為了更好地學(xué)習(xí)和踐行易效能的時(shí)間管理系統(tǒng)，我會(huì)以轉(zhuǎn)述的形式通過(guò)對(duì)葉武濱老師在喜馬拉雅上的“葉武濱時(shí)間管理100講”進(jìn)行分享，今天是第1天第1講的主題是“早起”。 一日之計(jì)在于晨，一晨之計(jì)在于起，所以時(shí)間管理的習(xí)慣是早起。 正如易效能的葉武濱老師，在時(shí)間管理100場(chǎng)這一節(jié)音頻上提到曾國(guó)藩，說(shuō)到早起是自治家之本，富蘭克林也在其自傳中轉(zhuǎn)說(shuō)過(guò)他每天過(guò)早五晚十的生活，每天起來(lái)都會(huì)問(wèn)自己我今天要干些什么呢？迪士尼的老板也是每天早上4:30起床，沒(méi)有周末和工作日之分。這也是他們保持習(xí)慣很好的方法。 關(guān)于早起，葉老師也推薦了兩本書(shū)：<每天4:00起床> 和<晨間日記的奇跡>。 葉老師還提到了如何起床以及什么時(shí)間起床，每天叫醒我們的不應(yīng)該是鬧鐘，而是夢(mèng)想。 鬧鐘如果在我們深度睡眠的時(shí)候把我們叫醒，這樣會(huì)破壞我們的睡眠質(zhì)量，醒來(lái)后嚴(yán)會(huì)覺(jué)得暈暈沉沉最好的起床時(shí)間是日出之時(shí)或者日出之前，可以試著用自動(dòng)窗簾用光線叫醒我們光線，進(jìn)來(lái)房間時(shí)會(huì)把我們的交感神經(jīng)喚醒，也可以用音樂(lè)精油的味道或者淋雨把自己完全就行，讓自己迎接新的一天。 一年四季的日出都會(huì)有不同，所以我們也可以根據(jù)不同的日出時(shí)間來(lái)調(diào)整自己起床的時(shí)間。 早上起來(lái)做些什么呢？我們下一講繼續(xù)。