科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，某種程度上基因決定運(yùn)動(dòng)對(duì)機(jī)體帶來(lái)的收效，大體有25%的人注定了收效甚微或基本不會(huì)有變化；

餐前 做一定程度的運(yùn)動(dòng) 能有效減少血液中脂肪含量；

短時(shí)間爆破性高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)往往比常規(guī)強(qiáng)度甚至慢運(yùn)動(dòng)有更顯著的效果；20S一組，一次三組，一周三次就可以達(dá)到效果。

久坐是健康殺手，即便每天只是頻繁地起身走幾步，讓身體動(dòng)起來(lái)都能有效抵御久坐不動(dòng)的健康危害；

人在惡劣的環(huán)境下運(yùn)動(dòng)，比如缺氧，潛意識(shí)會(huì)自行對(duì)身體做自我保護(hù)。