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? ? ? ? 這本書的宗旨是學(xué)會如何管理精力

1.精力是一個(gè)連續(xù)體，最底層是精疲力竭，最高層是游刃有余，認(rèn)清你是哪個(gè)層級的。

2.避免陷入壓力循環(huán)，壓力太大會使我們睡眠質(zhì)量不好，直接導(dǎo)致無法專心工作。

3.打破壓力源的最好方式就是不要給你太多的壓力，全盤有效的管理精力，學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力減輕你的壓力。

4.取得成就的大小，大部分取決于投入精力的多少，所以我們要提高精力，提高自身的效率。

5.提高精力的方法有兩點(diǎn)∶一是增強(qiáng)體力，不斷運(yùn)動，生命在于運(yùn)動；二是減少壓力，壓力減少了才有更多的精力。

6.增強(qiáng)體力:勤加鍛煉，就可以獲得充沛的精力；充足的睡眠可以幫助身體恢復(fù)精力；食物于營養(yǎng)可以確保血糖平衡才能避免過度消耗能量；控制自我情緒。

7.補(bǔ)充精力，呼吸可以幫助我們有效的補(bǔ)充精力，呼吸的正確方式，讓肺部充滿空氣，深呼吸可以放松身體、補(bǔ)充精力，深呼吸還是緩解壓力的良藥。

8.硬精力是激動于熱情的精力，就是你做某件時(shí)間讓你非常興奮，想要提升硬精力，一定要想象一些讓自己興奮的事情。

9.興奮跳躍、拍手鼓勁、制造驚奇、放生吼叫、增添樂趣、這些都可以瞬間補(bǔ)充精力。

10.一旦身體得到放松，精力自然就會涌出，進(jìn)而引導(dǎo)其流入身體所需的部位，希望我們能更好的放松自己，提高自己的精力。