上周做了一場(chǎng)公司培訓(xùn)。

自我介紹的時(shí)候說，我曾經(jīng)在環(huán)境工程領(lǐng)域?qū)W習(xí)加工作一共14年，后來用了四年的時(shí)間找到了自己愿意用以后的人生全力以赴的事業(yè)。說完自己都有點(diǎn)驚訝。

用四年的時(shí)間做職業(yè)轉(zhuǎn)型，時(shí)間不長(zhǎng)不短。而這一千多個(gè)日子里，幾乎濃縮了“正?！比松壍朗曛兴芙?jīng)歷的心靈磨礪。從恐懼、焦慮、自我懷疑，到感受拋棄舒適區(qū)之后的成長(zhǎng)劇痛，再到像個(gè)戰(zhàn)士一樣跟著內(nèi)心的聲音悲壯又果敢地往前走，我用四年的時(shí)間品嘗了一塊苦甜參半的巧克力，味道還不錯(cuò)。

我的職業(yè)經(jīng)歷很多朋友應(yīng)該都知道了。本科研究生環(huán)境工程專業(yè)，國(guó)內(nèi)國(guó)外拿了兩個(gè)碩士，回國(guó)后在環(huán)境咨詢領(lǐng)域工作四年，2015年1月創(chuàng)立HMU（Happy Mom Union，幫助女性成長(zhǎng)的平臺(tái)），2017年初學(xué)習(xí)coaching，現(xiàn)在是一名幫助女性更好成長(zhǎng)的生活教練、課程講師、獨(dú)立撰稿人。

很多朋友會(huì)跟我說，小楠啊，我好羨慕你現(xiàn)在的狀態(tài)。時(shí)間自由，可以照顧家庭，又在做自己喜歡和擅長(zhǎng)的工作。我要怎么才能做到像你這樣呢？

關(guān)于職業(yè)轉(zhuǎn)型，有很多可以聊。今天我先送大家兩個(gè)小禮物，幫助大家有一些思路可循。

首先，我想送給大家一個(gè)關(guān)于變革的公式。這個(gè)公式是組織發(fā)展領(lǐng)域的創(chuàng)始人Richard Beckhard提出的，用于描述組織發(fā)生改變的條件，同樣適用于個(gè)人的改變。

這個(gè)公式是什么意思呢？

很簡(jiǎn)單，當(dāng)左邊的乘積大于右邊的時(shí)候，改變就會(huì)發(fā)生。

左邊的D是對(duì)現(xiàn)狀的不滿，V是愿景，F(xiàn)S是邁出的第一步。

右邊的RC是面對(duì)改變時(shí)的阻力。

簡(jiǎn)單來說，就是當(dāng)你對(duì)現(xiàn)狀足夠不滿，對(duì)未來有清晰的愿景，同時(shí)又在行動(dòng)上邁出第一步的時(shí)候，當(dāng)這三者的力量相乘大于阻力時(shí)，就能沖破阻力，讓改變發(fā)生。

我的一個(gè)朋友，在IT行業(yè)工作近十年，三年前決定要從事心理咨詢工作，于是在三年間系統(tǒng)地學(xué)習(xí)了心理咨詢，參加了很多活動(dòng)，向同行學(xué)習(xí)借鑒，同時(shí)設(shè)計(jì)自己的心理學(xué)課程。上個(gè)月見到她時(shí)，她已經(jīng)做好辭職的準(zhǔn)備，信心滿滿地決定2019年全力做新事業(yè)了。

她的D、V、FS都非常的大，三項(xiàng)的乘積足夠沖破改變過程中由于恐懼、自我懷疑、對(duì)未來不確定性的焦慮所帶來的阻力（RC），所以改變就像滾雪球一樣發(fā)生了。

但是我們通常會(huì)出現(xiàn)的情況是什么呢？

左邊的三項(xiàng)里面，最容易做到的就是Dissatisfaction（對(duì)現(xiàn)狀的不滿）。我做coaching以來，聽到最多的就是：“我不喜歡我現(xiàn)在的工作”，“我每天加班，累死了”，“沒時(shí)間陪孩子怎么辦”，“我和老公基本沒有說話的時(shí)間，更別提性生活了”。感覺每個(gè)人心里的D都有一個(gè)銀河系那么大，照理說，我左邊的乘積應(yīng)該足夠了吧？

