說說我親身經(jīng)歷的故事，十幾年前給臺灣老板做業(yè)務(wù)助理，他要求嚴格，也是好，脾氣暴躁，動不動拍桌子罵員工。即使有客戶在場也罵得難堪。

辦公室里個個被罵了，我也不例外。一次來客戶了，讓我拿冰箱的飲料，看到一包包的藥，我釋然了。老板罵人身體也不好受，罵就罵，我沒聽進去。

如果老板情緒穩(wěn)定，人生更幸福。他六十多歲，身體不好，是很危險的事。情緒和健康關(guān)系大。

今天學(xué)習(xí)了管理情緒4步法：

1.有情緒，停下來

2.看到情緒，覺察情緒了問題解決不了大半

3.選擇放下情緒還是不放下接納情緒

4.調(diào)整情緒，做了3步以后，面對情緒有所行動。

有情緒很正常，情緒沒有好壞之分，看怎么對待情緒。

多做有益身心健康的運動，緩解焦慮，壓力，有興趣愛好，結(jié)識高能量的朋友，做有價值感的事，這些可以緩解情緒。

愿你，我和情緒做朋友，越來越好！