有些人你不管怎么努力提醒自己要接納，就是接納不了——油鹽不進(jìn)的老公、完全無(wú)法溝通的父母，你越告訴自己要理解要放下，內(nèi)心越擰巴。

還有一些事你也很難接納，比如已經(jīng)發(fā)生的失敗，長(zhǎng)期沒(méi)有起色的工作狀態(tài)。

當(dāng)抗拒反復(fù)出現(xiàn)，你很容易就會(huì)滑落——第二種狀態(tài)低迷，你開(kāi)始提不起勁覺(jué)得接納沒(méi)用，練習(xí)沒(méi)效果，甚至連每日的朗誦、抄寫(xiě)都不想再做了。

但我要告訴你的是，正因?yàn)槟阋呀?jīng)不再停留在道理層面，而是真正碰到了內(nèi)在的沖突，舊的模式才會(huì)跳出來(lái)反抗，也正是在這個(gè)階段，你需要的不是更有用力的逼自己接納，而是停下來(lái)加入一項(xiàng)新的能力覺(jué)察。

什么是覺(jué)察呢？覺(jué)察不是分析自己，也不是批評(píng)自己，覺(jué)察只是看見(jiàn)正在發(fā)生什么，是自己看自己的過(guò)程。

舉個(gè)例子，比如說(shuō)你做了一個(gè)場(chǎng)直播，但是呢?cái)?shù)據(jù)不好，事情本身是觀看人數(shù)少，成交為零，但你可能瞬間啟動(dòng)了一整套的反應(yīng)。

情緒失落，沮喪，行為呢，就是想立刻下播，刪掉回放，連續(xù)幾天都不再開(kāi)播，念頭呢，我果然不行，我不適合做這件事。標(biāo)準(zhǔn)是，直播就應(yīng)該有人看，就應(yīng)該能賣出去。

當(dāng)你把這些想法都記錄下來(lái)，你就可以開(kāi)始覺(jué)察了，你可以讓自己從身處其中，變成了站在一旁看，你會(huì)看見(jiàn)“我在因?yàn)閿?shù)據(jù)不好而失落”，看見(jiàn)“我想通過(guò)逃離來(lái)保護(hù)自己”，看見(jiàn)“我又在用結(jié)果來(lái)定義自己的價(jià)值”，也能看見(jiàn)“原來(lái)我對(duì)自己的要求一直這么嚴(yán)”。

當(dāng)你能做到覺(jué)察這一步，抗拒的狀態(tài)就開(kāi)始松動(dòng)了，覺(jué)察雖然難，不能讓你立刻做得更好，但是可以讓你在下一次負(fù)面情緒出現(xiàn)時(shí)，多出一個(gè)緩沖區(qū)，哪怕下一場(chǎng)直播，你還是會(huì)緊張，會(huì)失落、會(huì)想退縮，但你已經(jīng)不再完全被他牽著走了。

當(dāng)你終于能站在旁觀者的角度看自己的情緒，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你不再是那個(gè)被舊模式操控的傀儡，你真正成了自己生命的主人。