10高燕覺察日記

一、覺察日記：

1.今天你發(fā)現(xiàn)你有什么情緒?

生氣，嘮叨，安靜，理解

2.當(dāng)時的情緒當(dāng)中，我的表現(xiàn)是什么?

想發(fā)脾氣，不停的和孩子理論。心里想怎么有這么矯情的人。

3.什么原因我會有這個情緒?

今天孩子來家說，被老師罰寫作業(yè)。內(nèi)心里頭有許多的反感，不想去完成，就讓我去和老師說，我說自己的事情自己做。去做能做多少是多少，而不是說沒有做就去說我不行，我不可以。還不停的跟我嘮叨，我有一些反感。心里就想，怎么有一個這么難的孩子？

4.我此刻有什么覺察?

我此刻的覺察是我當(dāng)時也在情緒里邊，沒有換位思考，應(yīng)該先用同理孩子，然后再和孩子溝通。我們就不會形成對立面。今天早課上老師才講過案例，讓我們學(xué)會溫柔堅持。發(fā)現(xiàn)自己也太容易被一些小事給帶偏，帶走情緒還是容易急。

5.當(dāng)下我要對自己說什么？

遇到事情的時候要去先關(guān)注人，在去解決事情。

6.明天以后，我如何跳脫出這種情緒/模式的控制？

明天我要跳出我的情緒模式不會因為外界的事情就會著急發(fā)脾氣。這樣永遠(yuǎn)解決不了問題，會激化矛盾。首先要關(guān)注自己的情緒和內(nèi)在內(nèi)心里要知道你要怎么樣才能幫助孩子，而不是和孩子形成對立面一起去爭吵，這樣永遠(yuǎn)解決不了問題。相信孩子自己是可以解決問題的，用語言上給他力量。

贊美覺察日記

1）我贊美自己今天做了什么？

高燕在，美女今天在早課上認(rèn)真聽課。也發(fā)現(xiàn)了在青春期的孩子，要有更好的耐心和方法。我會的案例也給了我很多的啟發(fā)。

2）我贊美自己今天在真謙卑上做了什么？

高燕贊美你幫助侄女梳理問題，邀請她來坤學(xué)院學(xué)習(xí)。

3）我贊美自己今天在真自信上突破了什么

高燕贊美你主動約志國會長打電話。

三、明日六件事：

1、早起聽課發(fā)圈

2、出門去火車站

3、去采購貨品

4、回賓館休息

5、約金梅會長電話時間

6、寫覺察日記