習(xí)慣的養(yǎng)成

一找到扳機(jī)，其實就是行動的觸擊點。一接觸到這一事物，就要開始意識到并準(zhǔn)備采取相應(yīng)的行動，你想養(yǎng)成的習(xí)慣的對應(yīng)行動；二即是新習(xí)慣，用新習(xí)慣取代舊習(xí)慣。新習(xí)慣需在安全的，不帶情緒的非主觀思維框架狀態(tài)下采取反應(yīng)，所以，要在你的舊習(xí)慣思維之前出現(xiàn)。這一過程是需要訓(xùn)練的，因此也就有了21養(yǎng)成習(xí)慣一說。

舉例來說：在面對食物的誘惑時，扳機(jī)就是食物，一看到食物，我們反應(yīng)可以是刻意減慢呼吸，再想到我想要穿的裙子。慢慢冷靜下來，我的身體此刻是否真正需要他們，做出判斷。在我的情緒飲食出現(xiàn)之前，就做好判斷。