每個(gè)人在選擇進(jìn)入自由職業(yè)時(shí)，內(nèi)心都應(yīng)該是希望自己能做到自律的，但在實(shí)踐的過程中，卻可能由于各種各樣的原因而沒能做到，那自由職業(yè)者如何才能做到自律呢？

我根據(jù)自己3年多的自由職業(yè)經(jīng)歷，提煉出做到自律的10大原則，它們分別是：

原則1：把工作和生活分開

原則2：要事第一

原則3：目標(biāo)清晰

原則4：作息規(guī)律

原則5：提高效率

原則6：拒絕干擾

原則7：學(xué)會(huì)獨(dú)處

原則8：克服恐懼

原則9：主動(dòng)休息

原則10：享受生活

接下來，我們來詳細(xì)看了解一下這10大原則：

原則1：把工作和生活分開

自由職業(yè)本身上也是一份職業(yè)或工作，不能將它與生活混為一談。所以，要把工作和生活分開，工作是工作，生活是生活。

第一，關(guān)于時(shí)間上。

工作的時(shí)間，只處理工作；生活的時(shí)間，就用于吃飯、睡覺、運(yùn)動(dòng)和陪伴家人。

比如，我剛開始自由職業(yè)時(shí)，從早到晚都在忙工作，沒有運(yùn)動(dòng)時(shí)間，帶著手機(jī)進(jìn)臥室，睡前沒法安靜看書，還要在半夜回復(fù)學(xué)員的消息等。

而現(xiàn)在，我的時(shí)間概念非常強(qiáng)，上午7-12點(diǎn)、下午14-17點(diǎn)是工作時(shí)間；12-14點(diǎn)是做飯、午餐和休息時(shí)間；17-19點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)、晚餐和休息時(shí)間；晚上19-21點(diǎn)是靈活安排時(shí)間；21點(diǎn)后一般就準(zhǔn)備睡覺，也不帶手機(jī)進(jìn)臥室。

第二，關(guān)于空間上。

如果是在家辦公，那么，要有單獨(dú)的書房作為辦公區(qū)域，如果家里比較小，至少得在客廳或臥室有一張屬于自己的桌子。

如果沒法在家辦公，或者喜歡外出辦公，就能很好地做到將工作空間與生活空間區(qū)分開。不過，外出去的商場(chǎng)、咖啡廳、共享辦公等地方，需要自己有比較強(qiáng)的抗噪音和干擾能力。

比如，這三年，我一直是在家辦公，書房是我的工作區(qū)域。剛開始也不能很好的把工作和生活區(qū)分開，總是隨著手機(jī)進(jìn)臥室，把工作帶進(jìn)臥室。后來，把書房設(shè)定為工作區(qū)域，并限制自己在工作日不把手機(jī)帶進(jìn)臥室。

這樣，在時(shí)間上、空間上，就做到了將工作和生活分開。

原則2：要事第一

這是《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》中的一個(gè)習(xí)慣，在工作中非常重要，同樣地，對(duì)于自由職業(yè)者也是極其重要的。

始終要根據(jù)時(shí)間四象限管理，來區(qū)分重要、緊急的的工作內(nèi)容，把重要不緊急的事排在第一位，也就是：要事第一。

如果總是處理緊急重要或緊急不重要的事，就沒有抓住重點(diǎn)，導(dǎo)致工作節(jié)奏混亂，時(shí)間久了，還會(huì)形成拖延的習(xí)慣，總是趕每一個(gè)截止日期，最后身心疲憊，產(chǎn)生自我否定，對(duì)自由職業(yè)都失去了興趣。

比如，我剛開始做自由職業(yè)時(shí)，總是第一時(shí)間去回復(fù)微信消息，導(dǎo)致自己的工作容易被打斷，工作效率不高。

現(xiàn)在，集中上午精力狀態(tài)最好的時(shí)間用于寫課、寫文章或?qū)懺聫?fù)盤點(diǎn)評(píng)，下午或晚上的時(shí)間用來處理消息回復(fù)、文檔反饋等細(xì)碎的事。

