療愈內(nèi)在小孩四步走：看到、接納、寬恕、成為自己！

（接前一天分享）

03 第三步：寬恕

首先是寬恕父母的不知和有限，相信他們在最深的地方是愛我們的，相信他們不是存心和我們作對，相信他們也在自己痛苦和有限中，寬恕他們沒有機會了解愛的真諦，寬恕他們沒有被足夠好的愛過。

相信他們對我們的態(tài)度不僅都是他們所遭遇的態(tài)度，而且是其中最好的，甚至是他們出于愛而改良過的，是他們努力以后的。

不需要再像一個小孩子一樣找他們討要愛，而是作為一個平等的人去給出愛，給出諒解，給出放下……

我們現(xiàn)在比他們更強大，意識層面更高、高很多，能力更強，也更有機會學(xué)習(xí)和覺察，當(dāng)我們真的站起來，我們就可以去愛他們。

首先是原諒和尊重他們。其次是寬恕自己。

寬恕當(dāng)初自己沒有能力照顧好自己，沒有能力給自己安全、自由，寬恕當(dāng)初不懂得或者不敢為自己說話，寬恕自己作為一個小孩子的有限。

寬恕自己為了適應(yīng)環(huán)境而壓抑、隱藏甚至變形了自己，寬恕自己因此而積累了大量的情緒，以至于會遷怒他人、會煩躁不安，情緒此消彼長、綿延不斷。

寬恕自己接受了那個環(huán)境錯誤的教導(dǎo)和暗示，而讓自己變得卑微，認(rèn)為自己不重要、不夠好，認(rèn)為自己不配得。

寬恕自己沒有能力去認(rèn)識、覺察和擺脫那些困境、孤獨和害怕；寬恕自己在那個環(huán)境無從學(xué)習(xí)自愛、自尊和自我安慰，而經(jīng)常與自己作對，經(jīng)常對自己批判甚至苛責(zé)。

寬恕自己習(xí)得了對自己并不好的觀念和模式，思維模式、感受模式和行為模式。寬恕自己也曾因為無法消化自己的情緒而對別人不公，給別人帶來壓力、焦慮和痛苦。寬恕自己內(nèi)在的不和諧，寬恕自己就像腿受傷了一樣一瘸一拐地活著。

寬恕吧，寬恕了自己，就可以寬恕別人；寬恕吧，不去看任何人包括自己的不好和錯誤，只去看美好的和出于愛的，自己值得這么做。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? （未完待續(xù)）

尚和道~瑜伽+冥想+心理學(xué)+深度分享讀書會身心成長家園

2022.12.18 Sun. 12:30