今天接到一個小伙伴的咨詢，焦慮到隔著手機(jī)屏我都能聽到她內(nèi)心的痛苦。

在跟她經(jīng)過長達(dá)一個多小時的溝通之后，她從剛開始的語無倫次、說話哽咽到結(jié)尾主動跟我提問，中間還不時的有笑聲，語氣間的雀躍跟之前形成特別大的反差，我想作為咨詢師，這是我最期待看到以及聽到的結(jié)果。

截止到12月底，這半個月我已經(jīng)收到10個小伙伴因?yàn)榻箲]而找到我咨詢，關(guān)于焦慮，求不得，愛不得，似乎當(dāng)下社會每一個人都背著一個無形的壓力殼在往前走。

今天關(guān)于焦慮，我不想說過多的干貨內(nèi)容，只想跟大家分享一個視頻，希望這個視頻看完后能夠讓你內(nèi)心有所觸動。

短短5分鐘，把女性群體焦慮表達(dá)的淋漓盡致

生活中我們承擔(dān)了太多的角色

女兒、妻子、媽媽、甲方、乙方...

我們被外界各種聲音綁架

被各種角色擠壓到失去自我

當(dāng)看到全體觀眾一齊站起來，康永老師說：

“這就是生活的真相，焦慮面前，人人平等”。

那一刻我內(nèi)心突然被觸動到...

焦慮的原因，就是我們太在乎外界的聲音，誤把別人的期待當(dāng)標(biāo)桿，求不得、愛不得。

當(dāng)你無法做到內(nèi)心和解的過程時，那個聲音會不時出來擠壓你，讓你心智失衡，動作變形，以致影響到你正常的工作和生活。

所以面對焦慮，我想說：

1.?從正面理解它，焦慮本身就是一種進(jìn)步

每一次焦慮的產(chǎn)生，不止是你內(nèi)心跟外界聲音的抗衡，還有因此可能帶來的工作以及生活方式，甚至三觀的改變。

所以每個產(chǎn)生焦慮的時刻，都是你不斷破局、重塑自我的系統(tǒng)升級時刻。

人類面對解決問題的時候都很擅長，但是對情緒，我們往往束手就擒。

所以，下次遇到焦慮的時候，記得對自己說：你看，我又到了系統(tǒng)升級的時刻。心態(tài)對了，做事的理智就在線了，理智在線，接下來就是解決問題的能力了。

2.?你是你的問題，你也是一群人的問題

這句話，我經(jīng)常對來咨詢的朋友說，也就是蔡康永老師說的“焦慮面前 人人平等”，不要出現(xiàn)焦慮的時候，覺得全世界就只有自己一個人過的特別慘，暗無天日。

我們都一樣，我們都是普羅大眾，柴米油鹽姜醋茶，每一個人都經(jīng)歷著同一個群體所面臨的的一切問題，所以千萬別怕 別焦慮。

3.?重視自己的感受

我們經(jīng)常說壓力是動力，但如果壓力已經(jīng)變形到影響你正常生活時，你需要的是降維，即降低對自己的要求。

一切事情的動力來自于自信和自我認(rèn)可的正向反饋。認(rèn)可和自信都沒了，還談什么幸福和未來？

我們可以積極上進(jìn)，但絕不是不分情況的自虐，所有的高效和有結(jié)果，一定是建立在心理有序和行動有力的自洽中。

4. 寫幸福日記

幸福日記，是我自己每天都會寫的一個東西，無論今天的我有多快樂或者多糟糕，我都會讓我自己努力發(fā)現(xiàn)一些生活中的閃光點(diǎn)和幸福時刻，這么做的原因是：

長久的書寫，讓我不斷積攢特別多積極正能量的狀態(tài)，以及不斷感知幸福，內(nèi)心更加平和的心態(tài)；

提升生活平衡感，即便是焦頭爛額、忙的腳不著地時，依然不會擾亂我的做事心境，心態(tài)變得更加平和、豁達(dá)，內(nèi)心也會被長期字樣，變得充盈和富足。

焦慮就像深淵，你若深陷其中 必將萬劫不復(fù)

你若抬頭挺胸，終會看到 屬于你的一片星辰

所以 正視焦慮，學(xué)會和焦慮和解，送一句我特別喜歡的話給大家：

星河燦爛，你是人間理想

人間值得，你更值得??