當(dāng)然，要想始終堅(jiān)持做到要事第一，需要原則3來輔助，也就是目標(biāo)清晰。

原則3：目標(biāo)清晰

自律的動(dòng)力來源，就是要有清晰的目標(biāo)，并將目標(biāo)拆解到每月、每周、每天，甚至是具體的時(shí)間點(diǎn)。

按目標(biāo)的優(yōu)先級(jí)，在黃金時(shí)間段處理重要不緊急的事，然后其它時(shí)間段處理重要緊急的事。

配合目標(biāo)拆解就需要有一個(gè)詳細(xì)的日程安排表。有的人習(xí)慣用日歷、嘀嗒清單或番茄todo；有的人習(xí)慣手寫，或電子文檔手動(dòng)安排。

我屬于后者，習(xí)慣用有道云筆記來專門作為日程安排的文檔，每周每月一次更新。有了詳細(xì)的日程安排表，每天對(duì)照著執(zhí)行，就能一點(diǎn)點(diǎn)地實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

因?yàn)橛腥粘贪才疟?，所以衍生出第四個(gè)原則：作息規(guī)則。

原則4：作息規(guī)律

作息規(guī)律，是指要盡可能按日程安排中的計(jì)劃去安排工作、生活和學(xué)習(xí)。包括早睡早起、固定的時(shí)間做固定的事、靈活調(diào)整計(jì)劃等。

廢掉一個(gè)人最好的方式，就是給他一部手機(jī)。如果在手機(jī)上再增加一個(gè)場(chǎng)景或時(shí)限，晚睡或熬夜。盯著手機(jī)晚睡或熬夜，那這個(gè)人基本就廢掉了。不僅傷身，而且精力差。

導(dǎo)致第二天晚起，9點(diǎn)10點(diǎn)，甚至是12點(diǎn)才起床，也根本不會(huì)有任何工作效率可言。我偶爾也會(huì)因?yàn)槭摺⒒蛘呖措娪?，?dǎo)致睡太晚，第二天也會(huì)昏睡到七八點(diǎn)才起來，而且一整天的精神狀態(tài)都不會(huì)太好。

所以，早睡早起，一般22點(diǎn)左右睡，早上5-6點(diǎn)起，是比較好的睡眠時(shí)段。

另外，關(guān)于早睡早起，還有一個(gè)非常重要的方法，無論晚上幾點(diǎn)睡，一定要在早上同一個(gè)時(shí)間段起床，寧愿中午或其它時(shí)間補(bǔ)覺，也不要賴床。這樣生物鐘不容易混亂，不然的話，自己每天都睡懶覺和熬夜，陷入惡性循環(huán)就出不來了。

固定的時(shí)間做固定的事，比如我選擇上午7-12點(diǎn)精力狀態(tài)好的時(shí)間段，用來處理重要不緊急的事，比如寫課、寫文章、寫點(diǎn)評(píng)等，這樣能提高工作效率。

當(dāng)然，作息規(guī)律不代表著像一個(gè)機(jī)器人一樣每天重復(fù)同樣的事，也要根據(jù)生活工作中的實(shí)際情況進(jìn)行靈活調(diào)整，比如今天上午狀態(tài)不佳，就先做原來下午做的工作，或者把上午的時(shí)間用來看書。

如果一整天狀態(tài)不佳，就直接把這一天改為休息放松，相當(dāng)于自我調(diào)休，之后的休息日再用來處理工作。這就是自由職業(yè)的好處，狀態(tài)不好的時(shí)候就可以馬上選擇休息。

