第10章 ”自制肌“的疲勞與保養(yǎng)

自制力有限，類比肌肉：

1. 要鍛煉，可以找些小目標(biāo)，小習(xí)慣練
2. 別練太猛，比如2大難目標(biāo)一起
3. 練多了會累，注意休息
4. 恢復(fù)方法：
   4.1 生理的補充糖，血糖濃度其效果大概10分鐘
   4.2 激勵：獎賞自己，金錢或是成就感
   4.3 打雞血--看結(jié)果就好，保持心理距離，感同身受也會消耗意志
5. 較少消耗：
   5.1 徹底停止一件事遠(yuǎn)比開始后再停止容易；
   5.2 如果。。就。。的規(guī)則減少思考的意志力