合理利用血清素

血清素給人的幸福感則是一種以“安心”“自在”為主的平靜的感情。所以，要使我們的內心感受到平靜的幸福，治愈心靈上的創(chuàng)傷，首先必須保證血清素的正常工作。

體內血清素不足的時候，人就會陷入“心煩意亂”“坐立不安”“無論如何也靜不下來”的狀態(tài)。

長時間伏案工作，工作效率會越來越低，心情也會越來越煩躁，血清素的主要功能陷入一種所謂的“焦灼狀態(tài)”。刺激血清素的分泌，提高它的活性，人就可以從焦灼狀態(tài)中解放出來，之后的工作效率會大幅提升。

提高血清素活力的方法只有三個

1.日光浴2.有節(jié)奏的運動3.咀嚼

合成血清素必不可少的氨基酸是色氨酸。但在睡眠中，特別是深度睡眠狀態(tài)下，人體幾乎不分泌血清素。享受充足的光線可以喚醒血清素，快速進入平靜且清醒的狀態(tài)。

血清素也與覺醒、情緒和內心的安定有著深刻的聯(lián)系。

提高血清素活性的方法有日光浴、有節(jié)奏的運動和咀嚼。

開著窗簾睡覺，早晨起床頭腦清醒。

早上起床后的兩三個小時是大腦的黃金時間，一定要善加利用。

提高大腦活力，早餐馬虎不得。

七種血清素“轉換心情工作術”：1.“外出吃午餐”，為下午補充血清素；2.邊散步邊思考；3.深呼吸；4.大聲朗讀；5.簡單的運動；6.打出轉換心情的“組合拳”；7.把提高血清素活力變成一種習慣。

感動的眼淚具有“治愈”效果。磨煉共感力，也就是鍛煉血清素神經(jīng)。

平時注意鍛煉血清素神經(jīng)，可以預防抑郁癥。