因?yàn)樽飨⒁?guī)律了，工作高效了，生活也跟著能輕松愉悅了。所以，第五個(gè)原則是：提高效率。

原則5：提高效率

作息規(guī)則的目的，不是為了束縛自己，而是用這種自律的方法來實(shí)現(xiàn)工作的高效，做到不拖延、不逃避、不放棄。

作為自由職業(yè)者，提高效率的目的是什么？

第一種情況，同樣的時(shí)間可以做更多的工作，這樣就可以獲得多倍的收入和工作經(jīng)驗(yàn)值。

第二種情況，同樣的工作量，我只要更少的時(shí)間就完成了工作，節(jié)省下來的時(shí)間，可以用于學(xué)習(xí)知識(shí)，享受生活。

無論是哪種情況，這不正是當(dāng)初選擇做自由職業(yè)的初衷么。做自己喜歡的事，高效地完成后，用于享受人生自由。

但是，在提高效率的過程中，我們總會(huì)遇到誘惑或干擾，所以，第六個(gè)原則是：拒絕干擾。

原則6：拒絕干擾

自由職業(yè)因?yàn)樵诩肄k公，或時(shí)間相對(duì)自由，所以更容易被他人干擾。

假如你正好要完成一項(xiàng)重要的工作，結(jié)果朋友邀請(qǐng)你去吃飯，然后你去了；或者伴侶邀請(qǐng)你一起去看電影，你去了；或者孩子想讓你陪他玩游戲，你去了。結(jié)果玩得很開心了，但是工作都沒有做完，不得不熬夜加班的做。

這些就是沒有做到很好地拒絕干擾或誘惑。我經(jīng)常說：很多時(shí)候，并不是別人干擾了我們，而是我們?cè)敢獗桓蓴_，因?yàn)檎糜幸粋€(gè)合理的理由和借口，去逃避正在做的工作。

在公眾號(hào)里面有一篇文章《做一個(gè)干擾別人的人，而不是被別人干擾的人》。分析了我是如何從被干擾狀態(tài)調(diào)整為抗干擾狀態(tài)的。

做到拒絕干擾，在思維上，可以成為一個(gè)精神獨(dú)立的人；在心態(tài)上，可以成為一個(gè)積極樂觀、情緒穩(wěn)定的人；在能力上，成為一個(gè)自信勇敢的人。

想要做到拒絕誘惑或干擾，要學(xué)會(huì)養(yǎng)成好習(xí)慣，用好的習(xí)慣替代舊的壞習(xí)慣；構(gòu)建自己的知識(shí)體系，形成獨(dú)立的價(jià)值觀；學(xué)會(huì)通過實(shí)踐和復(fù)盤提煉屬于自己的方法論。

假如我們學(xué)會(huì)了拒絕干擾，自由職業(yè)者通常會(huì)陷入另一個(gè)極端，因?yàn)殚L(zhǎng)期不在職場(chǎng)，除了與一兩個(gè)客戶或?qū)尤舜蚪坏溃蟛糠謺r(shí)候，是自己一個(gè)人，很容易產(chǎn)生孤獨(dú)感。這時(shí)候需要第七個(gè)原則：學(xué)會(huì)獨(dú)處。

原則7：學(xué)會(huì)獨(dú)處

自由職業(yè)者，必須要學(xué)會(huì)的一課，就是面對(duì)孤獨(dú)，學(xué)會(huì)獨(dú)處，并學(xué)會(huì)享受孤獨(dú)。否則，時(shí)間一久，就要想重回職場(chǎng)。

對(duì)于外向型性格的人，需要交際或社交才能帶來能量；對(duì)于內(nèi)向型性格的人，獨(dú)處似乎更容易一些，但是無論哪一種類型，一個(gè)人獨(dú)處久了，可能會(huì)產(chǎn)生抑郁的情緒，或莫名的難過或悲傷。

這種負(fù)面情緒就會(huì)影響工作效率，影響工作質(zhì)量，最終可能讓自由職業(yè)之路消失掉。

所以，自由職業(yè)者需要學(xué)會(huì)獨(dú)處。接納自由職業(yè)的事實(shí) ，接納一個(gè)人工作的場(chǎng)景，接納自己的選擇。要在拒絕干擾和學(xué)會(huì)獨(dú)處之間找到平衡點(diǎn)，不能被過多的打擾，也不能獨(dú)處到產(chǎn)生抑郁。

