大家好，我是香南。

今天，我繼續(xù)分享這本《考試腦科學(xué)》。

昨天，我分享了作者書中關(guān)于記憶和海馬體的內(nèi)容，今天我們繼續(xù)分享“欺騙”大腦的方法。

“欺騙”大腦的方法

昨天我們講了記憶是什么，那么，什么情況會(huì)導(dǎo)致記憶較快消失呢？答案是添加新的記憶，也就是指將知識(shí)一股腦地硬塞進(jìn)大腦中。如果往腦中塞入了過(guò)量的信息，我們記憶的效果就會(huì)變差，因?yàn)槿四X一次能記住的信息量是有限的。像這種新記憶和舊記憶互相影響的現(xiàn)象就叫作“記憶的干擾”。

存在于人腦中的一個(gè)個(gè)記憶片段并不是完全獨(dú)立存在、毫無(wú)關(guān)聯(lián)的。相反，它們是互相關(guān)聯(lián)、互相影響的。有時(shí)它們互相抑制，有時(shí)它們又互相合作以得到鞏固。 因此，錯(cuò)誤的記憶方法，比如毫無(wú)準(zhǔn)備地將大量知識(shí)塞入腦中，就會(huì)導(dǎo)致記憶消失，或者使記憶變得混亂、模糊不清，進(jìn)而造成失誤。

所以無(wú)論是考試前，還是平時(shí)的學(xué)習(xí)，都要盡量避免在一天內(nèi)向腦輸入大量新知識(shí)，學(xué)習(xí)的重點(diǎn)應(yīng)該放在“復(fù)習(xí)”上。總之，在力所能及的范圍內(nèi)毫無(wú)壓力地記住自己所能記住的內(nèi)容，才是符合記憶性質(zhì)的學(xué)習(xí)方法。

無(wú)視人腦規(guī)則、完全亂來(lái)的學(xué)習(xí)只是在浪費(fèi)時(shí)間而已，有時(shí)甚至還會(huì)起到反作用。 對(duì)于考試而言，學(xué)習(xí)了多少知識(shí)的確很重要，但它并不會(huì)決定最終的成績(jī)——更重要的是對(duì)知識(shí)的掌握程度，即“學(xué)習(xí)的質(zhì)量”如何。那些一直覺(jué)得“我明明已經(jīng)這么努力了，為什么成績(jī)還是上不去”的人，更需要能夠合理地利用人腦規(guī)則，掌握事半功倍的學(xué)習(xí)方法。

反復(fù)記憶的效果

那么，怎么做才能讓已經(jīng)記住的信息不容易被忘記呢？

作者給了以下這個(gè)實(shí)驗(yàn)。就是讓人們記10組音節(jié)并測(cè)試，然后過(guò)一段時(shí)間，在確定自己完全想不起任何音節(jié)后，再次記憶同樣的 10 組音節(jié)并進(jìn)行測(cè)試，就會(huì)發(fā)現(xiàn)和第 1 次測(cè)試相比，這次能記住的音節(jié)更多了。 接著，重復(fù)同樣的步驟，即在完全忘記第 2 次記住的音節(jié)后再次記憶同樣的 10 組音節(jié)，這一次記憶的效果更加明顯，音節(jié)更不容易被忘記了。

因此，無(wú)論是誰(shuí)都能通過(guò)反復(fù)記憶，讓自己看起來(lái)好像是記憶力提高了。那究竟為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況呢？實(shí)際上，這些音節(jié)并沒(méi)有完全消失，它們?nèi)匀淮嬖谟谀X中，只是我們想不起來(lái)罷了。換句話說(shuō)，那些我們覺(jué)得自己已經(jīng)完全忘記的信息，其實(shí)都完整地保存在無(wú)意識(shí)的世界里，只不過(guò)它們屬于潛在的痕跡，所以才無(wú)法被我們想起來(lái)。

當(dāng)我們反復(fù)記憶時(shí)，這些潛在痕跡就會(huì)悄無(wú)聲息地幫助我們記住知識(shí)，從而提高考試成績(jī)。所以說(shuō)，反復(fù)記憶會(huì)讓我們看起來(lái)像是記憶力提高了。從這里也能看出，反復(fù)地學(xué)習(xí)（也就是復(fù)習(xí)）非常重要，復(fù)習(xí)可以降低我們忘記知識(shí)的速度。

