春節(jié)期間，最嗨的事情莫過(guò)于放肆吃吃喝喝，走親訪友紅包拿到手軟！
人馬妞沒(méi)有紅包可拿了，但是一年一次的七大姑八大姨家的聚會(huì)還是要參加的！
但是卻在串親戚的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)一向身體健康的二表哥居然病倒了，年紀(jì)輕輕的他，如今癱瘓?jiān)诖驳墓饩昂貌涣钊诵乃幔?/p>
一打聽(tīng)才知道：居然是腦梗塞……
清楚的記得，就在不久前，潘粵明的父親，還因腦梗上了熱搜
在世衛(wèi)組織公布的最新數(shù)據(jù)顯示：全球每年腦梗新增人數(shù)約有1730萬(wàn)人，我國(guó)所占人數(shù)大約有550萬(wàn)人，有近200萬(wàn)人因腦梗去世。
除了腦梗塞，各種心腦血管疾病已經(jīng)成為了頭號(hào)健康殺手。全世界每年死于心血管疾病的人數(shù)高達(dá)1500萬(wàn)人，居各種死因首位。
這么可怕的“魔鬼”，還有人不了解嗎？人馬妞必須要給大家敲一下警鐘......
心腦血管疾病有多可怕？
心腦血管疾病
這是心臟血管和腦血管疾病的統(tǒng)稱(chēng)，泛指由于高脂血癥、血液黏稠、動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓等所導(dǎo)致的心臟、大腦及全身組織發(fā)生的缺血性或出血性疾病。
相關(guān)疾病
糖尿病、高血脂、高血壓、腦梗塞、心梗塞、各種動(dòng)脈炎、休克、血壓下降過(guò)快過(guò)大等。
特點(diǎn)
高患病率、高致殘率和高死亡率
即使應(yīng)用目前最先進(jìn)、完善的治療手段，仍可有50%以上的心腦血管意外幸存者生活不能完全自理，以猝然昏倒、不省人事、半身不遂、言語(yǔ)障礙、智力障礙為主要特征
患病人群
多見(jiàn)于45～70歲中老年人，但是近年來(lái)逐漸呈年輕化趨勢(shì)
嚴(yán)重危害
心腦血管疾病是一種嚴(yán)重威脅人類(lèi)的疾病，發(fā)病較急，多無(wú)前驅(qū)癥狀！
根據(jù)《中國(guó)心血管病報(bào)告》報(bào)告顯示：
目前我國(guó)心血管病患病率及死亡率仍處于上升階段，死亡率居首位，占居民疾病死亡構(gòu)成的40%以上；農(nóng)村心血管病死亡率持續(xù)高于城市。
腦梗死不僅給人類(lèi)健康和生命造成極大威脅，而且給患者、家庭及社會(huì)帶來(lái)極大的痛苦和沉重的負(fù)擔(dān)。
心腦血管疾病趨于年輕化
很多人覺(jué)得，三十歲前，活得人性點(diǎn)也沒(méi)關(guān)系，因?yàn)樯眢w素質(zhì)好！
但所謂的年輕，從來(lái)就不是“免死金牌”！
近年來(lái)，患有心血管疾病的年輕人比例逐年增加，像高血壓、糖尿病、高脂血癥、冠心病、心肌梗死、腦卒中（中風(fēng)）這些發(fā)病率也明顯增高了！
2020年12月29日
23歲的拼多多員工永遠(yuǎn)倒在了深夜加班回家的路上，令人惋惜！
2020年12月4日
27歲的美國(guó)員工猝死在公司年會(huì)上，法醫(yī)診斷為過(guò)勞死！
2021年1月1日
25歲的孫僑潞在跨年之夜，突然心梗去世，令人唏噓不已！
可是越來(lái)越多的案例表明了一個(gè)極其殘酷的事實(shí)，猝死，呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)。
心腦血管疾病，已經(jīng)開(kāi)始纏上了年輕人！
而且，和老年人相比，年輕人發(fā)生心肌梗塞更加兇險(xiǎn)：通常起病急，多無(wú)先兆不適而突然發(fā)病，易出現(xiàn)致死性心律失常，早期猝死率相當(dāng)高。
如何做好心腦血管疾病預(yù)防？
身體是慢慢垮掉的，心腦血管發(fā)病幾乎都是無(wú)聲無(wú)息的！發(fā)病很可能就在一瞬間，有時(shí)它的降臨，甚至都不會(huì)敲門(mén)。
但如果生活中多注意自己身體的異常，還是可以發(fā)現(xiàn)蛛絲馬跡的。
