? ? ? ? 天使28班2.0總教練天哥布置了共讀《晨間日記的奇跡》這本書(shū)。非常感謝天哥。其實(shí)在一年多以前，我已經(jīng)讀過(guò)這本書(shū)了，而且還在喜馬拉雅上聽(tīng)過(guò)有伙伴錄制了音頻。但是當(dāng)時(shí)并沒(méi)有非常認(rèn)真的去讀，留下的一個(gè)印象就是早上寫(xiě)日記的效果比較好，比起傳統(tǒng)的晚上寫(xiě)日記可以免除不良情緒帶來(lái)的一些干擾以及對(duì)自己造成的某些困惑。比如很容易把日記寫(xiě)成了反思，甚至是自我批判。⊙_⊙
? ? ? ? 這一次我重新下載了豪華版的《晨間日記的奇跡》，用了三天的時(shí)間，每天列入當(dāng)天的三只青蛙之一，非常非常認(rèn)真的，把全部的書(shū)稿認(rèn)真閱讀了一遍，同時(shí)用紙筆做記錄，摘抄，以及寫(xiě)出當(dāng)時(shí)的一些所想所思。
? ? ? ? 《晨間日記的奇跡》這本書(shū)并不是很長(zhǎng)。開(kāi)篇就列出了早上寫(xiě)日記的五大好處，一，可以做好一天的準(zhǔn)備，體現(xiàn)出計(jì)劃性二、正確寫(xiě)下昨天發(fā)生的事，體現(xiàn)的是效率性和忠實(shí)性，三，冷靜思考，中立看待，體現(xiàn)的是中立性。四，早上時(shí)間自由可以讓作者持續(xù)的堅(jiān)持寫(xiě)日記，體現(xiàn)的是一個(gè)持續(xù)性。五，過(guò)去寶貴的經(jīng)驗(yàn)或者回憶，可以運(yùn)用到當(dāng)天，體現(xiàn)的是靈活運(yùn)用性。
? ? ? ? 全書(shū)分為六個(gè)章節(jié)，第一章，為什么早上寫(xiě)日記，主要講述早上寫(xiě)日記的好處，比如早上寫(xiě)日記可以是一覺(jué)之后的冷靜，書(shū)寫(xiě)的內(nèi)容，除了發(fā)生的事件，還可以是情緒。第二早上是昨天與今天的一個(gè)分界點(diǎn)，可以記錄過(guò)去經(jīng)驗(yàn)，解決問(wèn)題的智慧，同時(shí)對(duì)未來(lái)進(jìn)行規(guī)劃，讓我們的行動(dòng)更加有決心，可以改變行為，變得積極自主。另外，隔天早上檢視前一天的未來(lái)日記可以提高執(zhí)行力。? ? ? ? 作者認(rèn)為早上是與自己相處最好的時(shí)光。因此，特別介紹了早上不賴床的方法，其實(shí)概括起來(lái)是三個(gè)方法，一是通過(guò)音樂(lè)和香味，終極喚醒，二是用光線，日出的時(shí)候就起床，三是利用晨間沐浴這樣一種儀式，讓自己不再賴床。
? ? ? ? 第二章，借由日記實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的方法，它的基本思路是，人要關(guān)心自己，而寫(xiě)日記與美夢(mèng)成真密不可分。這里從另外一個(gè)角度說(shuō)明了寫(xiě)日記的五大好處，一，提升寫(xiě)作能力，二，談話題材源源不斷，三，提高貴人運(yùn)，四是發(fā)現(xiàn)自我肉體與精神的狀況及模式，五在自己身上挖寶，徹底改變?nèi)松Ｔ谶@一章里面特別提出了晨間日記書(shū)寫(xiě)的一些功效，比如說(shuō)它有鎮(zhèn)靜功效，健康功效，記錄功效，幫助人們形成成功習(xí)慣，同時(shí)也告誡寫(xiě)日記的各位朋友，每天晨間日記不要超過(guò)三分鐘，記錄心中不偽裝的真心話，用九宮格的方式記日記，這樣一種成功習(xí)慣必須是靠自己主動(dòng)積極的培養(yǎng)。
? ? ? ? 第三章開(kāi)始寫(xiě)晨間日記吧，作者提出了兩種寫(xiě)日記的辦法，一是用電腦中的excel計(jì)算表軟件可執(zhí)行連用日記模式，考慮到當(dāng)時(shí)更多人習(xí)慣紙筆，介紹了連用日記本以及檔案式晨間日記的寫(xiě)作方法。作者指出，我們?cè)趯?xiě)晨間日記的時(shí)候，務(wù)必要寫(xiě)上天氣，前七天務(wù)必要積極的完成，另外只寫(xiě)積極的好事可以幫助我們持續(xù)的堅(jiān)持下去。
? ? ? ? 第四章是數(shù)位晨間日記。談了五個(gè)方面的問(wèn)題，第一要求寫(xiě)作者真心面對(duì)自己的私密日記，第二，用excel寫(xiě)日記，有他獨(dú)特的方法，第三，電腦寫(xiě)日記一定要備份，第四，數(shù)據(jù)要表格化，可以使用查找功能，或者直接貼電子郵件照片，還可以語(yǔ)音輸入的方法來(lái)幫助寫(xiě)作，五，介紹了數(shù)位晨間日記的終極版超級(jí)曼陀羅日記。最后總結(jié)出數(shù)位晨間日記的十大優(yōu)點(diǎn)。一，可以設(shè)密碼保護(hù)，二，一天的書(shū)寫(xiě)欄位大，三，永久持續(xù)四，易備份，五數(shù)據(jù)表格化，六，尋找遺忘的一天，七不只能寫(xiě)文字，還有圖片動(dòng)畫(huà)啊八，電腦寫(xiě)日記，九，聲音輸入，十，管理容易。
