到悲哀啊!
3.假如不能將日積月累的寶貴經(jīng)驗，以及不斷涌出的智慧記錄下來，就這么讓寶貴經(jīng)驗 錯過的話，可說是天底下最浪費的事了。假如沒有寫日記，就好像是將每天貴重的財產(chǎn)丟棄一樣。? 4.“晨間日記”里面，不需要任何的場面話和虛榮心，哪怕是一點點的自尊心，除了“真心話”之外，其他都是多余的。“晨間日記”和寫給別人看的業(yè)務(wù)日記不一樣。是為了自己而寫，只有自己可以看見的日記。我將以上重點整理如下：
1.為了實現(xiàn)自己的夢想，必要的因素不是來自外在，而是自己內(nèi)心?？辞遄约簝?nèi)心的真實世界，才能開拓所有的可能性。
2.為了能夠冷靜地剖析自己的內(nèi)心，日記一定要寫真心話。也就是說，要寫出一本“靈魂日記”。
3.為了取得事實與情緒之間的平衡，早上是最適合寫日記的時間。
5.永忠：“人一過了三十歲之后，留下的只有習(xí)慣”——這是一句西方所流傳下來的至理名言。 “習(xí)慣”可以說已經(jīng)變成當(dāng)事人的一部分了。事實上，對我們?nèi)祟悂碚f，已經(jīng)跟當(dāng)事人 合而為一的習(xí)慣，總共有二個。 一個是孩提時代，從父母或祖父母身上所習(xí)得的生活習(xí)慣。例如睡覺前一定要刷牙、吃完飯后一定要把餐具放到廚房等習(xí)慣。 過了二十歲之后，為了實現(xiàn)自己的夢想，我們必須靠自己創(chuàng)造出新的生活模式。例如：寄明信片給當(dāng)天認識的新朋友、或者一個星期在健身房做三次肌肉訓(xùn)練等等。這便是成功習(xí)慣。 也就是說，當(dāng)我們在做任何事情時，不應(yīng)該是在父母或上司的命令之下而勉強地執(zhí)行。做任何事情，應(yīng)該要抱持著主動、積極的態(tài)度，為了自己、也為了實現(xiàn)夢想，應(yīng)該將"主動"、"積極"變成是一種習(xí)慣，這便是“成功習(xí)慣”。
6.為了自己而定的新規(guī)矩——“成功習(xí)慣”，愈多愈好，愈多愈能幫助自己減少對生活的 焦慮，也能夠減少自己與他人之間的無謂之爭。? 7.我在自己遇到瓶頸，感到痛苦的時候，都會反復(fù)地閱讀日記，有好幾次看著、看著， 都有一種恍然大悟的感覺。去年的今天、兩年前的今天、三年前的今天……，在相同的日子里，漸漸不可思議地發(fā)現(xiàn)自己的共通點，例如思考方式、行為模式、乃至于情緒方面都可能出現(xiàn)相同的狀況。 在束手無策的時候，請拿起過去的日記來閱讀吧！你一定會看到某一行文字，是可以幫助你突破現(xiàn)狀的，這一行文字便可以引導(dǎo)你解決問題。
8."早睡是為了身體，早起是為了我們的內(nèi)心"。? 9.寫完天氣之后，終于要開始寫日記了。首先，先將昨天發(fā)生的事情與情緒，寫在昨天 那頁的該檔欄位里。然后，看著去年或者前年的今天日記，再將今天必須要做的事寫在該檔的頁面里。 這些內(nèi)容必須要在三分鐘左右完成。三分鐘是最適合讓寫日記變成習(xí)慣的時間。假如時間允許的話。也可以盡量增加書寫的量。
10.晨間日志的原則 1.早上不要花三分鐘以上的時間。假如想寫的內(nèi)容太多，可能會超過三分鐘的話，只要在自己時間較充裕的時候，再把內(nèi)容補起來就可以了。 2.先決定書寫的地點 3.寫一個字也沒關(guān)系
11.作戰(zhàn)守則 1.開心日記作戰(zhàn)法。剛開始的前七天，請一定要讓自己的日記變成一本開心的日記。 2.ONE TWO作戰(zhàn)法。簡單的ONE、TWO 兩個動作，是最容易變成習(xí)慣的。等到前兩個步驟都順利變成了習(xí)慣之后，就可以往ONE、TWO、THREE 的三個動作邁進，漸漸地就可以變成一連串的習(xí)慣動作。 3.巴甫洛夫的狗”作戰(zhàn)法。蘇聯(lián)的學(xué)習(xí)心理學(xué)家巴甫洛夫，曾經(jīng)利用一條狗來做實驗。每次要喂食小狗吃飯前，先搖鈴，再給予喂食。發(fā)現(xiàn)在幾次試驗之后，即使沒有喂食食物，狗在聽到搖鈴聲之后，一樣會反射性地分泌唾液。這就是著名的“巴甫洛夫的狗”實驗。 這個實驗告訴我們，必須充分利用我們的反射條件。所以在寫晨間日記之前，一定要訂個開始的儀式。比方說，播放悅耳音樂之類。假如每天早上，在寫晨間日記之前，都先播放一段自己喜歡的音樂。那么，日子久了以后，可能光只聽到該曲子，我們的心里也準備好要寫日記了。 4.獎勵自己作戰(zhàn)法。 5.宣告眾天下作戰(zhàn)法。 6.一千日作戰(zhàn)法。不管什么樣的習(xí)慣，只要能夠持續(xù)一千日以上的話，就可以完全變成習(xí)慣了。一千日大約是三年，在密宗里面的一千日也是代表一個重要的區(qū)隔時期。 7.為別人努力作戰(zhàn)法。
12.日本的棒球選手鈴木一郎，在大聯(lián)盟締造前所未有的新紀錄時，接受了電視臺的訪問，而他只是酷酷地回答：“成功完成大事的秘訣只有一個，那就是努力地實現(xiàn)每一件小事?！?我們常常都會想，要是不做點賭博性的冒險，好像無法實現(xiàn)自己的夢想。其實，一個一個地完成眼前的小事情，才是通往夢想的唯一道路。? 13.DQ(Dream Quotient)，我把它取名叫做“夢想指數(shù)”。自己的夢想指數(shù)過低的話， 只能過每天被眼前事物追著跑的生活。一天結(jié)束，當(dāng)自己會意過來時，竟然發(fā)現(xiàn)自己一整天所過的生活，竟然只是回電子郵件和整理文件而已。 接下來的社會，夢想指數(shù)“DQ 時代”即將來臨。不管是小小的夢想或大大的夢想，持有 許多夢想，并且一步步實踐，便可以引領(lǐng)我們走向成功的人生道路。
讀后行動:
1 按照易效能的模版認真的寫晨間日記，關(guān)鍵是為未來而寫，為改善而寫
2 需要加上感恩內(nèi)容
3 冷靜地剖析自己的內(nèi)心
4 說到做到
60A：雅麗《晨間日記的奇跡》讀后感
感謝這次天使班組織的共讀《晨間日記的奇跡》這本書，這本書真的很棒，對于我們寫晨間日記有非常好的參照意義。關(guān)于寫晨間日記的困惑都可以看這本書。
為什么日記要在晨間寫？看這本書之后我終于消除了這樣的疑惑，并且非常認同日記要在早上寫的觀點。
說是日記，倒不如說是一個對未來，然后細化到每天的規(guī)劃吧！用每一天逐漸的去實踐，慢慢地朝著夢想目標前進。
本次粗略的讀了一遍，計劃再仔細讀
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