質(zhì)變達(dá)到量變。?日?？此撇黄鹧鄣娘嬍场⑸盍?xí)慣、可能癥狀，一點(diǎn)一滴，可能都在慢慢拉近你和疾病的距離。
健康的生活方式可以保護(hù)心腦血管，應(yīng)該做好預(yù)防工作！
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定期體檢，注意前兆
關(guān)于定期健康體檢，很多人沒(méi)有這個(gè)習(xí)慣，一則是沒(méi)有這個(gè)意識(shí)，另外是覺(jué)得自己沒(méi)病，不想浪費(fèi)錢(qián)！
其實(shí)，意識(shí)定期健康體檢，早期發(fā)現(xiàn)、早期預(yù)防、早期治療，有助于早期干預(yù)心肌梗塞的相關(guān)發(fā)病危險(xiǎn)因素的發(fā)生。
否則等不速之客來(lái)勢(shì)洶洶的找上門(mén)來(lái)，一切晚了，無(wú)論對(duì)個(gè)人還是家庭都是一場(chǎng)災(zāi)難！
另外，要多觀察自己的身體，注意疾病的前兆。心梗病人往往在心梗之前就有心絞痛的表現(xiàn)，活動(dòng)后更容易胸悶胸痛等癥狀
出現(xiàn)了以前從未出現(xiàn)過(guò)的胸悶、乏力、經(jīng)常性頭暈、心慌癥狀，或在活動(dòng)時(shí)出現(xiàn)心慌、氣短、心絞痛等現(xiàn)象或癥狀加重，并有逐漸加重的趨勢(shì)時(shí)，也需即刻就醫(yī)進(jìn)行檢查。
人馬妞再次提醒大家：一定要養(yǎng)成定期體檢的習(xí)慣，注意身體發(fā)出的"健康求救信號(hào)"！
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調(diào)整攝入，健康飲食
日常生活中，要有健康的飲食意識(shí)！少鹽少糖少油，不只是為了保持好的身材，更是為了健康！
√少鹽
長(zhǎng)期食用高鹽食物，鹽分在體內(nèi)增多后，容易出現(xiàn)水鈉滯留，引起血液流速加快，導(dǎo)致血壓升高，在血流高速?zèng)_擊下，血管內(nèi)血栓、硬化斑塊會(huì)發(fā)生脫落，會(huì)增加腦梗形成風(fēng)險(xiǎn)。
如果有腎臟疾病的患者，如果過(guò)多的吃鹽，容易引起身體水腫的情況。
如果有冠心病心功能不全的患者，如果食用鹽量過(guò)多時(shí)，會(huì)引起心功能的加重。
所以平時(shí)要適當(dāng)?shù)南拗汽}的攝入
√少糖
健康的血管就像裝了清水的玻璃杯，但如果我們?cè)诶锩婕訚M蜂蜜呢？這水是不是就變得很粘稠了？
當(dāng)攝入過(guò)多糖分后，血管壁細(xì)胞會(huì)變得皺皺巴巴，可能會(huì)引起血管壁硬化，給血管帶來(lái)?yè)p傷。不光滑的血管壁更容易加速血管硬化斑塊出現(xiàn)，給腦血管帶來(lái)堵塞。
少吃糖果、蛋糕等甜點(diǎn)
√少油
我國(guó)在烹飪各種蔬菜、肉類(lèi)上，都習(xí)慣用爆炒或油炸的方式。
如果長(zhǎng)期吃得過(guò)于油膩，攝入太多脂肪，血液內(nèi)脂類(lèi)微粒也會(huì)增多，導(dǎo)致血液黏稠度增加。影響血液流動(dòng)，還可能致使血液內(nèi)毒素、有害物質(zhì)沉積在血管壁中，可能導(dǎo)致血栓出現(xiàn)，引發(fā)心肌梗塞。
膽固醇高的食物少攝入，比如油/動(dòng)物內(nèi)臟等
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適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)
如今關(guān)于運(yùn)動(dòng)的人群兩極分化越來(lái)越嚴(yán)重！
一部分群體，甚至很多明星，為了健康或保持體型，常年健身房進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)！
而還有一部分群體，久坐于電腦前工作，久躺在床上刷手機(jī)，運(yùn)動(dòng)量幾乎沒(méi)有，這樣的做法導(dǎo)致了身體素質(zhì)變得極差，要么體弱多病，要么體重嚴(yán)重超標(biāo)！
