您好！

? ? 綜合您的情況，您身上有“情緒巨嬰”的影子。情緒巨嬰具有以下特點：1.情緒爆發(fā)時會讓自己覺得無`所不能，無所畏懼；2.情緒來時，會完全顧不上別的事，天塌下來也沒有自己當(dāng)時的痛快來得重要；3.常常會因為一件小事，就隨心所欲發(fā)脾氣，結(jié)果不僅自己難受，身邊的人也深受其害。您以為當(dāng)前的種種不良情緒都是由當(dāng)下的事情引發(fā)的，其實不然，您現(xiàn)今的許多情緒，都跟您以往的經(jīng)歷及結(jié)婚后經(jīng)歷的各種突發(fā)事件有關(guān)，比如總是感受不滿、驚嚇、不安全等，大腦就會對應(yīng)一個“情緒按鈕”，一旦碰到，這些情況就立即反應(yīng)。所以許多時候，你老公及他家人的話，會讓您從小就熟悉的不安全感和不自信感立即浮現(xiàn)，所以別人的言語無意間會激怒您。這時，您以覺察一下這個情緒的緣由：是什么讓你感到受傷或憤怒？以往有過相似的經(jīng)歷嗎？找到根源所在，您的感受就會好很多：這不是我的錯，一切都是有原因的。至于如何改變？我們要學(xué)會觀察和忍受那些與悲慘或羞恥有關(guān)的心碎以及揪心的感覺，學(xué)會聆聽我們身體內(nèi)部的狀態(tài)。因為被屏蔽的傷，沒有釋懷的痛，其實一直都在暗處持續(xù)影響您，只有正視它們，您才有治愈自己的可能。建議：1.找到爆發(fā)基準(zhǔn)線，提前預(yù)警。多留意自己平常情緒穩(wěn)定的狀態(tài)是什么樣的，這樣才能讓自己情緒有起伏且開始爆發(fā)之前有所察覺，我們知道情緒什么時候來，什么時候結(jié)束，對它就不會那么抗拒和恐懼自然而然，對情緒的觀察覺能力就越來越強(qiáng)，對事物的接受能力就會提高。2.當(dāng)感覺情緒快失控的時候深呼吸或給自己一個冷靜空間，讓自己一個人冷靜一下3.學(xué)會向信任的人求助。當(dāng)我們的心靈與愛或信任的人相聯(lián)結(jié)時，會遠(yuǎn)離混亂和恐懼的狀態(tài)。4.療愈過去+修改信念：需要有經(jīng)驗的導(dǎo)師幫忙，多參加一些相應(yīng)的練習(xí)，不斷鞏固，才能有好的效果。因為這樣一方面可通過釋放我們以往積壓的傷痛，減少在應(yīng)激狀態(tài)產(chǎn)生的“情緒因子”，弱化情緒回路對我們的影響，另一方面也為您開辟一條安全的回路，激活腦內(nèi)掌控正向情緒的區(qū)域，建立更多的積極經(jīng)驗，在療愈的基礎(chǔ)上，您可以對“信念和認(rèn)知”進(jìn)行自我察覺，判斷它需要什么樣的轉(zhuǎn)變。主要看以下三點：1.這個信念是否全部以個人意志為出發(fā)點，忽略了客觀事物的發(fā)展規(guī)率？這個信念是否違背社會環(huán)境對人的要求？這個信念是否對您實現(xiàn)個人目標(biāo)造成阻礙？如果符合以上三點，我們就要及時修改自己的信念和認(rèn)知，修改需要去往正面方向，并且明白一切沒有我們想象的那么糟糕，但最終會變成什么樣，沒有標(biāo)準(zhǔn)的答案，因為只有與更智慧的人交往，見識更深更廣的世界，才能擁有為我們提供源源不斷能量的信念，變得更加幸福。

? ? ? 謝謝！