【健康】

1、冥想：由睡前冥想調(diào)整為坐式冥想，全身心的、清醒的、有意識(shí)的進(jìn)入冥想境界。

2、早睡早起：10:30前入睡，6:00前起床，保持良好睡眠質(zhì)量。

3、慢跑：本周完成20公里，試著用簡(jiǎn)愛跑步法，不傷身體為前提。

4、泡腳：用老姜、浴鹽睡前泡腳，或用經(jīng)絡(luò)儀腳步按摩。

5、飲食：早上豐富營養(yǎng)餐、中午主食、晚上少吃。

【事業(yè)】

1、每天晩上聽譚院長微課。

2、周三參加線下輔導(dǎo)課。

3、每天中午、晚上分享，強(qiáng)化學(xué)習(xí)效果。

【家庭】

1、和兒子搭建心橋，說有用的話。

2、和老公共進(jìn)晚餐，飯后走路。

3、電話問候爸媽身體情況。

4、寫一篇親情文發(fā)家族群，增情達(dá)意。

【休閑娛樂】

1、看電視劇“嗨！我的體育老師”。

2、美容、理療。

【效能/自我實(shí)現(xiàn)】

1、每日 6:00前打卡。

2、每日完成3件要事。

3、清空收件箱，事件刪除或排程。

4、參加周六空中會(huì)議、周日班會(huì)、主持周一組會(huì)。

5、本周完成寫作8000字。