豬油在民間被認為是靈丹妙藥，據(jù)稱可以起到預(yù)防血管疾病的作用，但是現(xiàn)在越來越多的人認為豬油比較油膩，會讓血液變得黏稠，所以不能預(yù)防心血管疾病，反而是導(dǎo)致心血管疾病的元兇。

總之靠吃豬油預(yù)防心血管疾病不靠譜！要想預(yù)防心血管疾病，廣譽遠小編認為他、遠離心腦血管疾病最應(yīng)該做的是下面這5件事。

1.飲食很重要：要在低鹽低油低糖的基礎(chǔ)上，減少精細糧，限制加工肉，控制肥肉、內(nèi)臟，適當減少紅肉，繼續(xù)增加蔬菜水果等食材。食物一定要多樣化。

2.運動少不了：運動不但能預(yù)防三高，鍛煉心肺功能，鍛煉骨骼肌肉；運動能提高免疫力；運動能預(yù)防心腦血管疾病。建議大家盡可能堅持運動，每周5次左右，每次不少于30分鐘。運動強度以中等強度為主，比如可以打球、跑步、騎車、游泳等。

3.遠離煙酒：抽煙不但損傷肺部，會增加肺病風險，增加腫瘤風險。也會加重動脈粥樣風險，也就是加重血管斑塊的風險。血管斑塊風險越嚴重，那么就會導(dǎo)致心腦血管疾病。所以不要抽煙，要戒煙，更要遠離二手煙。喝酒不但不會降血壓，還會升高血壓，升高血脂，加重動脈硬化。所以要少喝酒，或不喝酒。才能保護血管，預(yù)防心腦血管疾病。

4.不要熬夜：熬夜不但會出現(xiàn)黑眼圈，皮膚松弛，皺紋增多，免疫力下降，也會導(dǎo)致交感興奮，心率加快，血壓升高，血脂血糖升高的風險增加。甚至長期熬夜，會誘發(fā)斑塊破裂，直接形成血栓，導(dǎo)致心肌梗死或腦梗死。猝死，大部分和熬夜有關(guān)系。

5.良好的心態(tài)：人的健康分為兩部分，一個是生理的，也就是我們說的各個指標，比如血壓、血糖、血脂、抽血、肝腎功能等等。另一個是心理的，也就是我們心里想的是啥，心理健康與否。長期的不健康的心理狀態(tài)，久而久之，就會從量變到質(zhì)變，變成生理性疾病。正能量心態(tài)有利于身體健康，利于心血管健康。