一、什么是“一萬小時定律”？

暢銷書《異類》作者格拉德威爾告訴我們：“人們眼中的天才之所以卓越非凡，并非天資超人一等，而是付出了持續(xù)不斷的努力。只要經(jīng)過1萬小時的錘煉，任何人都能從平凡變成超凡。”

這就是偉大的一萬小時定律！

那么一萬小時是怎么得來的？

一萬小時定律源于諾貝爾獎得主西蒙的一篇論文中。西蒙對象棋高手和新手的研究而得，西蒙在文中首次提出專業(yè)技能“十年定律”：國際象棋大師能夠在長時記憶系統(tǒng)中存儲5萬～10萬個棋局組塊，獲得這些專業(yè)知識大概需要10年。

格拉德威爾所提出的一萬小時定律其實就是來源于西蒙的實驗。

但這個被廣為人知的定律完全合理嗎？

首先，不同專業(yè)領(lǐng)域的技能習(xí)得時間與練習(xí)時間并不存在一個一萬小時的最低閾值。即個體不同，專業(yè)不同，并不能以一萬作為一個標(biāo)準(zhǔn)值，而一萬只是個估值。

其次，成功與練習(xí)時間并不完全成正比，天賦雖然在其中不起決定性作用，卻也會是一大影響因素。比如一些體育項目對身高和身材有要求，這不是簡單的練習(xí)可以彌補(bǔ)的。

再次，練習(xí)的成果并不與時間呈正相關(guān)，這一點(diǎn)，也取決于練習(xí)方法。也就是說如果只注意時間積累而不關(guān)注練習(xí)方法及反饋和修正是不可能獲得成功的。比如，很多人燒一輩子菜也沒有成為大廚。

二、什么是刻意練習(xí)？

格拉德威爾所提出來的“一萬小時理論”，只是截取了西蒙研究成果的一部分，而并不是西蒙實驗的本質(zhì)。艾利克森曾與西蒙一起研究，在西蒙去世后，通過反復(fù)在西蒙研究的基礎(chǔ)上提出了“刻意練習(xí)”。

艾利克森的刻意練習(xí)的指向和本質(zhì)其實主要是對長時記憶的一種練習(xí)。長時記憶正是區(qū)分卓越者與一般人的一個重要能力。

三、刻意練習(xí)的正確姿勢是怎樣的？

刻意練習(xí)的任務(wù)難度要適中，能收到反饋，有足夠的次數(shù)重復(fù)練習(xí)，學(xué)習(xí)者能糾正自己的錯誤。

長時記憶培養(yǎng)的要點(diǎn)：

1、賦予意義，精確編碼。

即當(dāng)接觸一個新術(shù)語或知識點(diǎn)時，能迅速通過其定義了解其內(nèi)涵，并與現(xiàn)有知識框架的相關(guān)概念建立聯(lián)系。

這種準(zhǔn)確定位的能力就所謂的編碼。這也就是我們所謂的“學(xué)習(xí)一定要建立在已有的知識體系上”。將所獲得的知識融入到頭腦中已形成的“網(wǎng)”中。

2、提取結(jié)構(gòu)或模式。

往往需要將專業(yè)領(lǐng)域的知識、提取結(jié)構(gòu)或者模式以更好的方式存儲。

每個人的人生觀，價值觀，世界觀不同，所以就會按照你自己的方式對所理解的事建立一個模板，方便你的記憶。比如我們在理解物理中的力的作用是相互的這句話的時候。不同的人建立的模板是不一樣的。我立馬想到的是，我打你的時候我也會疼。而你可能想到的是小球相撞都彈開了。這就是我們想法不一樣帶來的模板的不同。當(dāng)然，還是和最開始一樣，我們理解的還是同一個東西:力的作用是相互的。

3、加快速度，增加連接。

因為你的練習(xí)，你在腦子里面存下了很多的模板。當(dāng)你在學(xué)習(xí)新的東西的時候，你立馬就想到了你其他的模板并對應(yīng)起來。因為之前你已經(jīng)有過相應(yīng)的概念了。所以，你理解起來肯定也就越快了。

刻意練習(xí)的本質(zhì)是去買SSD硬盤，而不是純粹賣苦力。

PS：《刻意練習(xí)》剛剛開始看，以上內(nèi)容是根據(jù)陽志平的“推薦序”總結(jié)而來。