你的大腦決定你的工作方式。
人體腦內(nèi)物質(zhì)分泌不同，造成個體化差異思維方式以及行為舉止都各不相同。
腦內(nèi)物質(zhì)主要分為七種：
A.多巴胺（積極性的源泉，幸福物質(zhì)多指代心理幸福感）
B.去甲腎上腺素（戰(zhàn)斗或逃跑激素）
C.腎上腺素（興奮物質(zhì)，戰(zhàn)斗激素同時它也屬于交感神經(jīng)）
D.血清素（治愈物質(zhì)，穩(wěn)定情緒，平靜內(nèi)心）
E.褪黑激素（睡眠物質(zhì)）
F.乙酰膽堿（記憶力與學(xué)習(xí)，想象力和專注力同時它也屬于副交感神經(jīng)）
G.內(nèi)啡肽（腦內(nèi)毒品，人體生理幸福感和恍惚感）
任何一種腦內(nèi)物質(zhì)多了或者少了都不行，重要的是平衡！
舉例來說，多巴胺、去甲腎上腺素和血清素這三種腦內(nèi)物質(zhì)擔(dān)負(fù)著人腦主要機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)。多巴胺追求“快感”，去甲腎上腺素回避“不快”，血清素則負(fù)責(zé)調(diào)整上述兩種腦內(nèi)物質(zhì)。
多巴胺、去甲腎上腺素、血清素三種腦內(nèi)物質(zhì)處于平衡狀態(tài)時，人腦才能發(fā)揮出最高機(jī)能。
只要不斷給自己設(shè)定更高的目標(biāo)，多巴胺就會持續(xù)分泌，讓你不斷進(jìn)步，直至走上人生巔峰。
多巴胺總結(jié)：
②去甲腎上腺素工作術(shù)，“恐懼”和“壓力”可以提高工作效率！
在適度緊張的狀態(tài)下，人腦會分泌去甲腎上腺素。如上課時語氣平緩的老師突然大聲呵斥某個學(xué)生，會讓所有聽課學(xué)生注意力高度集中。
下圖是去甲腎上腺素和腎上腺素的機(jī)能。
去甲腎上腺素適用于“短期集中”“一舉逆轉(zhuǎn)”的工作。類似于破釜沉舟樣式的絕地反擊。如最后截止前的最后時刻完成任務(wù)。又如假期有些學(xué)生玩了整整一個假期，在開學(xué)前兩天把所有作業(yè)做完的案例。
多巴胺和去甲腎上腺素的兩種常見人體行為類型：尋求獎勵，追求快感（多巴胺類型）和避免懲罰，回避不快（去甲腎上腺素類型）。
第二章總結(jié)：
第三章：腎上腺素工作術(shù)，把“憤怒”和“興奮”變成朋友
分泌腎上腺素，提高身體機(jī)能。常見的分泌腎上腺素的方法有“怒吼”。
腎上腺素的效果大致分為以下兩種：
A.短時間內(nèi)提高身體機(jī)能和肌肉力量（對身體的作用）
B.提高專注力和判斷力（對大腦的作用）
簡單來說人的爆發(fā)力的表現(xiàn)方式。如大火里，一個七十多歲老太太扛著自己的首飾箱，放在平時別說扛，就算是推都推不動。
交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)。
第三章總結(jié)：
第四章：血清素工作術(shù)，利用“治愈物質(zhì)”提高上午的工作效率，轉(zhuǎn)換心情。
利用好早晨的黃金時間，早晨時間可以讓工作效率提高3倍以上。
提高血清素活力的方法有三個：
①日光浴
②有節(jié)奏的運(yùn)動
③咀嚼
實(shí)現(xiàn)心情轉(zhuǎn)換的“七種工作術(shù)”
①外出吃午餐，為下午補(bǔ)充血清素。
②邊散步邊思考。
③深呼吸。
④大聲朗讀。
⑤簡單的運(yùn)動。
⑥打出轉(zhuǎn)換心情的“組合拳”
⑦把提高血清素活力變成一種習(xí)慣。
鍛煉血清素神經(jīng)，磨礪自己的“共感力”感動的眼淚竟然可以提高血清素的活力。
褪黑素工作術(shù)，睡眠物質(zhì)將身心徹底修復(fù)。
