這個(gè)小系列主要針對(duì)內(nèi)向高敏感人群的親密關(guān)系，包括愛(ài)情、親情、友情。如果本身不具備高敏感特質(zhì)，但是愛(ài)的人屬于高敏感類(lèi)型，也可以看一下，本文也可以叫做《與內(nèi)向高敏感親密相處，我們?cè)撊绾卫斫馑膼?ài)和脆弱》。

之前有小朋友給我留言，說(shuō)自己屬于內(nèi)向高敏感類(lèi)型，有時(shí)候覺(jué)得自己感情冷漠。其實(shí)這是正常的，內(nèi)向高敏感人能量偏低，往往只夠用來(lái)關(guān)注自己以及最親近的幾個(gè)人，別人很少能夠分得我們發(fā)自?xún)?nèi)心的關(guān)注。對(duì)于大多數(shù)內(nèi)向高敏感人而言，日常生活指的是一個(gè)很小的圈子，圈子內(nèi)是自己和親密關(guān)系，包括父母、零星死黨、愛(ài)人，圈子以外統(tǒng)統(tǒng)屬于“其他人”，不同的身份并沒(méi)有太大的區(qū)分。

簡(jiǎn)單的生活模式對(duì)內(nèi)向高敏感人來(lái)說(shuō)有很多好處——我們可以集中精力關(guān)注和滿(mǎn)足自身需求，關(guān)心生命中最重要的那些人和事物，即使小圈子外的世界亂七八糟紛紛擾擾，只要關(guān)上門(mén)，小圈子以?xún)?nèi)的和睦相處就會(huì)讓我們覺(jué)得安全而舒適。

但是簡(jiǎn)單的生活模式同時(shí)也帶來(lái)了一定的負(fù)面影響。一是如果我們的關(guān)注點(diǎn)僅僅在于自己和僅有的親密關(guān)系，我們自身的情緒起伏很大程度上也建立和依托在這個(gè)小圈子之上。當(dāng)我們其中的一種親密關(guān)系出現(xiàn)問(wèn)題或偏差，會(huì)極大地影響我們的情緒和能量。二是就像我前面說(shuō)過(guò)的，內(nèi)向高敏感人能量偏低，最直觀(guān)的表現(xiàn)就是容易出現(xiàn)負(fù)面情緒，如無(wú)來(lái)由的沮喪、悲觀(guān)、失望、焦慮、煩躁、恐慌、憤怒、挑剔等等。當(dāng)我們遇到困境，負(fù)面情緒如果自身消化不了，能量一直無(wú)法提高，首先承擔(dān)我們負(fù)面情緒或者負(fù)能量的也是我們身邊這幾個(gè)最親密的人。

在這方面其實(shí)很矛盾，作為內(nèi)向高敏感，我們一方面自己也想多一些朋友，生活更豐富一些，另一方面，潛意識(shí)里對(duì)交朋友又十分挑剔，因?yàn)槲覀兊哪芰坑邢蓿挥姓嬲蕾p的人才能夠吸引我們持續(xù)的注意。也就是說(shuō)，能夠與內(nèi)向高敏感人成為朋友，必然能夠在精神上與其比肩，矯情一點(diǎn)的說(shuō)，就是能夠有靈魂上的交流或溝通。正因如此，生活中很少有人能夠真正取得我們的信任。

人都是如此，對(duì)待陌生人客氣有禮，對(duì)待自己人則更放肆隨意，表達(dá)自己最真實(shí)的情緒。內(nèi)向高敏感人在這一點(diǎn)上尤為突出。越是珍貴我們就越是重視，而我們往往誤以為表達(dá)重視的方法有兩種，一是給你更多的注意力，你是我生命中不可承受之重，我的生活圍著你轉(zhuǎn)；二是把自己的一切都袒露給對(duì)方——卸掉所有在別人面前的正能量偽裝，真實(shí)表達(dá)自己的一切負(fù)面情緒和負(fù)能量。

這兩種表現(xiàn)帶來(lái)的負(fù)面后果是嚴(yán)重的。高敏感的人能量偏低，而且神經(jīng)系統(tǒng)十分發(fā)達(dá)，能量流失也相對(duì)較快，很多都具有情緒化的特點(diǎn)，只是程度不同。當(dāng)我們用情緒化來(lái)形容一個(gè)人時(shí)，通常指的是這個(gè)人容易被刺激，忽冷忽熱，甚至喜怒無(wú)常。對(duì)第一種表現(xiàn)來(lái)講，當(dāng)你在一個(gè)人身上投入了越多的注意力，這個(gè)人就越容易引起我們的情緒波動(dòng)。對(duì)方的一句不經(jīng)意的話(huà)，一個(gè)無(wú)心之舉，就會(huì)引起我們內(nèi)心的大量猜測(cè)，而這樣的猜測(cè)往往是負(fù)面性質(zhì)的。高敏感人由于自身特質(zhì)而產(chǎn)生這樣的情緒變化是正常的，但是如果對(duì)方并不了解緣由，只會(huì)覺(jué)得我們小題大做，或是過(guò)于神經(jīng)質(zhì)。

