赫胥黎曾經(jīng)說過，時間最不偏私，給任何人都是二十四小時；時間也是偏私，給任何人都不是二十四小時。
根據(jù)QuestMobile于2018年6月份發(fā)布的《中國移動互聯(lián)網(wǎng)2018年半年大報告》顯示，中國人對于互聯(lián)網(wǎng)的依賴性越來越強(qiáng)，人均單日使用時間長達(dá)289.7分鐘，將近5個小時的時間。也就是除去睡覺的時間，幾乎三分之一都在看手機(jī)，這個數(shù)據(jù)讓很多人唏噓不已，原來我們的時間就這樣被慢慢的蠶食了，難怪有人感慨——時間都去哪兒了呢？
昨天看了日本作家樺澤紫苑寫的《為什么精英都是時間控》這本書，他從醫(yī)學(xué)和時間管理兩方面闡述了精英是如何做好時間管理的。
樺澤紫苑1965年出生在日本札幌，91年畢業(yè)于札幌醫(yī)科大學(xué)，04年在伊利諾伊大學(xué)留學(xué)三年，主要著作有《精神科醫(yī)生告訴你12種熟睡方法》、《放下壓力，疾病自愈》等，被稱為“日本最懂網(wǎng)絡(luò)的精神科醫(yī)生”。
樺澤紫苑每天有大量的工作，每個月還有6次到醫(yī)院坐診，讀書20本以上并發(fā)表書評，研討會，演講等活動也必不可少，他是怎么做到的呢？
最大限度的發(fā)揮大腦機(jī)能，利用資源做時間的主人，從三個角度提升專注度，讓效能發(fā)揮到極致：
一．運(yùn)用15.45.90法則——根據(jù)工作內(nèi)容和情景設(shè)置不同的專注時間
1.看電影屬于主動娛樂的項目，本該能夠長時間專注的，可是類似于《007》系列的驚險動作片都在激烈的槍戰(zhàn)和動作鏡頭后切換到另一個場景，或者是另一個國家，15分鐘切換場景，也是為了讓觀眾有好的觀影體驗。
新聞聯(lián)播的主持人也需要男女兩個主持人來回切換，高度專注避免產(chǎn)生口誤就要保持最少時間的專注。
2.學(xué)校上課每節(jié)課的時間都是45分鐘，并不是老師一味的講，其中還會有互動，也是為了盡最大讓學(xué)生達(dá)到專注狀態(tài)。
3.足球比賽的時間是90分鐘，分為上半場和下半場，一場電影是90分鐘左右，這些都是根據(jù)專注時長設(shè)置的。
所以，了解了這個15.45.90法則，做起事情專注力會更強(qiáng)。
二．雜念排除法：
1.整理外物就是整理頭腦，如果把每樣必須品都按照固定的位置放好，這樣找起東西來就會得心應(yīng)手，更不會因為繁雜的環(huán)境而攪亂內(nèi)心的。電腦桌面文件隨時清理，手機(jī)微信聯(lián)系人要及時進(jìn)行備注，如果把當(dāng)下的事情做好，就不會給下一次任務(wù)造成麻煩。
2.思考也會引起雜念。一個未完成事項的念頭，在頭腦中的閃現(xiàn)將會用15分鐘的時間重新召回，比如，“今天有一份資料要交給甲方，一定要在下班之前！”這個時候，如果我們手邊有紙和筆，不妨把這件未完成事項寫下來，加入到今天的清單中，這樣既保證了這個事項不會遺忘，也不會讓當(dāng)下正在做的事情因雜念過多而造成干擾。
3.人為打擾造成的雜念。找到一個相對隱蔽的空間工作，最大限度減少外界干擾，提高專注力。
4.通信造成的雜念。手機(jī)是我們生活中離不開的現(xiàn)代通信工具，給生活和工作帶來了很多便利，同時也造成了干擾，前面提到的2018年一項統(tǒng)計，國人在手機(jī)使用上平均每人每天在5個小時之上，數(shù)據(jù)看起來挺可怕的，所以，在專注做事情的時候要遠(yuǎn)離手機(jī)或者是調(diào)到靜音狀態(tài)、飛行模式。。。 。。。
三．時間限制工作術(shù)
1.沒有時間限制的工作就是無期限?，F(xiàn)在有很多人都有拖延的習(xí)慣，如果沒有固定期限，任務(wù)做下來也是遙遙無期的，為什么越臨近下班越忙碌，就是這個道理，下班之前該完成的任務(wù)再也拖不到明天了。學(xué)生的寒暑假作業(yè)也是，臨近開學(xué)的時候很多學(xué)生都在補(bǔ)作業(yè)，所以，給任務(wù)設(shè)定最后期限是非常重要的。
2.“后有約定”工作術(shù)。下一個任務(wù)設(shè)定開始時間，這樣也相當(dāng)于給上一個任務(wù)設(shè)定期限，有的家長會告訴孩子把作業(yè)都寫完之后，會在周末的時候帶他們?nèi)ソ加?。孩子覺得下一個任務(wù)是自己感興趣的，做起作業(yè)來效率高很多。這個方法適合有拖延習(xí)慣的人。
俗話說，你的時間在哪里，你的專注力就在哪里，你的專注力在哪里，你的財富就在哪里。身外之物可以用財富來換取裝備，只有人生這個高度是用金錢無法交換的，想要和精英人士一起過高配置的生活，唯有提升效能和專注力。