但是，“復(fù)習(xí)”二字說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)卻不簡(jiǎn)單，盲目復(fù)習(xí)是沒(méi)有效率的。在此，作者給了復(fù)習(xí)時(shí)需要注意的三點(diǎn)：

第一點(diǎn)是關(guān)于復(fù)習(xí)的時(shí)機(jī)問(wèn)題，即在什么時(shí)候復(fù)習(xí)比較好。究竟間隔多久進(jìn)行復(fù)習(xí)才能取得最好的效果呢？

答案是1個(gè)月內(nèi)。潛在記憶的保存時(shí)間只有 1 個(gè)月左右，如果不在 1 個(gè)月以內(nèi)復(fù)習(xí)學(xué)到的知識(shí)，潛在記憶就無(wú)法發(fā)揮作用了。所以，并不是在任何時(shí)候復(fù)習(xí)都有效果，最遲也要在 1 個(gè)月以內(nèi)就開(kāi)始復(fù)習(xí)。海馬體會(huì)在 1 個(gè)月內(nèi)分類整理這些信息，判定哪些是應(yīng)該進(jìn)入大腦皮質(zhì)的必要信息。如果在 1 個(gè)月以內(nèi)多次復(fù)習(xí)相同的知識(shí)，海馬體就會(huì)產(chǎn)生錯(cuò)覺(jué)，做出判斷：“短短 1 個(gè)月內(nèi)竟然看到了這么多次！這一定是非常重要的信息吧?！?/p>

還有一點(diǎn)要注意的是在復(fù)習(xí)時(shí)也要像初次學(xué)習(xí)那樣用功，不僅要用眼看，還要?jiǎng)庸P寫、出聲讀，盡可能地調(diào)動(dòng)自己的感官。因?yàn)樵趶?fù)習(xí)中輸送進(jìn)海馬體的信息越多，成功“欺騙”海馬體的可能性就越大，通過(guò)視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、觸覺(jué)等傳達(dá)的信息都會(huì)對(duì)刺激海馬體起到積極作用。

結(jié)合海馬體的性質(zhì)，作者建議大家按照如下計(jì)劃展開(kāi)復(fù)習(xí)。

第 1 次復(fù)習(xí)：學(xué)習(xí)后的第 2 天

第 2 次復(fù)習(xí)：第 1 次復(fù)習(xí) 1 周后

第 3 次復(fù)習(xí)：第 2 次復(fù)習(xí) 2 周后

第 4 次復(fù)習(xí)：第 3 次復(fù)習(xí) 1 個(gè)月后

整個(gè)計(jì)劃在約兩個(gè)月內(nèi)完成，通過(guò)這樣的復(fù)習(xí)方法，海馬體會(huì)將信息判定為必要信息，并允許它們進(jìn)入大腦皮質(zhì)，這樣做足以達(dá)到高效復(fù)習(xí)的目的，沒(méi)有必要再?gòu)?fù)習(xí)更多次。與其把時(shí)間浪費(fèi)在不必要的復(fù)習(xí)上，還不如去學(xué)習(xí)其他的新知識(shí)。

第二點(diǎn)是復(fù)習(xí)同樣的內(nèi)容才有效果。所記內(nèi)容一旦改變，復(fù)習(xí)就達(dá)不到預(yù)想的效果，甚至還會(huì)因此造成記憶的干擾，導(dǎo)致成績(jī)下降。 因此，重復(fù)學(xué)習(xí)同樣的內(nèi)容是十分重要的，只有內(nèi)容相同時(shí)，復(fù)習(xí)才會(huì)產(chǎn)生提高記憶力的效果。

對(duì)此，作者建議使用參考書要始終如一，別人用什么樣的參考書與我們無(wú)關(guān)。與其花費(fèi)時(shí)間和金錢尋找新的參考書，不如把手頭的參考書多復(fù)習(xí)幾遍，這才是有效利用時(shí)間的方法。作者以自己為例，說(shuō)他自己在上學(xué)時(shí)也沒(méi)有使用太多的參考書，只是把手里的每本參考書都至少學(xué)習(xí)了四五遍，而學(xué)習(xí)正需要這種“固執(zhí)”的性格。