第二種的負(fù)面影響在于，我們總以為對(duì)對(duì)方表達(dá)最真實(shí)的自己就是表達(dá)了對(duì)他們的愛(ài)，表現(xiàn)了他們?cè)谧约盒睦锏呐c眾不同。在某種程度上確實(shí)如此，適度地表達(dá)脆弱和依賴(lài)會(huì)拉近我們和對(duì)方的距離，產(chǎn)生情感上的進(jìn)一步溝通和融合，但是凡事皆有限度。當(dāng)你表達(dá)的負(fù)面情緒超過(guò)了一定程度，帶給對(duì)方的就不再是被信任的愉悅，而是壓力和想要拉開(kāi)距離的沖動(dòng)。

這就帶來(lái)了高敏感人在親密關(guān)系中一個(gè)很明顯的弱點(diǎn)：就我自己的觀(guān)察，很少有高敏感人在親密關(guān)系中表現(xiàn)出安全型依戀。有些表現(xiàn)為焦慮感，有些表現(xiàn)為回避，有些則兩者兼有。對(duì)于焦慮感較重的人，往往對(duì)對(duì)方的愛(ài)缺少安全感，相處時(shí)苛求對(duì)方，有時(shí)過(guò)于強(qiáng)勢(shì)，太希望受到關(guān)注以至于嚇跑了對(duì)方?；乇芨休^強(qiáng)的人會(huì)懷疑那些說(shuō)愛(ài)他的人，害怕與他們太親近會(huì)受傷害。他們對(duì)投入情感小心謹(jǐn)慎，害怕不可避免的分離會(huì)帶來(lái)痛苦。兩者兼有的人則一方面由于低自尊，害怕表達(dá)真實(shí)的自己會(huì)導(dǎo)致關(guān)系不能深入，于是抑制自己的感情投入，而自己又無(wú)法滿(mǎn)足，于是對(duì)待對(duì)方表現(xiàn)出諸多苛求，但往往自己也不清楚究竟想要的是什么。

仔細(xì)觀(guān)察一下自己的生活，當(dāng)你自己情緒低落想跟信任的人傾訴的時(shí)候，你的表現(xiàn)是怎樣的？是抱怨嗎？還是哭泣、自責(zé)、唉聲嘆氣？當(dāng)你對(duì)戀人或者死黨的做法不滿(mǎn)的時(shí)候，你又是如何表達(dá)的？是否指責(zé)、作鬧、冷戰(zhàn)、指手畫(huà)腳占據(jù)了大多數(shù)？最主要的是，你這樣做的頻率如何？是否在別人能夠接受不產(chǎn)生排斥的范圍內(nèi)？

我明白高敏感人處在一段親密關(guān)系中時(shí)，由于潛意識(shí)里害怕失去，內(nèi)心會(huì)經(jīng)常產(chǎn)生無(wú)助感和不安全感，我也明白通過(guò)情緒化表達(dá)脆弱只是我們表達(dá)愛(ài)的一種方式，希望能得到對(duì)方對(duì)自己像我們對(duì)對(duì)方一樣地重視。當(dāng)我們抱怨、指責(zé)、袒露脆弱的時(shí)候，我們想要的其實(shí)是被重視、被安慰、被理解、被信任，是對(duì)方平等的愛(ài)。但是我們都沒(méi)有注意到最重要的一點(diǎn)：愛(ài)從來(lái)都不是靠要求而得到的。

就像《少有人走的路》中所說(shuō)，僅僅把得到別人的愛(ài)當(dāng)成最高目標(biāo)，你就不可能獲得成功。想讓別人真正愛(ài)你，只有讓自己成為值得愛(ài)的人。

我一直覺(jué)得，對(duì)于大多數(shù)人來(lái)講，最能激發(fā)其走向自我覺(jué)醒之路的兩件事，一個(gè)是死亡，另一個(gè)是愛(ài)。二者的共同點(diǎn)之一就是，在你未能體悟其真正含義之時(shí)，都能夠給人帶來(lái)最深刻的痛苦。但是痛苦其實(shí)是一種轉(zhuǎn)機(jī)，能讓我們成長(zhǎng)并擺脫目前所受的限制。