你有過這樣的經歷嗎？身體做著A，腦子卻想著B。
也就是我們常說的分心、走神兒，注意力不集中了。

我們在回顧任何一件事時，注意力可以分為“集中在行動上的”和“集中在感受上的”兩部分。比如：
* 跑步時，跑是行動，剩下的是感受；
* 吃飯時，吃是行動，剩下的是感受；
* 睡覺時，睡是行動，剩下的是感受……

在我們剛開始學習某項技能或還只是孩童的時候，行動和感受二者是統(tǒng)一的；但隨著行動越來越熟練，我們在行動上集中的注意力越來越少，分散在其他地方的注意力越來越多，于是我們不再去耐心感受行動。從此，分心代替專注，身心開始分離。

如何提高注意力，保持身心合一模式呢？
——讓感受回歸行動，即”活在當下“。感受身體的感受是進入當下狀態(tài)的最好媒介，而感受事物消失的過程更是一種很好的專注力訓練。

有個特別有禪意的故事，很好詮釋了什么叫“活在當下”。
一位行者問老和尚：“您得道前在做什么？”
老和尚說：“砍柴、擔水、做飯?！?br>行者問：“那得道后呢？”
老和尚說：“砍柴、擔水、做飯?！?br>行者又問：“那何謂得道？”
老和尚說：“得道前，砍柴時惦記著挑水，挑水時惦記著做飯；得道后，砍柴即砍柴，擔水即擔水，做飯即做飯?！?/p>

讀書筆記源于《認知覺醒》，感謝作者的分享。

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