到3月份就堅(jiān)持跑步一年了，跑量500公里，不多也不少，基本上是入門(mén)跑者的正常水平。開(kāi)始跑步的時(shí)候從五公里跑起，基本在30分鐘左右，試過(guò)幾次十公里，也是一小時(shí)左右，六分鐘的配速估計(jì)我跑完半馬也沒(méi)問(wèn)題。后來(lái)隨著跑量的積累速度逐漸加快，年底的時(shí)候五公里的配速可以輕松破五，現(xiàn)在一冬天不跑，又回到了六分鐘左右，不過(guò)好在鍛煉的底子還在，慢慢提升速度，今年繼續(xù)跑下去，爭(zhēng)取今年再跑500公里。跑步給我的變化就是體重減輕了20多斤，除此之外體型沒(méi)有明顯變化，今年在跑步以外，加上肌肉力量的訓(xùn)練，努力鍛煉一個(gè)健康的身體。