激發(fā)內在一個人內在的動力，在自主的基礎之上，還需要讓人有勝任感。在自我激勵上，就是要逃出所謂的舒適圈，在沒有挑戰(zhàn)的任務中，因為太過于簡單，沒法讓參與者有足夠的成就感和獲得感，而恰到好處的設置任務的難度，在參與者完成任務的時候，能夠有成就感，進而持續(xù)激發(fā)內在的動力。

明確的行為和期望的結果之間要有聯(lián)系，非控制的表揚看你是處于什么樣的目的，這是一個技術活。