? ? 今天，在女兒的規(guī)劃之下，我開始了減肥的第一天。

? ? 晚上8點半，孩子寫完各科作業(yè)，我們一共做了很多項運動，包括毽子操、仰臥起坐、跳繩和跑步。

? ? 跑步的時候，我們先慢后快。主要考慮小孩子的健康，運動得科學才能不傷身體。

? ? ? 前四圈勻速跑步，就像熱身運動，第二圈稍微發(fā)力，第三圈比第二圈再快一點，如此加碼，到了第五圈進行沖刺。這樣既保存體力，又保護身體。跑完之后，渾身輕松務！

? ? 在這一天里邊兒，我們都吃了五分飽。到了下午三點的時候，我的肚子餓得咕咕叫，我只好喝了兩杯開水。然后還是餓的不行，只好又吃了一個桃子，看來我的大胃王真不是一天能餓小的呀。

? ? 孩子今天表現(xiàn)超級棒，她幾乎就是我的領(lǐng)導，帶領(lǐng)我有條不紊的做各項運動，當我想放棄時，都是她的督促才讓我堅持下去。我還沒有一個小孩兒自律呢。真慚愧！

? ? 我總覺得老想多吃飯。但是一個十歲的孩子都能堅持吃個五分飽，我有什么做不到呢？

? ? 今天晚上十點的時候，躺在床上我會覺得非常的輕松，覺得胃里也沒有負擔啦，身體輕飄飄的，這可能是運動帶給我的感覺吧。以前每天工作一天都是感覺睡前很疲憊。就是覺得腿很沉，身體也很沉，但是就是睡不著覺兒。

? ? 今天剛剛洗漱完畢，睡意就襲上了眼皮子上。感覺特別困。真的是運動能夠讓人健康，運動能讓人充滿活力，我決定以后和孩子一起。好好運動，堅持一年。加油，寶貝，我們一起運動吧