姐妹們大家好??！

很多女生都比較羨慕蕭亞軒的快樂！

鮮肉收割機(jī)蕭亞軒在節(jié)目中自稱

“平平無奇戀愛小天才”

兩億網(wǎng)友在線檸檬。

沒有人可以永遠(yuǎn)年輕，但蕭亞軒的男朋友可以。

看了吐槽大會，不僅沒學(xué)到什么戀愛秘籍，還被塞了滿嘴狗糧！

大家是不是檸檬了 ？不過只要你一直年輕，男朋友就不會老！養(yǎng)護(hù)好自己的肌膚有多重要就不用我再強(qiáng)調(diào)了，今天我們主要來討論一下，糖對我們的肌膚究竟有多大的影響~

? ? ? ? ? ? 吃糖多了皮膚會變差嗎？

大家可能都聽說過這樣的說法，吃糖多了，容易起痘，容易皮膚發(fā)黃。那這樣的說法有科學(xué)依據(jù)嗎？

糖是我們身體的主要能量來源，被認(rèn)為是不可或缺的營養(yǎng)素。我們生活中攝取的糖，一部分變成糖原保存在身體內(nèi)。但當(dāng)糖分過多時，用不掉存不下的部分，就會在身體里流浪，成為游離的糖分。在這流浪中，它會和膠原蛋白反應(yīng)，產(chǎn)生糖化終末產(chǎn)物，影響膠原蛋白的功能，這個反應(yīng)就是糖基化。

? ? ? ? ? ? ? 糖基化對皮膚的危害

首先，糖基化的反應(yīng)會消耗膠原蛋白，讓皮膚彈性變差。

其次，糖基化反應(yīng)的中間產(chǎn)物，使皮膚抵抗力下降。造成皮膚缺水，容易敏感發(fā)炎。與此同時，反應(yīng)還會產(chǎn)生褐色色素，讓皮膚暗黃暗沉。

但是糖也是我們身體中必不可少的東西，我們需要糖，所以適當(dāng)?shù)臄z取糖分就好了。

高糖的攝入還會增加胰島素的產(chǎn)生，然后會增加雄激素的產(chǎn)生，也會增加另外一個細(xì)胞因子，胰島素生長因子-1的產(chǎn)生，這些物質(zhì)的產(chǎn)生會引起皮脂腺的過度分泌，也就是說皮質(zhì)會增加，然后，細(xì)菌的營養(yǎng)增加了，細(xì)菌過度繁殖，產(chǎn)生更多有害的東西，產(chǎn)生炎癥反應(yīng)，最終使痘痘加重。

所以說，吃太多糖會增加皮膚發(fā)黃、長痘痘的幾率的。

? ? ? ? ? ? ? ? ? 肌膚如何抗糖化

合理飲食：拒絕高糖食物，尤其是各種各樣的小蛋糕，好吃是好吃，但含糖量也是真的高哇！世衛(wèi)組織曾提出建議，成人每天糖攝入量是25g，而女性應(yīng)該更少。為了自己的好肌膚，還是少糖為妙哦~

堅(jiān)持運(yùn)動：生命在于運(yùn)動，運(yùn)動也是延緩衰老的有效措施之一哦~運(yùn)動可以代謝掉部分多余的糖，并增加肌肉的含量，而肌肉中的肌酸和肌肽有抗糖化作用。由此看來，運(yùn)動不僅可以保持好身材，保持好肌膚也妥妥的！