日 佐藤傳
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總頁數(shù)：143
2017.12.05讀完，用了兩天時(shí)間，每天半小時(shí)。
作者背景
佐藤傳，日本明治大學(xué)文學(xué)系畢業(yè)，多年鉆研各種學(xué)習(xí)方法，在自我激勵(lì)、自我成長和自我提升方面有著豐富的經(jīng)驗(yàn)。 他在東京主持著一家“創(chuàng)造教育研究所”，為人們提供了一個(gè)實(shí)現(xiàn)自我的學(xué)習(xí)空間，迄今已有25年的歷史。他提出的“MMM”（曼陀羅行列法）成為各大企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者，以及新進(jìn)員工的重要研修課程。他所倡導(dǎo)的“晨間日記”——每天早上用3分鐘寫日記——更是作為一項(xiàng)革命性習(xí)慣在日本引起了熱烈的討論，很多知名的企業(yè)家、管理者、著名演員等成功人士，都通過寫晨間日記的方法，培養(yǎng)自己做事的計(jì)劃性、執(zhí)行力以及對于未來的夢想，從而改變了成千上萬人的命運(yùn)。
ps：他寫了這一類型的書很多。九宮格圓夢計(jì)畫、招來好運(yùn)的睡前5分鐘魔法習(xí)慣、瞬間提升金錢運(yùn)、培育夢想の種子、睡前3分鐘改變你一生、等等。
這本書沒找到，所以網(wǎng)上下載的pdf。
時(shí)間和情緒通常是一起被刻畫在腦海里的。假如只記錄發(fā)生的事件，而沒有記錄下情緒的話，之后再回憶當(dāng)時(shí)的事件是很困難的。假如能夠同時(shí)將情緒也記錄下來，回憶事件的準(zhǔn)確率將會提高2倍、甚至3倍以上。因此情緒比事件更容易在我們的腦海里留下深刻的記憶。
早晨介于過去與未來之間，更接近美夢成真的那個(gè)點(diǎn)。晨間日記拉近了我們與夢想的距離，可以讓我們看清自己的內(nèi)心，更清楚的了解自己的價(jià)值觀和人生觀。
只要對未來充滿希望就可以早起。我們不能只是偶爾期待夢想實(shí)現(xiàn)或事業(yè)成功，這是一個(gè)長期的過程，必須要長久的保持這份期待的熱情。
人體有一種稱為“干勁激素”的腎上腺素，早上7點(diǎn)的時(shí)候會達(dá)到分泌的高峰，它的作用就是讓人從早上開始就能精力充沛的從事各種活動(dòng)。
‘曼陀羅沐浴法’就是到浴室后，按照腳底-會陰-生殖器-丹田-胸-手心-喉嚨-額頭-百會-頭頂?shù)捻樞?，痛快的讓自己沖個(gè)澡。配合淋浴邊說：“非常謝謝你！”不同部位對應(yīng)不同顏色的想象。
‘六度分隔理論’世界上所有人都是聯(lián)結(jié)在一起的，一個(gè)人只要能和6位朋友保持環(huán)環(huán)相扣的關(guān)系，就可以和世界上所有人聯(lián)系起來。
“人一過30歲，留下的只有習(xí)慣”。生活習(xí)慣是從別人身上學(xué)到的習(xí)慣，但成功的習(xí)慣必須靠自己培養(yǎng)。
早睡是為了我們的身體，早起是為了我們的內(nèi)心
人活在世上，就是不斷地給別人添麻煩，或者被別人麻煩。
不要讓每天的工作壓得喘不過氣來，把自己最重要的時(shí)間，留給最重要的人。只要身旁的每個(gè)人都能獲得幸福，我們一定能笑口常開。
一個(gè)人夢想指數(shù)過低的話，每天只能追著眼前的事情跑，一天結(jié)束后回想一下，竟然發(fā)現(xiàn)自己一整天所干的事情，只是回電子郵件和整理文件而已。
以下是我記在早起打卡上的筆記：2017.12:02 06:20
〖前提〗聽易效能對晨間日記太好奇，忍不住穿插在學(xué)習(xí)閱讀術(shù)中間，前天晚上聽音頻把前三章大概聽了一遍，后面如何操作略讀了一遍。
〖感想〗看的前兩章從兩方面分析晨間日記的好處：早上好處？+日記好處？
1.早起方法→長期穩(wěn)定夢想、日出、音樂、香味、光線（陽光）、沐浴（曼陀羅沐浴）
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這本書沒找到，所以網(wǎng)上下載的pdf。
1、我的筆記板書是不是好看很多？雖然一本書花費(fèi)的筆記時(shí)間比以前長了一點(diǎn)，因?yàn)槲铱戳四ξ髂X圖，決定以后每篇文章都模仿一片他的讀書筆記。
不要指望以后哪一天能夠練習(xí)，最好的練習(xí)日子就是當(dāng)下。
2、不要以為自己聽過一個(gè)理論就徹底了解，當(dāng)你真正系統(tǒng)的去學(xué)習(xí)，看一本書，你才發(fā)現(xiàn)根本不是你的操作方式。
? 例如這本書，例如《思維導(dǎo)圖》
3、已經(jīng)從11.30日開始寫晨間日記。
4、觀點(diǎn)：
【日記是可以用來反復(fù)閱讀的】
所以作者把每一年的每一天都放在一起，能想起“那年今日”的場景，會記住紀(jì)念日。目前我用印象筆記實(shí)現(xiàn)這一功能（當(dāng)然也是百度大神的方法），添加標(biāo)簽功能。每周周記回顧，月總結(jié)也用來回顧。（ps：月總結(jié)還沒開始過。。。）
【開心原則】
日記只記開心的事情。請所有人回顧下之前記得日記，是不是都只有自己空虛寂寞或者難過的時(shí)候才記日記？至少我是難過的時(shí)候會發(fā)微博。所以放眼過去怎么全是難過的時(shí)候？開心日記原則：最開始只記每天成功的5件事情，哪怕吃了喜歡的冰淇淋也算。積累心中的自信。
【不超過3min】
超過3min的日記會給人帶來一種心理障礙，害怕去寫，浪費(fèi)時(shí)間浪費(fèi)精力。一想到只要3min輕松就完成了。如果還有多余的想法，可以在其他充裕的時(shí)間寫。
【習(xí)慣分為“一般的習(xí)慣”和“成功的習(xí)慣”】
第一次聽是易效能時(shí)間管理課，原理來源是這本書。一般的習(xí)慣就是刷牙洗臉，成功的習(xí)慣就是讀英語，看書寫作。
【早晨介于過去與未來之間，更接近美夢成真的那個(gè)點(diǎn)】
??? 晨間日記拉近了我們與夢想的距離，可以讓我們看清自己的內(nèi)心，更清楚的了解自己的價(jià)值觀和人生觀。
??? 過去日記：更客觀地回顧過去，確認(rèn)執(zhí)行力
??? 未來日記：規(guī)劃，目標(biāo)堅(jiān)定。
一句話總結(jié)一本書
【每天早上3min，可以用來反復(fù)閱讀、一生的晨間日記】
ps：我的晨間日記模板