? ? ? 第五章，七大作戰(zhàn)法讓你不會(huì)三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)。
? ? ? ? 本章作者提出了一個(gè)重要的觀點(diǎn)，享受變化就能改變習(xí)慣，提出成功習(xí)慣化之前有三大考驗(yàn)，也就是三天、三月、三年。當(dāng)一個(gè)成功的習(xí)慣，你堅(jiān)持了三年，那么就可以完全的內(nèi)化了，三大原則：一、早上不要花三分鐘以上的時(shí)間。二，先決定書(shū)寫(xiě)的地點(diǎn)，三、寫(xiě)一個(gè)字也沒(méi)關(guān)系，這三個(gè)原則非常像葉老師提出的爛開(kāi)始，好堅(jiān)持。但是這個(gè)開(kāi)始也應(yīng)該有一個(gè)讓人印象深刻的儀式！接下來(lái)提出了七個(gè)作戰(zhàn)守則，一開(kāi)心點(diǎn)寫(xiě)日記，二one two three。三巴甫洛夫的狗，強(qiáng)調(diào)儀式。四，獎(jiǎng)勵(lì)自己，五，宣告眾天下，六，一千天作戰(zhàn)法。七為別人努力作戰(zhàn)法。通過(guò)這些方法可以幫助我們養(yǎng)成持續(xù)的不費(fèi)吹灰之力寫(xiě)晨間日記的好習(xí)慣。
最后一章提到小小夢(mèng)想漸漸實(shí)現(xiàn)的DQ? POWER
? ? ? ? 在這一章里面，作者提出，總之病、應(yīng)該病、怕吃虧病的根源在于人的失落感，因此我們要有夢(mèng)想，夢(mèng)想的力量可以摧毀所有的難關(guān)，大家一定要有夢(mèng)想，提高我們的夢(mèng)想指數(shù)。只有我們的晨間日記指向我們的夢(mèng)想，才能夠讓我們真正的堅(jiān)持下去，才能夠成為一個(gè)幫助我們實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的非常好的工具。
? ? ? ? 我在學(xué)生時(shí)代就有寫(xiě)日記的習(xí)慣，那個(gè)時(shí)候都是用紙筆來(lái)寫(xiě)的，時(shí)間一長(zhǎng)不要說(shuō)日記還是否記得，就連日記本都找不到了，讓人感覺(jué)非常的遺憾，后來(lái)出現(xiàn)了電腦，出現(xiàn)了很多很多幫助大家書(shū)寫(xiě)日記的軟件，比如印象筆記。我在2016年開(kāi)始接觸印象筆記，開(kāi)始摸索著寫(xiě)了第一篇晨間日記。說(shuō)實(shí)話，那個(gè)時(shí)候的日記，并不主要在早晨寫(xiě)，因?yàn)檫€沒(méi)有養(yǎng)成早起的習(xí)慣，早上通常是忙忙碌碌的，想的起來(lái)就寫(xiě)，想不起來(lái)就不馬。更多的時(shí)候是晚上寫(xiě)，這也是多年形成的一個(gè)習(xí)慣，不過(guò)和作者不同，我就算在晚上寫(xiě)日記，除了反思，更多的還是寫(xiě)自己成功的一面。所以我沒(méi)有體會(huì)到作者在書(shū)中所表露出來(lái)的那種糾結(jié)，那種無(wú)助的感覺(jué)。
? ? ? ? 確確實(shí)實(shí)用印象筆記寫(xiě)晨間日記，真的是非常的棒的一個(gè)選擇。特別是現(xiàn)在我們有了模板！在模板的基礎(chǔ)上，結(jié)合自己的八大關(guān)注，結(jié)合自己的夢(mèng)想版進(jìn)行修改，簡(jiǎn)直是太棒的一件事情！點(diǎn)開(kāi)晨間日記，我們看到的是自己對(duì)與自己的對(duì)話，看到的是自己的2018年目標(biāo)，看到的是分解的90天目標(biāo)，當(dāng)月目標(biāo)，以及每天最重要的三只青蛙，當(dāng)然還有每天記錄下來(lái)的成功的三五件事情，需要感恩的人和事，以及自己在悄悄的養(yǎng)成的各種各樣的好習(xí)慣，看過(guò)這樣的晨間日記，頓時(shí)覺(jué)得渾身充滿了力量，生活變得更加的清晰。工作學(xué)習(xí)閱讀鍛煉愛(ài)好興趣，人際交往，財(cái)務(wù)等等方面，每天的生活變得非常有節(jié)奏感，每一天的從早到晚，都仿佛在演奏一曲節(jié)奏鮮明，歡快，陽(yáng)光的曲子。感謝晨間日記，感謝，易效能傳遞給大家的正能量！
? ? ? ? 最后在一片叫好聲中，我還想唱一點(diǎn)點(diǎn)反調(diào)，這本書(shū)成書(shū)的時(shí)間是在十多年前，當(dāng)時(shí)的很多硬件都達(dá)不到現(xiàn)在的發(fā)展層次，因此有一些內(nèi)容，大家要學(xué)會(huì)取舍。另外，個(gè)人觀點(diǎn)，這本書(shū)如果提取“干貨”的話，一篇文章足矣，因此對(duì)于善于把一個(gè)小事物擴(kuò)展到神奇得要出書(shū)才能解決的日本作者我也是醉了?。愃频倪€有斷舍離）所以，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)高效的，精簡(jiǎn)的，專注的去做事！你們認(rèn)為呢？
