R 原文片段
《沃頓商學(xué)院自我管理課》P172
練習(xí)：四個(gè)領(lǐng)域
分析一下生活中四大方面里你扮演的所有角色：工作或者學(xué)習(xí)、家庭（無(wú)論你怎么定義它）、社區(qū)（朋友、鄰居、宗教和社交組織）、還有自我（身心與精神）。
首先把100分按照每一方面對(duì)你的重要性分配給它們，然后根據(jù)你每周在某一方面花費(fèi)的精力按百分比表示出來(lái)。對(duì)比這兩個(gè)分?jǐn)?shù)，你對(duì)你看重的事物和花在它上面的精力是否對(duì)等呢？
接下來(lái)，思考一下每一個(gè)角色帶給你的使命感和對(duì)生活的意義。每一個(gè)角色是如何影響你對(duì)自己的看法的？會(huì)不會(huì)有一個(gè)角色能夠增強(qiáng)另一個(gè)角色的意義呢？比如，作為父親，會(huì)不會(huì)幫助你同時(shí)作為一個(gè)社區(qū)領(lǐng)導(dǎo)、藝術(shù)家，或者是同事更好地履行職責(zé)呢？反之呢？
I 拆書(shū)家講解
前段時(shí)間熱播的電視劇《我的前半生》掀起了很多的討論，主角羅子君因?yàn)檎煞虻囊痪涑兄Z，甘愿放棄工作和自我，全身心投入到家庭中，但是卻因?yàn)檫@樣的全職家庭主婦生活，讓她失去了丈夫，同時(shí)跟社會(huì)也脫節(jié)了。而在另一部熱播劇《因?yàn)橛鲆?jiàn)你》中果果的母親是一個(gè)工作狂，因?yàn)楣ぷ骱鲆暳思彝ィ瑢?duì)丈夫和女兒關(guān)注極少，結(jié)果鬧得丈夫想離婚，女兒走丟了，在之后20多年的歲月年里日日飽受后悔相思之苦。
從這兩部電視劇我們可以看出現(xiàn)代社會(huì)人們對(duì)生活的平衡感非常缺乏，一個(gè)為了家庭放棄工作和自我，另一個(gè)為了工作放棄了家庭，現(xiàn)實(shí)中太多這樣的例子。忽然想到我自己，曾經(jīng)也是一個(gè)工作狂人，眼里只有工作，因?yàn)槲艺J(rèn)為，只有努力工作才能賺取更多的金錢(qián)，當(dāng)我的錢(qián)財(cái)自由了，才是對(duì)家庭最好的貢獻(xiàn)，于是，無(wú)休止的加班、出差、比賽，陪伴孩子的時(shí)間少之又少，逛街的時(shí)間也沒(méi)有，想做做自己喜歡的事情?No way！
我不禁陷入沉思，是的，我們的“生命”由四個(gè)維度相交、融合：工作、家庭、社會(huì)、自我。要我像羅子君一樣放棄我的事業(yè)，我不愿意，像果果媽一樣放棄家庭我更加不愿意，原來(lái)，在我們的生活中，這四個(gè)維度都是缺一不可的，其中一個(gè)變化也會(huì)影響另外的三個(gè)發(fā)生變化，我們應(yīng)該認(rèn)識(shí)每個(gè)維度對(duì)自己的重要性，檢查自己生活的重點(diǎn)放在哪里更多、哪里太少，然后思考如何改變才能讓生活更平衡、更和諧。
拆頁(yè)中給了行動(dòng)建議，幫助我們更好地去檢查自己和思考如何改變：
1、每周回顧
（1）、四個(gè)維度里填寫(xiě)你扮演的角色：工作或者學(xué)習(xí)、家庭（無(wú)論如何定義，可以是父親、伴侶、孩子等等）、社區(qū)（朋友、鄰居、宗教、社交組織），還有自我（身心、精神等）
（2）、把100分按照每一方面的重要性分配給他們，根據(jù)每周你的花費(fèi)的時(shí)間按百分比標(biāo)出來(lái)
（3）、對(duì)比這兩個(gè)分?jǐn)?shù)是否對(duì)等
2：思考改變
1、你的分?jǐn)?shù)分配如何呢？前后是否相等？每個(gè)角色帶給你的使命感是什么？對(duì)生活的意義呢？
2、從分?jǐn)?shù)配比來(lái)看，會(huì)不會(huì)有一個(gè)角色能夠增強(qiáng)另一個(gè)角色的意義呢？
四個(gè)維度的和諧才能讓生活更加愜意，我們能清晰的知道自己生活的配比，思考如何改變，才能更好的看清楚自己，才能擁有更好的生活。
** A 拆為己用**
A1（ 聯(lián)系過(guò)往經(jīng)驗(yàn)）
我的生活當(dāng)然不會(huì)像電視劇那么戲劇化，但是我的四個(gè)維度也非常的清晰，包括了：工作、家庭、社會(huì)、自我。因?yàn)槲沂抢蠋?，所以除了日常工作，還會(huì)有很多的比賽和學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)；我是二胎媽媽，兩個(gè)孩子的家庭更加多了責(zé)任；社會(huì)關(guān)系中包括了我與朋友的交往，還有拆書(shū)小伙伴的活動(dòng)；而在自我成長(zhǎng)中我在心理方面比較感興趣，我愿意花時(shí)間在這上面。
1、每周回顧
嘗試做這樣一個(gè)四維度的表格：
四大方面 重要性 時(shí)間分配
工作（工作）： 30 40
家庭（ 孩子）： 40 20
社會(huì)（朋友）： 20 40
自我（心理學(xué)）：10 0
分析兩個(gè)數(shù)值比：
