100天讀書打卡第80天

《認(rèn)知覺醒》作者：周嶺

如果一個(gè)人從小就養(yǎng)成了全情投入和界限清晰的專注習(xí)慣，那他不僅能獲得智力上的聰慧，也能獲得情緒上的平和。

經(jīng)過長期的強(qiáng)化，他就能與普通人形成巨大差距，畢竟絕大多數(shù)人意識不到注意力分為行動(dòng)和感受兩個(gè)部分。

如果我們能早點(diǎn)知道這個(gè)原理，并主動(dòng)運(yùn)用修正，或許命運(yùn)軌跡和生活質(zhì)量都會(huì)有所不同，不過現(xiàn)在知道也為時(shí)不晚，因?yàn)橹灰徽屑纯膳まD(zhuǎn)局面：讓感受回歸行動(dòng)。

跑步時(shí)，把感受收回來，悉心體會(huì)抬腿擺臂，呼吸吐納和迎面的微風(fēng)；睡覺時(shí)，把感受收回來，悉心感受身體的緊張與松弛；吃飯時(shí)，把感受收回來，感受每一口飯菜的香甜，體會(huì)味覺從有到無的整個(gè)過程，不要第一口還沒吃完，就急著往嘴里塞第二口飯菜。

身體感受永遠(yuǎn)是進(jìn)入當(dāng)下狀態(tài)的最好媒介，而感受事物消失的過程，更是一種很好的專注力訓(xùn)練，它提示我們身心合一的要領(lǐng)，不僅是專注于當(dāng)下，更是享受當(dāng)下。

而這種享受，必將使我們更從容不慌張。慢慢練習(xí)收回感受，讓注意力回到當(dāng)下，我們的煩惱就會(huì)慢慢減少，精力就會(huì)更加旺盛，情緒就會(huì)更加平和，身體就會(huì)更加柔軟。

感知就會(huì)更加靈敏，思考就會(huì)更加深入。這個(gè)習(xí)慣涉及生活的方方面面。改變它，就相當(dāng)于改變了自己的底層行為模式，其力量不可小覷。

最后再講一個(gè)故事，你可能早就聽過，不過有了今天的思考，相信你能很快明白其中的深意。

一位行者問老和尚：“您得道前在做什么？”

老和尚說：“砍柴、擔(dān)水、做飯。”

行者問：“那得道后呢？”

老和尚說：“砍柴、擔(dān)水、做飯?！?/p>

行者又問：“那何謂得道？”

老和尚說：“得道前，砍柴時(shí)惦記著挑水，挑水時(shí)惦記著做飯；得道后，砍柴即砍柴，擔(dān)水即擔(dān)水，做飯即做飯。”