大家不要忘記一個(gè)事實(shí)，這里是“乘積”。乘積的意思是，只要有任何一項(xiàng)是0，最后的結(jié)果就是0。

也就是說，即使你對(duì)現(xiàn)狀有再大的不滿，如果你不知道自己要干啥（Vision），沒有邁出第一步（First step），就還是會(huì)原地打轉(zhuǎn)。

這里的vision不一定要是非常宏大清晰的愿景，它可以是“我想要找到一份可以平衡家庭和工作的職業(yè)”，或者“我想要一個(gè)時(shí)間自由的工作”，又或者“我想要有一份工作能夠發(fā)揮自己特長(zhǎng)”。雖然我現(xiàn)在的愿景非常的具體和清晰（我要成為一名幫助女性成長(zhǎng)的優(yōu)秀教練），但在最開始的時(shí)候，也是從一些模糊的愿景開始慢慢變得清晰的。這個(gè)vision可以很小，但是一定要有。

關(guān)于第一步（First step），也是卡住很多人的點(diǎn)。我有很多朋友和客戶，有強(qiáng)烈改變現(xiàn)狀的愿望，也有想要從事的方向，但就是遲遲跨不出第一步。天天嚷嚷著要職業(yè)轉(zhuǎn)型，但是不做調(diào)研，不去了解新行業(yè)的特點(diǎn)，也不去和行業(yè)里的人打交道。喊了一年多我要找個(gè)時(shí)間自由的工作，結(jié)果一份簡(jiǎn)歷都沒遞出去（可能連簡(jiǎn)歷都沒做）。

姐姐們啊，不邁出第一步，就是0??！

（#捉急的小楠#）

關(guān)于這個(gè)公式，如果要細(xì)講的話可能要8000字了。今天篇幅有限，以后有機(jī)會(huì)在直播間和大家詳細(xì)嘮嘮。在那之前，我先給大家留兩個(gè)思考題：

1. 右邊的RC（在改變中遇到的阻力）都有哪些？包括外部的和內(nèi)在的。

2. 你可以怎樣做，讓RC的值降到最??？

接下來講第二個(gè)方法。

想要找到可以讓自己后半輩子高潮連連的職業(yè)，你必須知道自己是誰。

我來問你們幾個(gè)問題。

你覺得自己是個(gè)什么樣的人？

如果用三個(gè)詞來形容你自己，會(huì)是哪三個(gè)詞？

你更偏理性還是感性？

你在做什么事的時(shí)候會(huì)high到忘了自己？

什么事情會(huì)讓你迷之自信，覺得在這事兒上“誰也沒有老娘強(qiáng)”？

什么人/事會(huì)給你充電，什么會(huì)損耗你的能量？

你郁悶的時(shí)候用什么方法排解？是和人聊天還是自己慢慢消化，或者是別的？

什么樣的人或事會(huì)碰到你的情緒按鈕，讓你暴跳如雷？你是怎樣面對(duì)這些人或事的？

可能你會(huì)說了，這些和我選擇什么職業(yè)有什么關(guān)系?。?/p>

有關(guān)系，而且是很大的關(guān)系。

職業(yè)說到底，就是傳遞價(jià)值的方式。你有什么價(jià)值？怎么發(fā)揮出這些價(jià)值？有哪些因素會(huì)阻礙你發(fā)揮價(jià)值？有什么是讓你的價(jià)值噴薄而出的加速器？弄清楚這些問題，選擇職業(yè)就是水到渠成的事情了。

在一次線下沙龍里，我和姐妹們分享了這么一幅圖。

做一個(gè)工程師，需要批判性思維、對(duì)數(shù)據(jù)的敏感、動(dòng)手能力、數(shù)學(xué)好、細(xì)節(jié)導(dǎo)向。這些，我都沒有（無奈地?cái)偸郑?/p>