方法就是先做到接納，然后嘗試用做更多喜歡的事，比如運(yùn)動(dòng)、做飯、整理等來讓自己享受生活，學(xué)獨(dú)處的自由與快樂。

叔本華說：“人只有在單獨(dú)的時(shí)候才顯露本色，如果他不喜歡獨(dú)處，他就不會(huì)喜愛自由。因?yàn)槿酥挥性讵?dú)處時(shí)才擁有真正的自由?！?/b>

現(xiàn)在，我們明白了，學(xué)會(huì)獨(dú)處，才能真正擁有理想中的自由。但是，在獨(dú)處的過程中，有人過不了這一關(guān)，原因是沒有學(xué)會(huì)克服恐懼，這也是接下來要講的第八個(gè)原則：克服恐懼。

原則8：克服恐懼

自由職業(yè)者，那么自由自在的狀態(tài)，讓人羨慕還來不及，為什么自己會(huì)有恐懼呢？

因?yàn)樽杂陕殬I(yè)面臨的是不確定性的未來。

所以，每當(dāng)工作量不穩(wěn)定、收入不穩(wěn)定時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生焦慮情緒，害怕自己突然有一天沒有活了，也就沒有收入來源了。

每當(dāng)工作一段時(shí)間后，沒有產(chǎn)生及時(shí)的回報(bào)，就會(huì)自我懷疑或自我否定，懷疑自己選擇自由職業(yè)是不是對(duì)的，否定自己現(xiàn)在所做的工作是沒有意義的。

我做自由職業(yè)的這3年多，前一年半，多多少少都有這樣的恐懼感，害怕招不到學(xué)員，害怕自己的收入養(yǎng)活不了自己，害怕自己做的工作不被認(rèn)可。

當(dāng)然，早在第二年就已經(jīng)克服了，現(xiàn)在雖然還會(huì)有些許的恐懼心理，但更多的是用這種恐懼心理去驅(qū)動(dòng)著自己前行。

年度會(huì)員045南希，跟著我學(xué)習(xí)一年后，完成了四階段的學(xué)習(xí)，有能力做自由職業(yè)者，果斷辭去原本每天機(jī)械的工作，去做寫作變現(xiàn)的自由職業(yè)，做了半年左右，內(nèi)心產(chǎn)生了很多類似的恐懼，最終沒有戰(zhàn)勝這份恐懼，又重回職場(chǎng)。

所以，想成為一名真正的自由職業(yè)者，需要學(xué)會(huì)克服恐懼，學(xué)會(huì)肯定自己，看清未來方向，篤定自己的選擇，堅(jiān)持到底。

原則9：主動(dòng)休息

什么是主動(dòng)休息？

比如法律規(guī)定的周末雙休、節(jié)假日放假等就是一個(gè)主動(dòng)休息的安排，因?yàn)槿瞬皇菣C(jī)器，不能一直處于工作狀態(tài)，需要用休息來調(diào)節(jié)和緩沖。

所謂主動(dòng)休息，就是以身體健康為目標(biāo)，主動(dòng)安排有固定頻次的身心放松狀態(tài)。這里的休息包括睡覺、冥想、運(yùn)動(dòng)、旅行、游戲、聊天和朋友聚會(huì)等。

如何才能做到主動(dòng)的選擇休息時(shí)間？

第一步：轉(zhuǎn)換心態(tài)。

工作不是人生的全部，要以一個(gè)積極樂觀的心態(tài)去面對(duì)人生的三大板塊，就像之前一直強(qiáng)調(diào)的，“學(xué)習(xí)是為了更好的工作和生活，而高效的工作又是為了更好的生活，生活才是人生中最重要的部分”。當(dāng)自己明白了生活的重要性，自然就愿意選擇主動(dòng)休息了。

