【精時力學(xué)習(xí)日志】
本訓(xùn)練營：拆書+情緒管理營
今日主題：1-2 情緒管理：以偏概全
學(xué)習(xí)日期：2021年1月12日（補(bǔ)卡）
1、[知] 我在課程中的收獲：
【溫故】
[我學(xué)]
感謝伊伊媽媽的日志，崔律通過伊伊媽媽的日志，提到她認(rèn)為拆書法最大的特點是：拆為己用。另外，拆書幫并沒有對于I部分有特別硬性的要求，比如原文講的是一個雞蛋，而我們在重述的時候講成了鴨蛋或者雞，有時候也是可以的。但是崔律自己的風(fēng)格是要求自己按照原文表述的意思進(jìn)行重述。
[我思]
非常贊同崔律拆為己用的想法，我也要實踐起來。在這里我更想說的是【我學(xué)】中的第二點，不得不感嘆崔律對自己的要求真的很高，一方面是崔律真的對自己要求高，另一方面可能也和崔律之前提到的她的強(qiáng)迫癥有一小部分關(guān)系，哈哈，這里我也做了個小小的推測。而對于目前的我來說，拆書法是我第一次近距離接觸，我還達(dá)不到崔律的標(biāo)準(zhǔn)，但是我可以做到的是，先要求自己每次讀完書之后可以有把雞蛋表述成鴨蛋或者雞的情況存在，然后再優(yōu)化，先要求自己行動起來。
[我行]
每天對于預(yù)習(xí)的片段，要求自己用自己的語言進(jìn)行重述。每天對于聽課的內(nèi)容，在寫收獲部分的時候，要求自己也用自己的話表述。
[我學(xué)]
每年讀100本書，好嗎？有用嗎？
[我思]
當(dāng)崔律發(fā)出這樣的疑問后，我腦海中第一時間想到的是：哇，我自己曾經(jīng)有過這樣的計劃，但是反思后，我發(fā)現(xiàn)我的計劃有些不切合實際，暫且不討論質(zhì)量，先從數(shù)量上來說，一年100本的話，一個月需要讀8.3本，一周就需要讀至少兩本，對于我目前而言，是達(dá)不到這樣的要求的，另外，從讀書的質(zhì)量上來講，一周讀兩本，如果不對書中的內(nèi)容進(jìn)行概括總結(jié)，轉(zhuǎn)化為自己的知識，其實讀了也相當(dāng)于白讀，因為在腦海中沒有留下深刻的印象。所以綜上所述，我認(rèn)為針對我目前的狀況而言，每年讀100本這個目標(biāo)我暫時還達(dá)不到，當(dāng)然在這里，不可否認(rèn)的是其他人可能會達(dá)到，如果他們既達(dá)到數(shù)量上的要求，也達(dá)到質(zhì)量上的要求，那這些人就是我需要學(xué)習(xí)的對象。
[我行]
我先不規(guī)定自己多長時間讀一本書，我先要求自己每天讀書至少10分鐘做起吧，先從容易且簡單的事情開始。
[我學(xué)]
Jassy的同桌木頭在日志里提到她的不足有四點：（1）書看了就忘了，沒什么大的收獲；（2）不是特別會閱讀致用類的書籍，沒有掌握方法；（3）讀過的書印象不深；（4）買書比較盲從，有囤書的習(xí)慣。非常感謝木頭在日志離提出自己的四點不足，這四點也是我的不足之處。
[我思]
就拿囤書來講，我自己也有囤書的習(xí)慣，每次看到一些喜歡的書，就會下手買下來，但是買下來之后，我一時半會兒又讀不完，然后就會放在書架上，有的朋友每次來到我家時，看到書桌上的書，他們會誤以為我已經(jīng)讀了很多，但是其實并沒有，給大家造成了一種假象，每次都需要和大家解釋一遍，所以為了每次花時間解釋，我先在的做法是，即使看到喜歡的書，先問問自己：你確定現(xiàn)在就要下手買嗎？晚一些時間可不可以呢？在腦子里想過一遍之后，內(nèi)心就會安定很多，會先把喜歡的書放在購物車?yán)?，等看完了現(xiàn)有的書，再著手下一批。
[我行]
不囤書，需要先把書架上的一個系列的書看完，著重要在實踐中運(yùn)用。
[我學(xué)]
