本周目標：收集面對誘惑的方法

今日主題：建立面對誘惑的原則

《自控力》書中講了一個這樣的故事。

有個人想減肥，他開始控制自己的飲食。

早餐吃素、中餐可搭配肉食、晚餐素食，但他只堅持3天就破功了，早餐不吃肉可以晚餐卻有些難做到。

因為吃晚餐時精力都消耗差不多了，人對誘惑的抵抗力其實在不斷下降，再加上要改變原來的飲食習慣實屬不易。

如果有天他晚餐吃素了，他就會把這天定義為成功的一天；如果某天晚餐吃肉了他就會把這天定義為失敗的一天。

有時可以做到，有時不能不做但的狀態(tài)讓他非常糾結(jié)。

這說明自控力不會一直恒定不便，有時我們更能自控，有時我們更容易被誘惑，如何應(yīng)對這種情況？

建立原則，養(yǎng)成習慣。

比如村上春樹每天早上起來跑步和寫作，他建立的原則是固定時間做固定事情，減少行為的變化性，養(yǎng)成習慣。

這樣不要等到遇到誘惑時再想如何應(yīng)對，因為總之我們只有一個選擇，那就是選擇完成目標。

做任何事情都是如此，我們不會一直狀態(tài)都很佳，你需要建立原則提前為可能出現(xiàn)的誘惑做準備。

比如你想讓自己早點睡，睡前少看手機，那就建立一個每天11點睡覺的原則，你可以定個晚上11點的鬧鐘，規(guī)定鬧鐘響必須放下手機。

這周我的自控力挑戰(zhàn)是用手機刷新聞，我給自己建立的原則是中午12點到14點之間看半小時，晚上堅決不看。