你好呀，我是夏夜，一個(gè)專(zhuān)注分享自媒體寫(xiě)作和成長(zhǎng)干貨的號(hào)主。
之前的文章中提過(guò)，我自從上了初中，就不怎么喜歡運(yùn)動(dòng)了。
現(xiàn)在，我成為了一名自由職業(yè)者，每天來(lái)來(lái)回回都在家里，之前疫情是哪里都去不了，現(xiàn)在周末會(huì)出去逛逛。
但運(yùn)動(dòng)量還是不夠，我在這兩三年迅速長(zhǎng)胖了20多斤。
對(duì)的，我現(xiàn)在123斤，上一周剛開(kāi)始健身時(shí)是124.9斤，對(duì)于身高160cm的我來(lái)說(shuō)，確實(shí)是偏胖了啊。
01
想減肥
從大學(xué)到畢業(yè)工作，身邊很多女孩子說(shuō)著要減肥，我從來(lái)都沒(méi)有什么感覺(jué)，也不會(huì)去附和說(shuō)要減肥。
那時(shí)候我100斤左右，因?yàn)椴辉趺催\(yùn)動(dòng)，身材不勻稱(chēng)，也不苗條，但減肥、運(yùn)動(dòng)、鍛煉什么的我也從沒(méi)放在心上。
這次想減肥，是因?yàn)槟程炜吹搅俗约鹤儓A的臉、小肚子上的贅肉，還想到了去年夏天穿不進(jìn)去的牛仔褲。
加上下半年我有備孕計(jì)劃，對(duì)于身體的健康，我就有了更迫切的需求。
我和王先生去了附近的2家健身房考察，最后選擇了一家離家稍微近點(diǎn)、設(shè)備多點(diǎn)、不辦私教也能進(jìn)的健身房。
02
辦了卡，買(mǎi)了課
對(duì)于辦卡，我很猶豫，因?yàn)槲抑坝羞^(guò)一次辦卡的經(jīng)歷，去了大概10次左右。
可能是因?yàn)橥楹髞?lái)不去了；
也可能是自己當(dāng)時(shí)的健身欲望不強(qiáng)烈；
也可能是那個(gè)健身房人實(shí)在太多了，瑜伽課的墊子和運(yùn)動(dòng)的器械，幾乎都要靠搶?zhuān)?/p>
還可能是當(dāng)時(shí)一個(gè)私教推銷(xiāo)課程太令人討厭了，指著你身體的各處說(shuō)你的問(wèn)題，還往嚴(yán)重了說(shuō)。
總之，我和朋友辦了卡，但沒(méi)堅(jiān)持下去。
這次，我有強(qiáng)烈的想要減脂的欲望，王先生也說(shuō)了會(huì)陪著我，起碼周末是會(huì)和我去一次的，他也需要減點(diǎn)。
健身房管理特別嚴(yán)格，我本來(lái)某魚(yú)上聊好了價(jià)格，但咨詢了下銷(xiāo)售，他說(shuō)要轉(zhuǎn)卡費(fèi)，又不能請(qǐng)假，條件一大堆，最后我們只能從健身房那里買(mǎi)了半年卡。
買(mǎi)卡送私教課，其實(shí)就是私教測(cè)了你的身體數(shù)據(jù)后，帶著你練幾個(gè)器械，然后給你推銷(xiāo)他的私教課程。
剛開(kāi)始辦完卡給我推薦了男教練，但我感覺(jué)不是很好，一直給我推課，也沒(méi)練幾個(gè)器械，還一直盯著自己的手表。
我跟他說(shuō)，你要是忙，今天就到這兒吧。他說(shuō)不忙，隔一段時(shí)間又去盯著手表了。
那天之后，告訴銷(xiāo)售那節(jié)送的私教課，我希望女教練帶我。
是的，我又被推銷(xiāo)了，她給我講了一堆減脂的原理，還說(shuō)自己喜歡講底層邏輯，但有些生物學(xué)知識(shí)確實(shí)講錯(cuò)了，我也默默地聽(tīng)著沒(méi)有反駁。
我入坑了，我需要一個(gè)女教練帶我，也需要在3個(gè)月快速減脂，跟著教練，我感覺(jué)能達(dá)成目標(biāo)。
03
鍛煉中的小插曲
最后，我們確定下來(lái)，就上3個(gè)月的私教課，1周3次。
第一個(gè)月，訓(xùn)練內(nèi)容是增加肌肉募集能力，第一節(jié)課后，我微信找了她，跟她講了我感覺(jué)上課沒(méi)怎么鍛煉，一會(huì)兒就過(guò)去了。