關(guān)于命名，一般大家在每一次的訓(xùn)練營自己的命名會不一樣，比如PDCA營的命名是：組號+職業(yè)+昵稱；而拆書&情緒管理營命名是：xxx的同桌-自己昵稱，而今天小伙伴的命名是：萊茵河的魚_同桌蟲兒飛。這樣的命名會讓人產(chǎn)生誤解，分不清到底日志是萊茵河的魚寫的呢還是蟲兒飛寫的，或者是一人一半，顯然這樣命名會產(chǎn)生歧義。從這個點反映出：我們對待問題，站的角度不同，對內(nèi)容的理解程度也會不同。
[我思]
如果讓我理解的話，從命名上，我會認(rèn)為這是萊茵河的魚的小伙伴的日志，而實際上這篇日志是蟲兒飛的，而崔律最開始認(rèn)為這是兩人一人一半，而蟲兒飛想表達(dá)的是，這是他的日志。哈哈，果然，站的角度不同，對內(nèi)容的理解程度也會不同。所以有的時候，就拿表達(dá)來講，我需要站在對方的角度思考一下，在說話之前，我需要思考我說的話會不會有歧義呢？最好做到精確表達(dá)，這是我需要提升的地方。
[我行]
盡全力做到精確表達(dá)，先不說表達(dá)中用多少優(yōu)美的詞藻，我先在不曲解意思的情況下，把我想表達(dá)的內(nèi)容90%以上傳達(dá)給對方。
【新知】
[我學(xué)]
情緒完全源于我看待事物的方式、情緒完全源于我看待事物的方式、情緒完全源于我看待事物的方式，重要的話說三遍。如果認(rèn)知在某種程度上有歪曲或曲解，我的情緒反應(yīng)就是不正常的。
[我學(xué)]
認(rèn)知扭曲：“以偏概全”會將“偶爾發(fā)生的事情”說成“總是發(fā)生的事”，因為已經(jīng)發(fā)生的事情大多數(shù)情況是令我不愉快的，所以我內(nèi)心會產(chǎn)生消極的情緒，就會心煩郁悶。
[我思]
崔律講了她的以偏概全的事件，旅游時，在寺院高價買了一個開光的物品，崔律說：“我總是亂花錢”。其實后來回過頭又想想：這樣的事件一年也許只發(fā)生了這一次，所以也并不是總是，而是偶爾。所以，引發(fā)我思考的點是：不要把偶爾發(fā)生的事情定義為總是發(fā)生的事，如果把偶爾發(fā)生的事定義成總是發(fā)生的事，不僅影響心情，還拉低心力。
2、[檢] 自查我對知識點理解的亮點+不足：
亮點：
有注意到會將“偶爾發(fā)生的事”表述成“總是發(fā)生的事”。
不足：
（1）最開始沒有深入理解文中開始部分的“長短牌”案例，現(xiàn)在說一下我的理解：魔術(shù)師利用長短牌變魔術(shù)時，一鋪牌既有長牌也有短牌，長牌和短牌的相同號色是放在一起的，最開始給群眾展示的是長牌或者短牌，只展示一種，比如而當(dāng)群眾選擇了長牌，魔術(shù)師展示的時候展示的是短牌。昨晚上網(wǎng)查過之后，和我自己頭腦中的理解對比后，我的理解有誤，魔術(shù)牌最好數(shù)量控制在48張，長牌和短牌的比例按照一比一模式，長牌是普通牌，短牌是讓群眾抽取的牌，長牌可以是普通牌中任意的號色，而短牌只能選擇一種號色，比如選擇紅桃J，觀眾選擇了紅桃J，而魔術(shù)師最后展示的也是紅桃J（此紅桃J非彼紅桃J），這個魔術(shù)的缺點是：不可以完全給群眾展示牌的正面，否則群眾會發(fā)現(xiàn)牌中有好多相同號色的牌；也不可以把牌打亂進(jìn)行洗牌；
（2）沒有考慮事情發(fā)生的概率。
3、[互] 同桌互學(xué)昨天日志的亮點：
同桌上一節(jié)的日志會在周日補(bǔ)交，補(bǔ)交后會為同桌提出亮點。
4、[問] 自問自答/其他想說的話。
想說的話：
我當(dāng)時為什么沒有查一下長短牌呢？其實當(dāng)時有想過，但是覺得自己當(dāng)時理解的沒問題，我以為的我以為只是我以為，所以還是要保持好奇的心態(tài)觀察萬物，避免我以為的我以為只是我以為這樣的誤區(qū)。