而做一名教練，需要對(duì)人的好奇、對(duì)心理學(xué)的熱愛、創(chuàng)造性思維、強(qiáng)大的學(xué)習(xí)能力、目標(biāo)導(dǎo)向。這些，都是我的強(qiáng)項(xiàng)（自信地圍笑）。

當(dāng)我們知道自己有什么、擅長(zhǎng)什么、愛什么的時(shí)候，自然就知道怎么選了。

接下來的問題是，我怎么才能了解我自己？

我總結(jié)了三個(gè)比較實(shí)用的小方法，和大家分享。

第一，了解自己的優(yōu)勢(shì)。

在我們成長(zhǎng)的年代，通常是關(guān)注于“你沒有什么”/“你不擅長(zhǎng)什么”，然后使勁地去補(bǔ)這些短板。我們一直在讓自己從-3變成-1，而不是讓自己從+1變成+3。

工作不就是要發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)和特長(zhǎng)嗎？在自己不擅長(zhǎng)的領(lǐng)域工作，就好像是讓學(xué)了十幾年生物工程的博士去賣西瓜一樣。

怎樣發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)？有兩個(gè)工具。

第一個(gè)是積極心理學(xué)領(lǐng)域的性格優(yōu)勢(shì)測(cè)試（VIA），可以在這個(gè)網(wǎng)站上免費(fèi)測(cè)試。這個(gè)測(cè)試由積極心理學(xué)之父馬丁塞利格曼帶領(lǐng)的團(tuán)隊(duì)研發(fā)，一共200多道題，大約需要花20分鐘（有中文版）。

網(wǎng)址：https://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/

最后會(huì)有一個(gè)這樣的測(cè)試結(jié)果。

當(dāng)你知道自己的性格優(yōu)勢(shì)在哪里，并應(yīng)用在工作中時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生心流（flow）。

第二個(gè)工具是蓋洛普優(yōu)勢(shì)測(cè)試（strength finder），這個(gè)是朋友一直介紹的，我自己還沒用過，大家可以試一下。

推薦這本書，里面有測(cè)試密碼。

除此之外，還有很多測(cè)評(píng)工具，比如MBTI、DISC、Lumina等，都可以幫助我們更好地了解自己。

第二個(gè)了解自己的方法，是每日一問。

人類區(qū)別于動(dòng)物最大的能力，就是自省（reflection）的能力。自從學(xué)習(xí)教練以來，我開始試著向自己?jiǎn)栆恍﹩栴}，在回答這些問題的過程中，我開始慢慢了解自己的內(nèi)心，去看到那個(gè)最熟悉的陌生人。

我現(xiàn)在每天都會(huì)用十分鐘的時(shí)間向自己提一個(gè)問題，然后寫出答案。如果不知道問什么，可以參考以下問題清單（向我的公眾號(hào)后臺(tái)發(fā)送“每日一問”關(guān)鍵詞，可獲得問題清單下載鏈接）。

第三，想要更好地了解自己，可以做自我實(shí)驗(yàn)記錄。

我在《堅(jiān)持晨跑四十天后，我的生活發(fā)生了怎樣的改變》文章中提過，我一直有個(gè)有點(diǎn)奇怪的習(xí)慣，就是會(huì)每天給自己在身體、精力、睡眠、情緒、自我關(guān)愛方面打分，然后用一個(gè)關(guān)鍵詞對(duì)一天做總結(jié)。很像做實(shí)驗(yàn)有沒有？通過這樣的方式，我對(duì)自身的狀態(tài)更加敏感，也逐漸地對(duì)自己更加了解。

最后做個(gè)總結(jié)，想要找到自己熱愛的職業(yè)，可以從兩個(gè)方面入手。

第一，牢記變革公式。讓D（對(duì)現(xiàn)狀的不滿）、V（愿景）、FS（第一步）的乘積大于阻力，從而讓改變發(fā)生。

第二，盡可能多地了解自己。今天我推薦的方法包括使用測(cè)評(píng)工具、自我提問和自我實(shí)驗(yàn)，大家也可以想出更多有創(chuàng)意、適合自己的方法，一步步地接近真實(shí)的自己。

我是喜歡寫作、熱愛coaching的小楠，很高興認(rèn)識(shí)你。