第三點(diǎn)是人腦更重視輸出而不是輸入。

作者在書中舉了一個(gè)實(shí)驗(yàn)的例子。這是一個(gè)讓參與者記憶 40 個(gè)斯瓦西里語(yǔ)單詞，并對(duì)結(jié)果進(jìn)行測(cè)試的實(shí)驗(yàn)。

首先讓所有參與者分成4組并都把 40 個(gè)單詞學(xué)習(xí)一遍，然后馬上進(jìn)行測(cè)試。結(jié)果沒(méi)有人能拿到滿分。接下來(lái)才是重點(diǎn)，即 4 個(gè)小組將采用不同的方法繼續(xù)記憶這些單詞。

第 1 組如果沒(méi)有拿到滿分，就要把這 40 個(gè)單詞全都重新背一遍，然后反復(fù)測(cè)試反復(fù)背誦，直到拿到滿分為止；第 2 組的參與者同樣的操作，不過(guò)只需背誦在上次測(cè)試中出錯(cuò)的單詞，然后再接受全部單詞的測(cè)試；第 3 組全部背誦但只會(huì)測(cè)試在上一次測(cè)試中出錯(cuò)的部分；第 4 組只重新記憶在上次測(cè)試中出錯(cuò)的單詞，測(cè)試時(shí)也只考出錯(cuò)的部分。

各組的實(shí)驗(yàn)結(jié)果并不存在差異，所有人都記住了所有單詞，并且每組重復(fù)記憶單詞的次數(shù)都是一樣的。 令人意外的是，1 周后再次測(cè)試參與者對(duì)這 40 個(gè)單詞的掌握程度，這次的成績(jī)出現(xiàn)了十分明顯的差距：第 1 組和第 2 組的成績(jī)?cè)?80 分左右，而第 3 組和第 4 組的成績(jī)只有 35 分左右。成績(jī)竟然相差如此之大，這到底是怎么一回事呢？

答案是成績(jī)比較好的第 1 組和第 2 組在重新測(cè)試時(shí)都考查了全部的單詞，而第 3 組雖然重新背了全部的單詞，但是卻只測(cè)試了之前出錯(cuò)的部分。這個(gè)結(jié)果反映出的正是人腦的本質(zhì)。人腦中存在“輸入”和“輸出”兩種操作。背單詞的行為相當(dāng)于輸入，提取保存于大腦中的單詞去解答試題的行為則相當(dāng)于輸出。

這個(gè)實(shí)驗(yàn)的結(jié)果意味著大腦更重視“輸出”這一方，因?yàn)槿四X的模式是“輸出依賴型”。人腦不可能把每天所有信息都一一記住，所以必須從中挑選出應(yīng)該記住的信息。這個(gè)“應(yīng)該記住”的標(biāo)準(zhǔn)就是“復(fù)習(xí)的次數(shù)”，但這并不意味著向大腦多次輸入信息就可以了，而是我們要讓海馬體產(chǎn)生錯(cuò)覺(jué)，誤以為短時(shí)間內(nèi)多次輸入的信息一定是必須記住的重要信息。

從斯瓦西里語(yǔ)單詞記憶實(shí)驗(yàn)來(lái)看，對(duì)大腦而言，更重要的是“輸出”。也就是說(shuō)，站在海馬體的角度，更重要的是得出這種判斷：“這個(gè)信息竟然會(huì)被如此頻繁地調(diào)用，看來(lái)必須要記住它才行?！?所以，相對(duì)于填鴨式的學(xué)習(xí)方法，靈活運(yùn)用所學(xué)知識(shí)的學(xué)習(xí)方法效率更高。 用在學(xué)習(xí)這件事上的話，那就是在復(fù)習(xí)時(shí)與其反復(fù)鉆研教科書或者參考書，不如多做幾遍習(xí)題集，勤加練習(xí)能取得更好的效果。

今天，我分享了“欺騙”大腦的方法，明天我們繼續(xù)分享掌握記憶關(guān)鍵的 LTP，大家在育兒過(guò)程中有什么經(jīng)驗(yàn)心得，寫評(píng)論告訴我吧。感謝你的閱讀，我們明天見(jiàn)！

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