跑步總會(huì)容易傷到膝蓋
既然不可避免
那我們今天PK一下
跑步機(jī)上
草地、泥地上
水泥路、柏油路上
哪一個(gè)更不容易傷到膝蓋呢
【路面對(duì)決】
No.1跑步機(jī)
優(yōu)勢(shì)：
它可以自由調(diào)節(jié)坡度、速度，從而達(dá)到不同的訓(xùn)練效果；
不同于路跑，室內(nèi)使用的跑步機(jī)可以不受氣候的限制，跑者還無(wú)需擔(dān)心交通意外的傷害。
劣勢(shì)：
如果跟不上跑步機(jī)的節(jié)奏，是最容易損傷膝蓋的。跑步機(jī)的時(shí)速一般固定，而人往往會(huì)逐漸體力不支，不知不覺(jué)中就跟不上跑步機(jī)的節(jié)奏了。
使用跑步機(jī)，時(shí)間一般30-50分鐘就已經(jīng)可以很好的達(dá)到鍛煉和減脂的目的了。
No.2 草地、泥地
優(yōu)勢(shì)：
草坪、沙地、泥地比起水泥地要軟，跑起來(lái)更費(fèi)勁，但減震效果更強(qiáng)。
劣勢(shì)：
在這些地面上跑步，對(duì)膝蓋的壓力較小，但是對(duì)于肌肉的力量要求則會(huì)比較高。更主要的是，一般草地或沙土地的表面都不太平整，很可能導(dǎo)致崴腳的情況發(fā)生。
No.3 水泥地、泊油路
優(yōu)勢(shì)：
在硬路面上跑步，會(huì)讓跑步者更傾向于大幅度的彎曲關(guān)節(jié)。但這并不會(huì)帶來(lái)更高的損傷膝蓋的風(fēng)險(xiǎn)。相反，人體會(huì)通過(guò)調(diào)整自己的跑步姿勢(shì)，以適應(yīng)周?chē)h(huán)境的變化。
學(xué)校的操場(chǎng)或運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，通常會(huì)使用人造橡膠鋪筑而成的塑膠跑道，其硬度介于公路和草地之間，并且平整、防滑，無(wú)疑是最理想的選擇。
通過(guò)對(duì)比，小迷更為傾向跑友在硬路面上跑~
畢竟這也是最方便的跑道啦
而且保護(hù)膝蓋最重要！
本文由運(yùn)動(dòng)奪寶App獨(dú)家提供，如有轉(zhuǎn)載，請(qǐng)注明出處！
運(yùn)動(dòng)奪寶，走路、跑步賺錢(qián)，讓運(yùn)動(dòng)更有滿足感！