其實(shí)，運(yùn)動(dòng)是保障身體健康的基礎(chǔ)，對(duì)人體的心血管系統(tǒng)很有好處：
可以改善心血管系統(tǒng)機(jī)能，增加機(jī)體新陳代謝速率，促進(jìn)血液循環(huán)，加快脂肪分解，有效地降低血脂含量，對(duì)于血壓的控制也有好處。
長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，心腦血管為了適應(yīng)高強(qiáng)度的負(fù)荷，會(huì)推遲衰老的速度，一般能讓心血管的衰老推遲10到20年，讓人體更年輕化。
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少煙少酒，健康為重
香煙里面含有的一氧化碳，降低了血液吸收氧氣的能力，里面含有的尼古丁加快心跳的速度、升高血壓，心肌耗氧量增加。
心肌缺氧時(shí)會(huì)導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈的梗塞，心臟會(huì)出現(xiàn)局部的缺血導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣化的積累，最終引起心臟病。
飲酒危害同樣大，除了傷肝外，長(zhǎng)期大量喝酒的人患冠心病、心肌梗塞的幾率更大。
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減少熬夜，正常作息
英國(guó)研究人員曾經(jīng)觀察過(guò)1萬(wàn)多名英國(guó)公務(wù)員的睡眠模式在二十多年內(nèi)，是如何影響他們的死亡率的。
結(jié)果顯示：那些睡眠從7小時(shí)減少至5小時(shí)甚至更少的人，其患有疾病致死的風(fēng)險(xiǎn)增加將近一倍。尤其要強(qiáng)調(diào)的是，缺乏睡眠可將其患心腦血管疾病而死亡的機(jī)率增加一倍。
所以，人都要保持正常的作息，良好而優(yōu)質(zhì)的睡眠，能維持機(jī)體代謝、內(nèi)分泌穩(wěn)定，還能減少血管內(nèi)毒素堆積，提升機(jī)體對(duì)病菌的抵抗功能，也能提高血管運(yùn)輸功能。
ps:對(duì)于經(jīng)常要熬夜工作、值夜班的人,建議減少第二天上午的補(bǔ)覺(jué)時(shí)間,適當(dāng)增加下午的睡眠時(shí)間。
因此，每天要保持充足休息時(shí)間：
遵循符合人體的生物鐘的睡眠時(shí)間
建議成人每天建議睡眠6-8小時(shí)，老人每天睡眠8-10小時(shí)
建議每天晚上22-23點(diǎn)進(jìn)行入睡，早晨6-7點(diǎn)起床，尤其在凌晨的2-3點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間段盡量要陷入深睡眠的時(shí)刻，這樣才能充分放松大腦神經(jīng)，有助于建立身體的免疫系統(tǒng)！
控制情緒，自我調(diào)節(jié)
生活節(jié)奏快，工作和生活的壓力往往會(huì)集中到一起，很多負(fù)面情緒都會(huì)影響人體的健康！
處于高壓之下，人體會(huì)分泌出壓力激素，這種應(yīng)激反應(yīng)會(huì)逐漸損害的血管系統(tǒng)，導(dǎo)致高血壓、各種炎癥以及血管損傷。
在感到憤怒時(shí)，身體會(huì)大量分泌諸如皮質(zhì)醇和腎上腺素之類(lèi)壓力激素，從而誘發(fā)高膽固醇血癥和高血糖！
悲傷使腎上腺素和其他壓力激素的分泌在短時(shí)間內(nèi)激增，毒素流向心臟，降低了心臟泵血功能，誘發(fā)壓力性心力衰竭
所以，在日常中要自我調(diào)節(jié)情緒，保持樂(lè)觀的生活態(tài)度！
這個(gè)世界上沒(méi)有無(wú)堅(jiān)不摧的身體，但我們可以努力將身體調(diào)試到最佳狀態(tài)。切不要做一個(gè)“賭徒”，仗著自己還年輕，肆意妄為。從生活點(diǎn)滴處，愛(ài)護(hù)好自己的身體，健康比萬(wàn)事都更重要！
