? ? ? ? 天使28班2.0總教練天哥布置了共讀《晨間日記的奇跡》這本書。非常感謝天哥。其實(shí)在一年多以前，我已經(jīng)讀過這本書了，而且還在喜馬拉雅上聽過有伙伴錄制了音頻。但是當(dāng)時(shí)并沒有非常認(rèn)真的去讀，留下的一個(gè)印象就是早上寫日記的效果比較好，比起傳統(tǒng)的晚上寫日記可以免除不良情緒帶來的一些干擾以及對自己造成的某些困惑。比如很容易把日記寫成了反思，甚至是自我批判?！裚⊙
? ? ? ? 這一次我重新下載了豪華版的《晨間日記的奇跡》，用了三天的時(shí)間，每天列入當(dāng)天的三只青蛙之一，非常非常認(rèn)真的，把全部的書稿認(rèn)真閱讀了一遍，同時(shí)用紙筆做記錄，摘抄，以及寫出當(dāng)時(shí)的一些所想所思。
? ? ? ? 《晨間日記的奇跡》這本書并不是很長。開篇就列出了早上寫日記的五大好處，一，可以做好一天的準(zhǔn)備，體現(xiàn)出計(jì)劃性二、正確寫下昨天發(fā)生的事，體現(xiàn)的是效率性和忠實(shí)性，三，冷靜思考，中立看待，體現(xiàn)的是中立性。四，早上時(shí)間自由可以讓作者持續(xù)的堅(jiān)持寫日記，體現(xiàn)的是一個(gè)持續(xù)性。五，過去寶貴的經(jīng)驗(yàn)或者回憶，可以運(yùn)用到當(dāng)天，體現(xiàn)的是靈活運(yùn)用性。
? ? ? ? 全書分為六個(gè)章節(jié)，第一章，為什么早上寫日記，主要講述早上寫日記的好處，比如早上寫日記可以是一覺之后的冷靜，書寫的內(nèi)容，除了發(fā)生的事件，還可以是情緒。第二早上是昨天與今天的一個(gè)分界點(diǎn)，可以記錄過去經(jīng)驗(yàn)，解決問題的智慧，同時(shí)對未來進(jìn)行規(guī)劃，讓我們的行動更加有決心，可以改變行為，變得積極自主。另外，隔天早上檢視前一天的未來日記可以提高執(zhí)行力。? ? ? ? 作者認(rèn)為早上是與自己相處最好的時(shí)光。因此，特別介紹了早上不賴床的方法，其實(shí)概括起來是三個(gè)方法，一是通過音樂和香味，終極喚醒，二是用光線，日出的時(shí)候就起床，三是利用晨間沐浴這樣一種儀式，讓自己不再賴床。
? ? ? ? 第二章，借由日記實(shí)現(xiàn)夢想的方法，它的基本思路是，人要關(guān)心自己，而寫日記與美夢成真密不可分。這里從另外一個(gè)角度說明了寫日記的五大好處，一，提升寫作能力，二，談話題材源源不斷，三，提高貴人運(yùn)，四是發(fā)現(xiàn)自我肉體與精神的狀況及模式，五在自己身上挖寶，徹底改變?nèi)松Ｔ谶@一章里面特別提出了晨間日記書寫的一些功效，比如說它有鎮(zhèn)靜功效，健康功效，記錄功效，幫助人們形成成功習(xí)慣，同時(shí)也告誡寫日記的各位朋友，每天晨間日記不要超過三分鐘，記錄心中不偽裝的真心話，用九宮格的方式記日記，這樣一種成功習(xí)慣必須是靠自己主動積極的培養(yǎng)。
? ? ? ? 第三章開始寫晨間日記吧，作者提出了兩種寫日記的辦法，一是用電腦中的excel計(jì)算表軟件可執(zhí)行連用日記模式，考慮到當(dāng)時(shí)更多人習(xí)慣紙筆，介紹了連用日記本以及檔案式晨間日記的寫作方法。作者指出，我們在寫晨間日記的時(shí)候，務(wù)必要寫上天氣，前七天務(wù)必要積極的完成，另外只寫積極的好事可以幫助我們持續(xù)的堅(jiān)持下去。
? ? ? ? 第四章是數(shù)位晨間日記。談了五個(gè)方面的問題，第一要求寫作者真心面對自己的私密日記，第二，用excel寫日記，有他獨(dú)特的方法，第三，電腦寫日記一定要備份，第四，數(shù)據(jù)要表格化，可以使用查找功能，或者直接貼電子郵件照片，還可以語音輸入的方法來幫助寫作，五，介紹了數(shù)位晨間日記的終極版超級曼陀羅日記。最后總結(jié)出數(shù)位晨間日記的十大優(yōu)點(diǎn)。一，可以設(shè)密碼保護(hù)，二，一天的書寫欄位大，三，永久持續(xù)四，易備份，五數(shù)據(jù)表格化，六，尋找遺忘的一天，七不只能寫文字，還有圖片動畫啊八，電腦寫日記，九，聲音輸入，十，管理容易。
