如果心中裝進(jìn)去一個(gè)人，就能大大緩解抑郁；如果心中裝進(jìn)去幾個(gè)人或一群人，就能每時(shí)每刻都很高興。
弗洛姆說(shuō)，“愛(ài)是一種藝術(shù)嗎？回答是肯定的。因此，它需要知識(shí)和努力?！?br>
我則說(shuō)，愛(ài)首先是一種技術(shù)，只要練習(xí)，就能夠掌握。
這樣說(shuō)是由我的職業(yè)決定的，因?yàn)樾睦碜稍兪侵俗灾爸焙汀白灾倍贾饕揽考夹g(shù)來(lái)實(shí)現(xiàn)，且能夠做出效果的評(píng)估；這也是我的心理咨詢?nèi)∠驔Q定，盡管我也用動(dòng)力學(xué)或其他流派跟求助者東拉西扯，但在具體到操作上我以認(rèn)知行為療法為主，而這一療法十分重視各種技術(shù)。
愛(ài)的技術(shù)有很多種，但在心理咨詢過(guò)程中我能夠熟練掌握的就那么幾種，可以形成文字的我已經(jīng)涂鴉成諸如《我就是你最疼愛(ài)的人》《喚醒被愛(ài)》等。雖說(shuō)“技不壓身”，但會(huì)多了也實(shí)在沒(méi)有必要，因?yàn)橄裎疫@樣的咨詢師已經(jīng)有了十多年的經(jīng)驗(yàn)，在需要技術(shù)的時(shí)候常常能夠隨時(shí)創(chuàng)造，某種程度上真能做到所謂的“隨取隨用、隨用隨棄”。
那位女性求助者是因?yàn)殚L(zhǎng)期抑郁而坐到我面前的，她57歲，某高校退休教師，外在的容顏能讓我推斷出從小就養(yǎng)尊處優(yōu)。因?yàn)樵挷欢?，我覺(jué)得實(shí)在跟她難以順暢交流。
當(dāng)她又一次提出來(lái)要我直接告訴她回去后該怎么辦時(shí)，我依然沒(méi)有直接回答，而是反問(wèn)：“您能跟我談?wù)劚粍e人尊重的體驗(yàn)嗎？”
她愣了愣后，仍然有氣無(wú)力地說(shuō)：“被別人尊重能夠提升我的自尊和自信?！?/p>
我問(wèn)：“最近有這樣的體驗(yàn)？”
她答：“沒(méi)有?！?/p>
又問(wèn)：“是否有不被人尊重的體驗(yàn)或經(jīng)歷？”
她開(kāi)始哭。
我沒(méi)讓她的情緒用眼淚表達(dá)，而是緊跟著問(wèn)：“您能體驗(yàn)到我如果不被尊重會(huì)是什么感受嗎？”
她點(diǎn)頭。
“我覺(jué)得，您今天就不太尊重我?！蔽以囂街苯酉蛩愂?。專業(yè)人員很清楚，我的這一做法，目的在于將其心理能量由攻擊自身的抑郁轉(zhuǎn)變成向外攻擊的憤怒。
憤怒是一種要比抑郁更為有益的心理保護(hù)。
她反問(wèn)：“您為什么這樣說(shuō)！”
我反問(wèn)：“您平常如果見(jiàn)您尊重的人，會(huì)化妝嗎？”
她一愣，低聲答：“對(duì)不起?！?/p>
我知道，此時(shí)此刻，她的腦海中一定浮現(xiàn)出了自己的朝天素面、滿臉倦容。
“每天能夠?yàn)槟鹬氐娜硕淮螉y嗎？”沒(méi)待她回應(yīng)，我又說(shuō)：“比如，下次我們?cè)僖?jiàn)面時(shí)，能夠看到您另外的樣子！”
她竟然笑了。
“您一定讀懂了我想表達(dá)什么！”我肯定地說(shuō)。
她答：“下次為您化一次妝?！?/p>
我說(shuō)：“這個(gè)要求不過(guò)分吧？”
她答：“當(dāng)然！”
我告訴她，剛才所使用的是一種我所發(fā)明的心理咨詢技術(shù)。我說(shuō)的是事實(shí)，但這樣說(shuō)卻完全是一種防御，我擔(dān)心對(duì)方把我的“要求”誤解成“挑逗”。
接下來(lái)，我給她講解這種技術(shù)的具體運(yùn)用，比如在化妝時(shí)不只是緊盯著自己的鏡像，而是首先想到化妝是為了誰(shuí)——頭腦中出現(xiàn)一個(gè)自己尊重的人或自己愛(ài)的人。
如果心中裝進(jìn)去一個(gè)人，就能大大緩解抑郁；如果心中裝進(jìn)去幾個(gè)人或一群人，就能每時(shí)每刻都很高興。
能夠裝進(jìn)內(nèi)心的必定是愛(ài)自己的。
女為悅己者容！
回家后，她每天都會(huì)在自己的朋友圈中發(fā)一張自己化了妝的自拍，有自己的，也有跟丈夫或他人在一起的。這是我給她安排的家庭作業(yè)。
兩周后的第二次咨詢，她完全換了另外一個(gè)人，還特別告訴我“今晨專門為我尊重的心理醫(yī)生而化了妝”。
這就是我在咨詢過(guò)程對(duì)于“愛(ài)的技術(shù)”的一次開(kāi)發(fā)和運(yùn)用，只是針對(duì)該求助者，用過(guò)之后也就放棄了，真的是“一次性”。
今晨的涂鴉是回答一個(gè)學(xué)員的請(qǐng)求，她希望我以后更多地寫些有關(guān)“愛(ài)的技術(shù)”的文字，當(dāng)時(shí)我只是告訴她“不能”。
愛(ài)固然是人類共同的情感，但在心理醫(yī)生視野下，愛(ài)的表達(dá)卻不具備普適性，“愛(ài)的技術(shù)”自然也會(huì)因時(shí)、因地、因人而異，“彼之蜜糖，吾之毒藥”。