第二步：調(diào)整目標(biāo)。

首先要將生活中的健康與快樂作為第一目標(biāo)，然后降低工作目標(biāo)的占比，調(diào)整出一個(gè)生活、工作和學(xué)習(xí)達(dá)到平衡狀態(tài)的目標(biāo)。

第三步：制定休息規(guī)則。

有規(guī)則就有了約束，在休息規(guī)則制定好之后，嚴(yán)格按休息規(guī)則執(zhí)行，就是一種主動(dòng)的休息。

比如現(xiàn)在的我，有四條休息規(guī)則：

第一條，每天工作7小時(shí)；

第二條，規(guī)定自己每周休兩天，分別是周日和周一（忙的時(shí)候休1天，不忙的時(shí)候休2天）；

第三條，規(guī)定自己一年休長(zhǎng)假2次，時(shí)間是7-10天，上半年和下半年各安排一次；

第四條，特殊情況下，連續(xù)高強(qiáng)度工作3-4天后，馬上休息1天。

主動(dòng)休息不同于被動(dòng)休息，被動(dòng)休息伴隨的是身體不舒適、大腦的過度緊張等負(fù)面狀態(tài)，內(nèi)心還會(huì)產(chǎn)生負(fù)罪感；而主動(dòng)休息是身體和心靈的全面放松狀態(tài)，主動(dòng)選擇休息不會(huì)有負(fù)罪感或愧疚感。

所以，主動(dòng)休息是一種有固定頻次的身心放松狀態(tài)，是屬于真正的休息。

原則10：享受生活

我常對(duì)學(xué)員說：學(xué)習(xí)是為了更好的工作和生活，高效的工作也是為了更好的生活，所以享受生活，才是人生中最重要的事。包括健康和快樂。

前面提到的原則中，把工作和生活分開、要事第一、提高效率、拒絕干擾、主動(dòng)休息等等，都是為了享受生活。

所以，自由職業(yè)者的階段目標(biāo)是個(gè)人工作職業(yè)化，自由職業(yè)事業(yè)化，但終極目標(biāo)是事業(yè)發(fā)展自由化，實(shí)現(xiàn)人生自由、財(cái)務(wù)自由，享受生活。

把好好生活作為自由職業(yè)的獎(jiǎng)勵(lì)和追求，而不是前提。

如果只顧著每天先享受生活，晚睡晚起，時(shí)間隨意，工作隨意，最后就只能像我開頭舉的例子，從享受生活到變成一條咸魚了。最后不得不再次進(jìn)入職場(chǎng)，或重啟自律。

最后，再來總結(jié)一下今天分享的主要內(nèi)容：

首先，我用自己自由職業(yè)常規(guī)化的一天，分享了自由職業(yè)者每天的工作、學(xué)習(xí)和生活狀態(tài)，打破了人們對(duì)自由職業(yè)不切實(shí)際的幻想；

其次，通過分享什么是自由職業(yè)以及為何自由職業(yè)要做做到自律，重塑了人們對(duì)自由職業(yè)的認(rèn)識(shí)，和對(duì)做到自律的重視；

最后，是根據(jù)自己三年的自由職業(yè)經(jīng)歷，總結(jié)了自由職業(yè)者做到自律的10條原則，幫助每一個(gè)喜歡自由而做不到自律的人，實(shí)現(xiàn)自由職業(yè)夢(mèng)想。

總得來說，自由職業(yè)它也只是一份普通的職業(yè)，與真正的自由自在還有一定的距離，在無人監(jiān)督的狀態(tài)下，我們依舊需要自己建立起生活、工作和學(xué)習(xí)的原則，至于具體的原則內(nèi)容可參照我的10大原則。

你要相信只有做到自律，才不會(huì)在自由中迷失放向，獲得真正自由自在的生活。

作者 | 江武墨