工作：我是老師，常規(guī)的上課工作按部就班就可以了。但是由于我剛接手了學(xué)校的名班主任工作室，籌建工作的開(kāi)展也很忙，挑戰(zhàn)也很大，本周精力的分配也比之前多了。
家庭：因?yàn)閮蓚€(gè)孩子，沒(méi)有老人家的幫忙，孩子需要陪伴和照顧，所以我的家庭對(duì)我來(lái)說(shuō)很重要。但是本周我參加了拆書(shū)21天訓(xùn)練營(yíng)，晚上我都在看書(shū)、拆書(shū)，孩子的照顧和輔導(dǎo)都是爸爸來(lái)。
社會(huì)：我很享受跟朋友一起吃飯、聊天、逛街的時(shí)間，也很享受跟拆書(shū)幫的小伙伴聚會(huì)交流的時(shí)光。本周由于拆書(shū)21天訓(xùn)練營(yíng)，每天拆書(shū)的時(shí)間高達(dá)4小時(shí)。
自我：自我提升本來(lái)是我最希望有得，也希望擁有自我的愛(ài)好和興趣，可惜，前三個(gè)維度已經(jīng)占據(jù)我所有時(shí)間，我沒(méi)有精力看過(guò)一本心理學(xué)的書(shū)和視頻。
總結(jié)：本周兩個(gè)數(shù)據(jù)對(duì)比非常不對(duì)等，放在工作和社會(huì)上多了，忽略了家庭和自我。
2：思考改變
思考每個(gè)角色帶給你的使命感是什么？對(duì)生活的意義呢？
工作：老師，國(guó)家的園丁，我們的使命是培育祖國(guó)的花朵。在生活中，這個(gè)角色讓我覺(jué)得自豪，除了使命感，還有滿足感，讓我的生活充滿了陽(yáng)光。
家庭：我有一個(gè)愛(ài)我的丈夫，一雙漂亮懂事的女兒，家庭至于我是幸福的定義，在我的生命中，想起我的家才讓我有了前進(jìn)的力量。
社會(huì)：朋友們的相處讓我覺(jué)得這個(gè)世界還有人需要我，閨蜜們的逛街吃飯讓我有一個(gè)情緒的宣泄渠道，無(wú)論開(kāi)心與不開(kāi)心，跟大家一起我就感覺(jué)到放松。而拆書(shū)幫是我這段時(shí)間加入的一個(gè)學(xué)習(xí)型組織，我們拆書(shū)是想促進(jìn)更多的人參與學(xué)習(xí)，幫助他們成長(zhǎng)，每一次拆書(shū)分舵活動(dòng)，我都都覺(jué)得大伙給予我很多學(xué)習(xí)的動(dòng)力。
自我：我喜歡探索工作以外一些感興趣的領(lǐng)域，比如心理學(xué)，我認(rèn)為進(jìn)入了這個(gè)領(lǐng)域可以讓自我提升得更快，也能幫助到更多人，讓我的生活更充實(shí)，更完整。
3、思考會(huì)不會(huì)有一個(gè)角色能夠增強(qiáng)另一個(gè)角色的意義呢？
有的
老師和拆書(shū)家：老師需要備課，思考如何上好每一堂課，運(yùn)用多種不同的方法、技巧、手段讓學(xué)生更容易聽(tīng)懂，幫助學(xué)生學(xué)得更多，促進(jìn)他們學(xué)得更好。這種工作上的思維和邏輯讓我的拆書(shū)也得到幫助，例如我也會(huì)認(rèn)真的寫(xiě)拆書(shū)過(guò)程，也會(huì)思考用何種方式讓學(xué)習(xí)者更好的拆為己用。而成為拆書(shū)家后也能促進(jìn)我的教書(shū)工作，我在書(shū)本上學(xué)到的各種知識(shí)，拆解后得到的實(shí)踐做法都可以為我的學(xué)生所用，幫他們更好的解決問(wèn)題。
母親和心理學(xué)習(xí)者：母親在教育孩子的時(shí)候必須運(yùn)用到心理學(xué)，心理學(xué)習(xí)者能用到情緒管理、語(yǔ)言藝術(shù)、時(shí)間管理在孩子身上，促進(jìn)親子關(guān)系。而在學(xué)習(xí)心理知識(shí)的時(shí)候，也應(yīng)該抱有想對(duì)待自己孩子一樣的耐性。
A2（規(guī)劃應(yīng)用）
通過(guò)A1，我發(fā)現(xiàn)生活中四個(gè)維度間我失去了平衡，我打算在本周這樣做：
1、工作和社會(huì)中我投入比預(yù)期的多，主要是新的崗位和新的學(xué)習(xí)領(lǐng)域占據(jù)了我的精力，我打算本周把工作做一個(gè)計(jì)劃表，每天按照計(jì)劃安排時(shí)間，不要讓自己的精力透支。而拆書(shū)活動(dòng)，我會(huì)利用番茄鐘，一段時(shí)間休息一下，爭(zhēng)取不用晚上時(shí)間完成。
2、用在家庭的時(shí)間太少了，怪不得孩子都抱怨媽媽沒(méi)有陪她閱讀、說(shuō)話。本周我的行動(dòng)計(jì)劃是吃飯后要帶著小女兒與大女兒練習(xí)鋼琴、閱讀、談心，讓孩子感受到母愛(ài)。
3、自我這個(gè)維度為0，太恐怖了！本周我將利用每天早上6點(diǎn)30分到7點(diǎn)30分坐車(chē)的時(shí)間看心理書(shū)籍《和父母和解》，每晚9:30到10:00總結(jié)本書(shū)的重點(diǎn)。
4、四個(gè)領(lǐng)域要做到融合
要做到融合不容易，我打算本周把這個(gè)分配表打印出來(lái)隨身帶著，按照行動(dòng)計(jì)劃操作。
