? 親愛的游江姐，通過跟您的接觸與了解，發(fā)現(xiàn)您身體免疫力比較低，由于長期工作還有一些不合理的飲食習(xí)慣都會造成一些小問題，比如感冒等等！針對您的亞健康問題，我特別制訂了一份屬于您身體體質(zhì)的膳食以及一些運動建議，希望可以幫到您！

免疫力降低是指人體自身具有的防御及與各種病原菌做斗爭的能力，俗稱抵抗力。當(dāng)身體出現(xiàn)狀況，缺乏某種元素的時候，免疫力低下的時候就會頻繁出現(xiàn)問題，這時就是說明身體缺鋅了， 建議食補，可以通過食物來補充 能提高免疫力的食物很多，可分為三期:

? ? ? 第一期健康食品:茶，木瓜汁，番茄，桔子，橙子，胡蘿卜

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? ? ? 第二期:動物肝臟，海鮮，蘑菇，平菇，大蒜，酸奶，菠菜

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? ? ? ? 第三期:山楂，沙棘，螺旋澡，蘆薈，生姜，蜂膠，牛奶，黃豆

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? ? ? ? 當(dāng)然許多情況下， 也可能由于偏食而造成某類單一營養(yǎng)素的缺乏，如缺乏鋅(可服用新稀寶牌-鋅硒寶片)、維生素A、維生素D等等，也會對免疫系統(tǒng)造成影響!!

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備注：運動建議～跑步不要在早上，早上人體各項指標(biāo)都不是很穩(wěn)定，劇烈運動會受傷。最好是在下午4：00左右。跳繩也不錯的，建議每組跳200個，跳5組，每組間隔1分鐘。

? 飲食上也要注意，多吃蛋白質(zhì)含量高的食物，推薦魚和蝦。此外，蘑菇湯是很好的增強免疫力的食物，多吃蘑菇和木耳不僅增強免疫力，還能排除體內(nèi)的垃圾，清腸通便。水果也是必不可少的，一日一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我嗎。起居上也應(yīng)該注意，早睡覺，人體的器官能得到充分的休息，保持身體的活性

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感謝您的相伴，締羅嘉佳祝您身體健康，青春永駐！