? ? ? 第五章，七大作戰(zhàn)法讓你不會三天打魚兩天曬網(wǎng)。
? ? ? ? 本章作者提出了一個(gè)重要的觀點(diǎn)，享受變化就能改變習(xí)慣，提出成功習(xí)慣化之前有三大考驗(yàn)，也就是三天、三月、三年。當(dāng)一個(gè)成功的習(xí)慣，你堅(jiān)持了三年，那么就可以完全的內(nèi)化了，三大原則：一、早上不要花三分鐘以上的時(shí)間。二，先決定書寫的地點(diǎn)，三、寫一個(gè)字也沒關(guān)系，這三個(gè)原則非常像葉老師提出的爛開始，好堅(jiān)持。但是這個(gè)開始也應(yīng)該有一個(gè)讓人印象深刻的儀式！接下來提出了七個(gè)作戰(zhàn)守則，一開心點(diǎn)寫日記，二one two three。三巴甫洛夫的狗，強(qiáng)調(diào)儀式。四，獎勵(lì)自己，五，宣告眾天下，六，一千天作戰(zhàn)法。七為別人努力作戰(zhàn)法。通過這些方法可以幫助我們養(yǎng)成持續(xù)的不費(fèi)吹灰之力寫晨間日記的好習(xí)慣。
最后一章提到小小夢想漸漸實(shí)現(xiàn)的DQ? POWER
? ? ? ? 在這一章里面，作者提出，總之病、應(yīng)該病、怕吃虧病的根源在于人的失落感，因此我們要有夢想，夢想的力量可以摧毀所有的難關(guān)，大家一定要有夢想，提高我們的夢想指數(shù)。只有我們的晨間日記指向我們的夢想，才能夠讓我們真正的堅(jiān)持下去，才能夠成為一個(gè)幫助我們實(shí)現(xiàn)夢想的非常好的工具。
? ? ? ? 我在學(xué)生時(shí)代就有寫日記的習(xí)慣，那個(gè)時(shí)候都是用紙筆來寫的，時(shí)間一長不要說日記還是否記得，就連日記本都找不到了，讓人感覺非常的遺憾，后來出現(xiàn)了電腦，出現(xiàn)了很多很多幫助大家書寫日記的軟件，比如印象筆記。我在2016年開始接觸印象筆記，開始摸索著寫了第一篇晨間日記。說實(shí)話，那個(gè)時(shí)候的日記，并不主要在早晨寫，因?yàn)檫€沒有養(yǎng)成早起的習(xí)慣，早上通常是忙忙碌碌的，想的起來就寫，想不起來就不馬。更多的時(shí)候是晚上寫，這也是多年形成的一個(gè)習(xí)慣，不過和作者不同，我就算在晚上寫日記，除了反思，更多的還是寫自己成功的一面。所以我沒有體會到作者在書中所表露出來的那種糾結(jié)，那種無助的感覺。
? ? ? ? 確確實(shí)實(shí)用印象筆記寫晨間日記，真的是非常的棒的一個(gè)選擇。特別是現(xiàn)在我們有了模板！在模板的基礎(chǔ)上，結(jié)合自己的八大關(guān)注，結(jié)合自己的夢想版進(jìn)行修改，簡直是太棒的一件事情！點(diǎn)開晨間日記，我們看到的是自己對與自己的對話，看到的是自己的2018年目標(biāo)，看到的是分解的90天目標(biāo)，當(dāng)月目標(biāo)，以及每天最重要的三只青蛙，當(dāng)然還有每天記錄下來的成功的三五件事情，需要感恩的人和事，以及自己在悄悄的養(yǎng)成的各種各樣的好習(xí)慣，看過這樣的晨間日記，頓時(shí)覺得渾身充滿了力量，生活變得更加的清晰。工作學(xué)習(xí)閱讀鍛煉愛好興趣，人際交往，財(cái)務(wù)等等方面，每天的生活變得非常有節(jié)奏感，每一天的從早到晚，都仿佛在演奏一曲節(jié)奏鮮明，歡快，陽光的曲子。感謝晨間日記，感謝，易效能傳遞給大家的正能量！
? ? ? ? 最后在一片叫好聲中，我還想唱一點(diǎn)點(diǎn)反調(diào)，這本書成書的時(shí)間是在十多年前，當(dāng)時(shí)的很多硬件都達(dá)不到現(xiàn)在的發(fā)展層次，因此有一些內(nèi)容，大家要學(xué)會取舍。另外，個(gè)人觀點(diǎn)，這本書如果提取“干貨”的話，一篇文章足矣，因此對于善于把一個(gè)小事物擴(kuò)展到神奇得要出書才能解決的日本作者我也是醉了！（類似的還有斷舍離）所以，我們應(yīng)該學(xué)會高效的，精簡的，專注的去做事！你們認(rèn)為呢？