她反問(wèn)我該怎么鍛煉，不休息一直練嗎？我說(shuō)這是你的專(zhuān)業(yè)，怎么訓(xùn)練不要問(wèn)我啊，我就提個(gè)意見(jiàn)，讓我多運(yùn)動(dòng)。
她一會(huì)說(shuō)讓我中間不休息，一會(huì)說(shuō)讓我課下跑步機(jī)1小時(shí)，一會(huì)說(shuō)當(dāng)天訓(xùn)練沒(méi)問(wèn)題，是我一直找不到感覺(jué)。
還有飲食問(wèn)題，本來(lái)聊著買(mǎi)課的第二天發(fā)我，結(jié)果第三天也沒(méi)發(fā)。
第三天讓我把喜歡吃的菜列一下給她，我連具體的每天菜單都給她了，她說(shuō)第四天給我具體的，結(jié)果第五天說(shuō)昨天沒(méi)空，課程忙。
第五天說(shuō)完，過(guò)了不到20分鐘，就把菜單發(fā)我了，在我的菜單上就是簡(jiǎn)單刪減了一下。
這兩件事情加在一起，聊著聊著，我情緒都崩潰了，覺(jué)得特別委屈，自己嘩啦啦地流眼淚。
我都打算換一個(gè)教練了，實(shí)在不行，就不請(qǐng)教練了。
但當(dāng)天晚上，還是約了一個(gè)時(shí)間，兩個(gè)人見(jiàn)面聊了聊，把問(wèn)題基本上都解決了。
04
上了3節(jié)課的感受
昨天晚上有節(jié)課來(lái)著，但教練快到鍛煉時(shí)間了，告訴我她沒(méi)空，白白浪費(fèi)了我當(dāng)天洗好烘干的衣服。
到現(xiàn)在為止，我就上了3節(jié)課，聊聊我的感受和體驗(yàn)。
第一節(jié)課鍛煉的是腹，第二節(jié)是臀，第三節(jié)是背，第二節(jié)鍛煉是到位的了，鍛煉完臀部酸疼，但腹部和背部好像都沒(méi)啥感覺(jué)。
《刻意練習(xí)》這本書(shū)中提到：“不論你在努力做什么事情，都需要反饋來(lái)準(zhǔn)確辨別你在哪些方面還有不足，以及怎么會(huì)存在這些不足?！?/p>
是的，作為一個(gè)健身小白來(lái)講，我確實(shí)需要一個(gè)教練帶我入門(mén)，教會(huì)我各種器械的正確使用方法，并及時(shí)指出我的錯(cuò)誤，讓我進(jìn)步得更快。
《刻意練習(xí)》中還提到：“想要取得進(jìn)步，必須完全把注意力集中在你的任務(wù)上。”
我反思自己的上課情況，并沒(méi)有出現(xiàn)走神的情況，如果硬要說(shuō)有的話，那也是我有時(shí)候腦袋放空了。
以后上課，我爭(zhēng)取把全部的注意力放在自己的訓(xùn)練動(dòng)作上，把每一個(gè)動(dòng)作做標(biāo)準(zhǔn)。
第1節(jié)課后，教練還布置了作業(yè)，說(shuō)是課上發(fā)現(xiàn)我目前存在的問(wèn)題，但利用上課時(shí)間練，就很浪費(fèi)時(shí)間，讓我第二天練。
但站在我的角度，1周3次去健身房，已經(jīng)比以往鍛煉得勤快了，我并沒(méi)有精力去每天運(yùn)動(dòng)。
于是，現(xiàn)在有問(wèn)題都是課后我在健身房練習(xí)，練完了再回家。
但這兩天我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)沒(méi)有了課后任務(wù)，反而讓我不自覺(jué)地開(kāi)始運(yùn)動(dòng)起來(lái)了。
工作的間隙，我會(huì)活動(dòng)一下自己的肩背、胳膊和腿，做一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作。
最后，公開(kāi)一下教練給我定的減脂目標(biāo)吧，3個(gè)月瘦17-20斤。希望不要打臉，到時(shí)候我要分享減脂經(jīng)驗(yàn)。
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作者介紹：
夏夜，90后自媒體博主，分享寫(xiě)作干貨、個(gè)人成長(zhǎng)和自媒體運(yùn)營(yíng)干貨。歡迎大家關(guān)注，一起成長(zhǎng)，成為更好的自己！