①睡眠的質(zhì)量由腦內(nèi)物質(zhì)決定。睡眠是最強(qiáng)最該優(yōu)先執(zhí)行的工作術(shù)。
褪黑素對于睡眠的作用有三點(diǎn)：
A.縮短睡眠準(zhǔn)備時間（讓入睡更快）
B.提高睡眠效率（提高睡眠時間占躺在床上的總時間的比例）
C.延長睡眠時間（讓睡眠持續(xù)的更久）
②保證舒心睡眠的七個方法：
（1）在完全黑暗的臥室中睡覺。
（2）入睡前先在微暗的房間中放松一下。
（3）入睡前不要使用熒光燈。
（4）深夜不要站在便利店看雜志。
（5）入睡前不要玩游戲，不要看手機(jī)或使用電腦??。
（6）白天增強(qiáng)血清素的活力（合成血清素的必需氨基酸是色氨酸，而人體合成褪黑激素必需血清素，換句話說，血清素是合成褪黑激素的原材料）
（7）早上，請出門曬個日光浴。
③褪黑素還具有不可思議的修復(fù)效果。
第六章：乙酰膽堿工作術(shù)提高認(rèn)知能力促使靈感閃現(xiàn)的方法。
①姑且先做起來再說的決心可以催生干勁。
創(chuàng)意不產(chǎn)生于會議室，而是在現(xiàn)場誕生。在《瑞典式創(chuàng)意之書》指出，容易讓人產(chǎn)生創(chuàng)意的場所有四個：酒吧（Bar）、浴室（Bathroom）、公共汽車??（Bus）、床（Bed）.簡稱創(chuàng)造性的4B。
②不同時間段適合不同的工作。
上午適合理論性強(qiáng)需要判斷力的工作。
下午和晚上適合需要想象力創(chuàng)造力的工作。
③睡眠的過程中也能閃現(xiàn)出了不起的靈感。（如元素周期表和苯分子環(huán)狀結(jié)構(gòu)的發(fā)現(xiàn)）
第七章：內(nèi)啡肽工作術(shù)把腦內(nèi)毒品當(dāng)做助手的終極工作術(shù)
①在極限狀態(tài)下獲得力量。
格斗運(yùn)動員為何在比賽中受傷也不會露出痛苦的表情？人在興奮狀態(tài)下會分泌腎上腺素，具有鎮(zhèn)痛作用，但是內(nèi)啡肽比腎上腺素的鎮(zhèn)痛作用強(qiáng)的多。
②內(nèi)啡肽還是種療傷物質(zhì)。
③“快感”刺激可以讓多巴胺和內(nèi)啡肽同時分泌。幸福感爆棚。
物理性快感刺激很重要如性高潮，性高潮可以說是人類所能體驗(yàn)的最強(qiáng)快感之一。性行為發(fā)生時，人腦會同時分泌內(nèi)啡肽和多巴胺，所以那種快感是難以言喻的。
④內(nèi)啡肽可以讓你獲得終極專注力。
適量分泌的內(nèi)啡肽，給大腦帶來的積極效果主要有以下四個：
緩解精神壓力、增強(qiáng)記憶力、提高想象力、提高專注力。
進(jìn)入未曾體驗(yàn)的世界～～～心流狀態(tài)。
心流狀態(tài)是指人全神貫注地投入一個活動，不受其他任何事情的影響，這個經(jīng)歷本身令人非?？鞓罚瑸榱藦氖逻@個活動，人會花費(fèi)大量的時間和精力。也可以說，心流狀態(tài)是一種精神絕對集中的狀態(tài)。
通俗來講，心流狀態(tài)就是人注意力高度集中地做一件事情，并且非常享受這個過程的狀態(tài)。
⑤感恩之心可以助你提升到更高的層面。
后記
作者通過對人的大腦物質(zhì)的深度剖析，以及每部分所負(fù)責(zé)的區(qū)域和作用非常詳盡的一一介紹，讓我們知道了大腦各個區(qū)域相互協(xié)調(diào)合作，各種物質(zhì)平衡才能發(fā)揮最佳狀態(tài)。
方向大于努力，你不了解大腦的性能，盲目的就去行動，除開事倍功半不說，還大大影響你的自信心，得不償失。
正所謂知己知彼百戰(zhàn)不殆，按照科學(xué)的方法保護(hù)大腦，并合理用腦才能事半功倍，期待一個越來越好的自己。
